Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 170 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 991 г |
Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 15.5% | 380 г |
Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 10.5% | 560 г |
Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 3.2% | 1825 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
Вода | 45.9 г | 2273 г | 2% | 1.2% | 4952 г |
Зола | 2.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10895.7 мкг | 900 мкг | 1210.6% | 712.1% | 8 г |
Ретинол | 10.678 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.302 мг | 5 мг | 26% | 15.3% | 384 г |
Витамин В1, тиамин | 0.416 мг | 1.5 мг | 27.7% | 16.3% | 361 г |
Витамин В2, рибофлавин | 2.858 мг | 1.8 мг | 158.8% | 93.4% | 63 г |
Витамин В4, холин | 834.72 мг | 500 мг | 166.9% | 98.2% | 60 г |
Витамин В5, пантотеновая | 8.903 мг | 5 мг | 178.1% | 104.8% | 56 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.937 мг | 2 мг | 46.9% | 27.6% | 213 г |
Витамин В9, фолаты | 316.147 мкг | 400 мкг | 79% | 46.5% | 127 г |
Витамин В12, кобаламин | 78.133 мкг | 3 мкг | 2604.4% | 1532% | 4 г |
Витамин C, аскорбиновая | 42.97 мг | 90 мг | 47.7% | 28.1% | 209 г |
Витамин D, кальциферол | 1.563 мкг | 10 мкг | 15.6% | 9.2% | 640 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.646 мг | 15 мг | 24.3% | 14.3% | 411 г |
Витамин Н, биотин | 127.931 мкг | 50 мкг | 255.9% | 150.5% | 39 г |
Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 2.2% | 2727 г |
Витамин РР, НЭ | 17.4039 мг | 20 мг | 87% | 51.2% | 115 г |
Ниацин | 11.92 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 380.23 мг | 2500 мг | 15.2% | 8.9% | 657 г |
Кальций, Ca | 14.6 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6849 г |
Кремний, Si | 0.64 мг | 30 мг | 2.1% | 1.2% | 4688 г |
Магний, Mg | 26 мг | 400 мг | 6.5% | 3.8% | 1538 г |
Натрий, Na | 538.87 мг | 1300 мг | 41.5% | 24.4% | 241 г |
Сера, S | 322.2 мг | 1000 мг | 32.2% | 18.9% | 310 г |
Фосфор, P | 422.8 мг | 800 мг | 52.9% | 31.1% | 189 г |
Хлор, Cl | 133.42 мг | 2300 мг | 5.8% | 3.4% | 1724 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 168 мкг | ~ | |||
Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 14.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 9.177 мг | 18 мг | 51% | 30% | 196 г |
Йод, I | 8.34 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.3% | 1799 г |
Кобальт, Co | 26.17 мкг | 10 мкг | 261.7% | 153.9% | 38 г |
Марганец, Mn | 0.5014 мг | 2 мг | 25.1% | 14.8% | 399 г |
Медь, Cu | 4964.64 мкг | 1000 мкг | 496.5% | 292.1% | 20 г |
Молибден, Mo | 145.244 мкг | 70 мкг | 207.5% | 122.1% | 48 г |
Никель, Ni | 82.392 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.83 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 52.514 мкг | 55 мкг | 95.5% | 56.2% | 105 г |
Титан, Ti | 1.76 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 303.03 мкг | 4000 мкг | 7.6% | 4.5% | 1320 г |
Хром, Cr | 42.02 мкг | 50 мкг | 84% | 49.4% | 119 г |
Цинк, Zn | 6.6245 мг | 12 мг | 55.2% | 32.5% | 181 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 10.863 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.628 г | ~ | |||
Валин | 1.628 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.107 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.211 г | ~ | |||
Лейцин | 2.071 г | ~ | |||
Лизин | 1.862 г | ~ | |||
Метионин | 0.573 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.99 г | ~ | |||
Треонин | 1.055 г | ~ | |||
Триптофан | 0.313 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.211 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.162 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.315 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.758 г | ~ | |||
Глицин | 1.224 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.539 г | ~ | |||
Пролин | 1.328 г | ~ | |||
Серин | 0.859 г | ~ | |||
Тирозин | 0.951 г | ~ | |||
Цистеин | 0.417 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 19.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 83% | 48.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 351.6 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 10.222 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.903 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.264 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.036 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.128 г | min 16.8 г | 12.7% | 7.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.928 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.416 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.4% | 23.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.603 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.234 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб "Печёночный" составляет 170 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 170 кКал | -% | |
Белки | 20 г | -% | |
Жиры | 10 г | -% | |
Углеводы | 12 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 45.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|