Рецепт Рецепт овсяной каши с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рецепт овсяной каши с яблоками
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива жидкая) | 38 г |
| Вода | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 125 г |
| Кремовое яблоко, сырое | 63 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
| Сахар песок | 15 г |
Приготовление: Для начала овсяные хлопья надо хорошенько промыть. Для этого насыпьте ее в миску, залейте водой, помешайте, весь мусор поднимется к верху. Вместе с водой его и слейте. Эту процедуру я всегда повторяю два, а то и три раза. Если я вижу, что вода уже чистая, то всю ее и не сливаю, оставляя примерно те самые 400 грамм, которые прописаны в ингредиентах. Овсяная каша варится в кастрюле на воде Ставим варится кашу на малом огне. Пусть она потихоньку разбухает. Через 5 минут добавляем молоко, даем закипеть, уменьшаем огонь и варим минут 15. Если вы никуда не спешите, то вполне себе после закипания можно накрыть кастрюлю крышкой и полотенцем, дабы медленнее уходило тепло, выключить огонь и дать постоять около получаса. Овсянка прекрасно дойдет и только слегка остынет, как раз до нужного состояния. Каша из овсяных хлопьев варится с добавлением молока А пока каша доходит, сделаем наши карамельные яблоки, это просто. Яблоки должны быть очищены от сердцевины, кожицы и порезаны небольшим кубиком. Сбрызнуть их лимонным соком. В сковороде растопить сливочное масло, закинуть яблоки и равномерно присыпать поверху сахаром (если нет коричневого-смело добавляйте обычный белый). Делаем малый огонь и доводим наши яблоки до карамельного, светло — коричневого цвета. Это займет буквально минуту — другую. Порезанные кубиками яблоки жарятся на сливочном масле с сахаром Подавать кашу незамедлительно, присыпав карамельными яблоками и полив оставшимся в сковороде карамельным сиропом. Приятного аппетита! Каша на завтрак для детей и взрослых с карамельными яблоками
Пищевая ценность и химический состав "Рецепт овсяной каши с яблоками".
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.5 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1763 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 3.5% | 3040 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 7.3% | 1431 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.3% | 1667 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2% | 5294 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.4% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.3% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 8.73 мг | 500 мг | 1.7% | 1.8% | 5727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 3.4% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 3.4% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.044 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.9% | 5679 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 5.1% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.97 мг | 90 мг | 3.3% | 3.5% | 3030 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 1.4% | 7692 г |
| Витамин Н, биотин | 3.432 мкг | 50 мкг | 6.9% | 7.2% | 1457 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8905 мг | 20 мг | 4.5% | 4.7% | 2246 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.06 мг | 2500 мг | 4% | 4.2% | 2499 г |
| Кальций, Ca | 50.49 мг | 1000 мг | 5% | 5.2% | 1981 г |
| Магний, Mg | 22.29 мг | 400 мг | 5.6% | 5.9% | 1795 г |
| Натрий, Na | 24.05 мг | 1300 мг | 1.9% | 2% | 5405 г |
| Сера, S | 21.96 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.3% | 4554 г |
| Фосфор, P | 70.6 мг | 800 мг | 8.8% | 9.2% | 1133 г |
| Хлор, Cl | 49.3 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.2% | 4665 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.582 мг | 18 мг | 3.2% | 3.4% | 3093 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.8% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 0.858 мкг | 10 мкг | 8.6% | 9% | 1166 г |
| Марганец, Mn | 0.4322 мг | 2 мг | 21.6% | 22.6% | 463 г |
| Медь, Cu | 71.38 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 7.4% | 1401 г |
| Молибден, Mo | 1.849 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.7% | 3786 г |
| Селен, Se | 0.851 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.6% | 6463 г |
| Фтор, F | 42.04 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.2% | 9515 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.6% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.5173 мг | 12 мг | 4.3% | 4.5% | 2320 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рецепт овсяной каши с яблоками составляет 95,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 95.5 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 15.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 79 г | -% | |
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства РЕЦЕПТ ОВСЯНОЙ КАШИ С ЯБЛОКАМИ
Чем полезен Рецепт овсяной каши с яблоками
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
- яичница с сосисками
- печенье Кременкульское с шоколадом
- Курица с овощами
- Икра кабачковая
- котлеты
- Гороховый суп
- омлет со шпинатом
- Печеные баклажаны и перцы
- зефир
- "Савушкин хуторок" 1%
- семячки жареные соленые полосатые
- Плавленый сыр Хохланд
- курица в горшочке
- Сырок глазированный Тимоша шоколадный 15%
- борщ
- Напиток йогуртный "Нежный" с соком ананаса
- Блин с икрой Теремок
- Блин "Итальяно" Теремок
- ноотроп
- рассольник
- пишмание
- Хлопья 6 злаков (Лента)
- Оладьи из кабачков
- творог
- Тальятелле из муки высшего сорта из твердой пшеницы
- Йогурт Ашан 3,1%
- с лимоном
- с медом
- Венский завтрак
- Пудинг Минский с ванилином
- Жульен
- Сывороточный напиток с соком
- Харчо
- филе куриное отбивная
- вафли на фруктозе
- Гуляш
- Мюсли Фруктовый сад
- Диматайз (36.3)
- Конфеты батончик РОТ ФРОНТ
- Талер творожный с абрикосом
- Мороженое "Лакомка"
- Пюре с жаренным луком
- творог 2%
- лук на сливочном масле для пюре
- профитроли
- Картофельные мини-зразы с творогом Edeka
- Песто Rema 1000
- салат с дайконом
- творог 2% или 1% со сметаной и сах.
- профитроли с кремом
- Салат с горбушей
- суп с вермишелью и кабачками
- суп с вермишелью и кабачками
- Песто
- דני שוקולד גביע
- muller froop קציפת תות גביע
- хлопья кукурузные
- Печень куриная в соусе
- хлеб многозерновой бурже
- Лосось копчёный нарезка "колбасой" ломти15 г
- протеин ВСАА
- Творог 0,1% мягкий "Домик в деревне" в стакане
- овощи 22.07
- салат из моркови и чеснока с майонезом
- пирог с черикой
- Конфеты Золотая лилия (произв: ЗАО "КОНТИ-РУС")
- Кальмары
- Овсяная каша на молоке с изюмом
- Солянка мясная 22.07
- Вода "Липецкий бювет"
- арахисовая нутелла
- Овощная смесь от 23.07.14
- гематоген
- гречневая каша с куриной грудой
- буженина куриная
- НЕЖНЫЙ ПИТЬЕВОЙ
- НЕЖНЫЙ ПИТЬЕВОЙ
- щи из квашенной капусты
- Мороженое йогуртовое со смесью для мороженого
- овсяное печенье из каши
- курица с помидорами и сыром
- перец фарширов
- фаршированные кабачки
- Активия натуральная
- Творог домашний 2,5%
- омлет мой в М В
- Салат ЛЕТНИЙ 2
- Ветчина "Коровино" нежная из говядины
- ольтермани 9%
- ширатаки (рис/лапша)
- Йогурт 2,5%
- фруктовый десерт
- Имбирь в сахаре
- Листы для лазаньи
- Лазанья с грибами и овощами
- Хлебцы гречнево-ржаные
- Отруби хруст. ржаные с морск. капустой
- хлеб отрубной
- Бекон царицано
- Вареники "Русский продукт" с вишней
