Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная (Жарка) | 315 г |
Яблоко (Припускание) | 120 г |
Лук репчатый (Жарка) | 58 г |
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Жарка) | 10 г |
Сахар песок | 5 г |
Соль столовая | 2 г |
Butterschmalz 500 g. | 1 г |
Sauerrahm 15% Fett 250 g. | 36 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 46.6 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3614 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.9% | 5429 г |
Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 5.4% | 4000 г |
Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 6.9% | 3174 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 20.4% | 1053 г |
Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2557 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10.4 мкг | 900 мкг | 1.2% | 2.6% | 8654 г |
Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 1.5% | 13514 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.2% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.6% | 5806 г |
Витамин В4, холин | 7.44 мг | 500 мг | 1.5% | 3.2% | 6720 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 2.1% | 10417 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 5.6% | 3922 г |
Витамин В9, фолаты | 1.073 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.6% | 37279 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.54 мг | 90 мг | 9.5% | 20.4% | 1054 г |
Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 2.1% | 9554 г |
Витамин Н, биотин | 0.195 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 25641 г |
Витамин К, филлохинон | 37.9 мкг | 120 мкг | 31.6% | 67.8% | 317 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4893 мг | 20 мг | 2.4% | 5.2% | 4087 г |
Ниацин | 0.318 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 146.93 мг | 2500 мг | 5.9% | 12.7% | 1701 г |
Кальций, Ca | 24.1 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.2% | 4149 г |
Кремний, Si | 9.25 мг | 30 мг | 30.8% | 66.1% | 324 г |
Магний, Mg | 10.19 мг | 400 мг | 2.5% | 5.4% | 3925 г |
Натрий, Na | 157.23 мг | 1300 мг | 12.1% | 26% | 827 г |
Сера, S | 27.33 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.8% | 3659 г |
Фосфор, P | 24.7 мг | 800 мг | 3.1% | 6.7% | 3239 г |
Хлор, Cl | 8.24 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.9% | 27913 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 136 мкг | ~ | |||
Бор, B | 94.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.46 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.885 мг | 18 мг | 4.9% | 10.5% | 2034 г |
Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.7% | 12000 г |
Кобальт, Co | 2.129 мкг | 10 мкг | 21.3% | 45.7% | 470 г |
Литий, Li | 0.166 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0602 мг | 2 мг | 3% | 6.4% | 3322 г |
Медь, Cu | 73.02 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 15.7% | 1369 г |
Молибден, Mo | 3.075 мкг | 70 мкг | 4.4% | 9.4% | 2276 г |
Никель, Ni | 6.141 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 39.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.334 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 16467 г |
Стронций, Sr | 0.71 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 5.36 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 74627 г |
Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 7.7% | 2809 г |
Цинк, Zn | 0.3322 мг | 12 мг | 2.8% | 6% | 3612 г |
Цирконий, Zr | 0.62 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.47 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.268 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.078 г | ~ | |||
Валин | 0.049 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
Лизин | 0.052 г | ~ | |||
Метионин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
Треонин | 0.039 г | ~ | |||
Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.633 г | ~ | |||
Аланин | 0.058 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.134 г | ~ | |||
Глицин | 0.042 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.255 г | ~ | |||
Пролин | 0.059 г | ~ | |||
Серин | 0.051 г | ~ | |||
Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.65 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.563 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Weißkraut mit Äpfeln составляет 46,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 46.6 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 1.4 г | -% | |
Углеводы | 6.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 88.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|