Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп гороховый
| Вода | 1000 г |
| Индейка, грудка, только мясо | 125 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 60 г |
| Морковь (Варка без слива) | 30 г |
| Картофель (Варка без слива) | 80 г |
| Гороховое пюре | 375 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 15 г |
| Укроп (Варка без слива) | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.5 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5708 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 13.9% | 2452 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 5.4% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 15.3% | 2222 г |
| Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 13.6% | 2495 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.7 мкг | 900 мкг | 5.6% | 19% | 1775 г |
| альфа Каротин | 0.698 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 22.4% | 1515 г |
| бета Криптоксантин | 7.256 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 22.222 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 8.1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4.7% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 5.68 мг | 500 мг | 1.1% | 3.7% | 8803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 11.9% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 15.6% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.099 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.7% | 19057 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 5.1% | 6522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.65 мг | 90 мг | 1.8% | 6.1% | 5455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 142857 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.007 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 2.7% | 12712 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.049 мкг | 50 мкг | 2.1% | 7.1% | 4766 г |
| Витамин К, филлохинон | 16 мкг | 120 мкг | 13.3% | 45.1% | 750 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.17 мг | 20 мг | 5.9% | 20% | 1709 г |
| Ниацин | 0.185 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.192 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.01 мг | 2500 мг | 4.1% | 13.9% | 2427 г |
| Кальций, Ca | 17.87 мг | 1000 мг | 1.8% | 6.1% | 5596 г |
| Кремний, Si | 6.19 мг | 30 мг | 20.6% | 69.8% | 485 г |
| Магний, Mg | 11.4 мг | 400 мг | 2.9% | 9.8% | 3509 г |
| Натрий, Na | 239.04 мг | 1300 мг | 18.4% | 62.4% | 544 г |
| Сера, S | 32.46 мг | 1000 мг | 3.2% | 10.8% | 3081 г |
| Фосфор, P | 34.2 мг | 800 мг | 4.3% | 14.6% | 2339 г |
| Хлор, Cl | 360.78 мг | 2300 мг | 15.7% | 53.2% | 638 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.575 мг | 18 мг | 3.2% | 10.8% | 3130 г |
| Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.7% | 41667 г |
| Кобальт, Co | 1.042 мкг | 10 мкг | 10.4% | 35.3% | 960 г |
| Литий, Li | 2.517 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0633 мг | 2 мг | 3.2% | 10.8% | 3160 г |
| Медь, Cu | 52.72 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 18% | 1897 г |
| Молибден, Mo | 6.717 мкг | 70 мкг | 9.6% | 32.5% | 1042 г |
| Никель, Ni | 6.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.794 мкг | 55 мкг | 3.3% | 11.2% | 3066 г |
| Стронций, Sr | 5.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.53 мкг | 4000 мкг | 2% | 6.8% | 4967 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 6.8% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.3031 мг | 12 мг | 2.5% | 8.5% | 3959 г |
| Цирконий, Zr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.829 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.11 г | ~ | |||
| Валин | 0.064 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лизин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.07 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аланин | 0.102 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.159 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.262 г | ~ | |||
| Пролин | 0.102 г | ~ | |||
| Серин | 0.077 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.18 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.205 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 29,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 29.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 91.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ
Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 13,3 %, кремнием - 20,6 %, хлором - 15,7 %
Чем полезен Суп гороховый
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Яблочный пирог (слайсами)
- Борщ украинский
- Маффин "Пина Колада"
- Кефирный пирог с палтусом 07/01
- Макаронные изделия здорового питания гречневые
- Кревтки кинг
- Карри паста
- Плов Плов со свининой
- Тефтели
- Блины
- Курица отбивная под шапкой
- Гренки
- Гречневые макароны 6.01.2021
- Минтай в сметане
- Карри овощи
- Булгур
- Рагу овощное 6.01.2021
- Оладьи печеночные
- Хлеб ржаной на Filips
- ПРЯНИК "Яшкино" мятный
- Щи
- Йогурт с арбузом
- злаковый батончик
- КУКУРУЗА (консервы)
- Печень куриная со сметаной
- Молоко миндальное без добавления сахара
- Пюре треска с овощами
- Суп пюре из тыквы
- Котлеты из минтая жареные
- гречка отварная
- Овсяные хлопья Новокаша (РБ)
- Картофель фри малый
- ГОРОШЕК (консервы)
- Приправа для мяса
- Мангал салат
- Печенье галетное с семечками
- Лисички с луком
- Салат овощной 10 минут
- Солянка
- Молоко обезжиренное, обогащенное кальцием
- Пирог
- Хлеб ржаной 52%
- Паста +песто
- Суп гороховый
- Суп с чечевицей и рисом
- Ассорти фруктово- ореховое
- Десерт банановый в микроволновке
- Гайд Вата сладкий плов
- Крем-суп из тыквы
- AH Dikke plak Schouder ham
- Творожные колечки
- Яблочный пирог
- Овощное рагу
- Шоколад чёрный 85% какао
- Салат диана с пекинской капустой с краб палочками
- Конфеты "Гулливер"
- Port salut 50+
- Суп грибной с гречневой лапшой
- Капуста с филе
- Индейка по-французски
- Какао алкализованный
- Колбаса русская по стародворски
- Греча с курицей
- Кофе молотый с вареньем
- Салат с кальмаром
- курица отварная
- Грибной суп с вермишелью
- Рисовый блин
- Кисель малиновый
- Ленивые вареники с творогом_
- Гнезда из мяса
- Суп вермишелевый с курицей
- Омлет
- Сэндвич-печенье покрытое молочным шоколадом с маршмэллоу
- фарш индюшиный (с кожей)
- Грушевый кекс в кружке
- Vegeta Natur Гречка
- Кефир 1% (Белые росы) Алапаевский
- Бисквитный рулет с шоколадным кремом
- Смесь
- Тёплый салат
- Корейка свиная
- Пастила из тыквы
- Гуляш из свинины с овощами
- Гайд Вата булгур с зеленью
- Рис бурый отварной увелка
- Любятово Хлопья мультизлаковые
- Пастила из яблок
- Шоколад темный фирменный
- Гайд Вата шпинат с адыгйеским сыром
- Макароны с фаршем
- Протеиновый чипсы Сыр
- Макароны с фаршем
- Щи говядина
- Дзадзыки
- Батончик протеиновый «Шоколадный брауни»
- Манная каша
- Гайд Вата суп сельдереевый
- КОЗИНАК подсолнечник
- Шпинат со сливками
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 29,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
