Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, обжаренное | 180 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 219 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 769 г |
Белки | 30.6 г | 76 г | 40.3% | 18.4% | 248 г |
Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 7.4% | 615 г |
Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 13688 г |
Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3953 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 18 мкг | 900 мкг | 2% | 0.9% | 5000 г |
Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.6% | 1765 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 5% | 909 г |
Витамин В4, холин | 91.2 мг | 500 мг | 18.2% | 8.3% | 548 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.166 мг | 5 мг | 23.3% | 10.6% | 429 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.48 мг | 2 мг | 24% | 11% | 417 г |
Витамин В9, фолаты | 7 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5714 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.34 мкг | 3 мкг | 11.3% | 5.2% | 882 г |
Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.1 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.46 мг | 15 мг | 3.1% | 1.4% | 3261 г |
Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.1% | 4286 г |
Витамин РР, НЭ | 9.663 мг | 20 мг | 48.3% | 22.1% | 207 г |
Бетаин | 6.6 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 257 мг | 2500 мг | 10.3% | 4.7% | 973 г |
Кальций, Ca | 17 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.8% | 5882 г |
Магний, Mg | 27 мг | 400 мг | 6.8% | 3.1% | 1481 г |
Натрий, Na | 91 мг | 1300 мг | 7% | 3.2% | 1429 г |
Сера, S | 305.7 мг | 1000 мг | 30.6% | 14% | 327 г |
Фосфор, P | 205 мг | 800 мг | 25.6% | 11.7% | 390 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.35 мг | 18 мг | 7.5% | 3.4% | 1333 г |
Марганец, Mn | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
Медь, Cu | 75 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3.4% | 1333 г |
Селен, Se | 24.5 мкг | 55 мкг | 44.5% | 20.3% | 224 г |
Цинк, Zn | 2.24 мг | 12 мг | 18.7% | 8.5% | 536 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.839 г | ~ | |||
Валин | 1.516 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.947 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.612 г | ~ | |||
Лейцин | 2.294 г | ~ | |||
Лизин | 2.583 г | ~ | |||
Метионин | 0.844 г | ~ | |||
Треонин | 1.289 г | ~ | |||
Триптофан | 0.358 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.217 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.663 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.714 г | ~ | |||
Глицин | 1.499 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 4.632 г | ~ | |||
Пролин | 1.277 г | ~ | |||
Серин | 1.057 г | ~ | |||
Тирозин | 1.031 г | ~ | |||
Цистеин | 0.393 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 10.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 18.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 94 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.02 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.06 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.65 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.66 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.35 г | min 16.8 г | 19.9% | 9.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.36 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.91 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.15 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.2% | 8.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.78 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.01 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.03 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Цыплёнок табака составляет 219 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 219 кКал | -% | |
Белки | 30.6 г | -% | |
Жиры | 9.1 г | -% | |
Углеводы | 1.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 57.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|