Рецепт Батончик Мюсли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Батончик Мюсли

Овсяные хлопья геркулес 100 г
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные 20 г
Орех грецкий 30 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 90 г
Чернослив (слива сушеная) 60 г
Банан 60 г
Мед пчелиный 9 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Батончик Мюсли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 331.4 ккал 1684 ккал 19.7% 5.9% 508 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 3.6% 844 г
Жиры 10.5 г 56 г 18.8% 5.7% 533 г
Углеводы 50 г 219 г 22.8% 6.9% 438 г
Пищевые волокна 9.4 г 20 г 47% 14.2% 213 г
Вода 18 г 2273 г 0.8% 0.2% 12628 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 162.8 мкг 900 мкг 18.1% 5.5% 553 г
бета Каротин 0.978 мг 5 мг 19.6% 5.9% 511 г
Витамин В1, тиамин 0.223 мг 1.5 мг 14.9% 4.5% 673 г
Витамин В2, рибофлавин 0.131 мг 1.8 мг 7.3% 2.2% 1374 г
Витамин В4, холин 5.52 мг 500 мг 1.1% 0.3% 9058 г
Витамин В5, пантотеновая 0.166 мг 5 мг 3.3% 1% 3012 г
Витамин В6, пиридоксин 0.223 мг 2 мг 11.2% 3.4% 897 г
Витамин В9, фолаты 19.418 мкг 400 мкг 4.9% 1.5% 2060 г
Витамин C, аскорбиновая 4.09 мг 90 мг 4.5% 1.4% 2200 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.712 мг 15 мг 18.1% 5.5% 553 г
Витамин Н, биотин 5.971 мкг 50 мкг 11.9% 3.6% 837 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.2% 15000 г
Витамин РР, НЭ 3.6249 мг 20 мг 18.1% 5.5% 552 г
Макроэлементы
Калий, K 868.58 мг 2500 мг 34.7% 10.5% 288 г
Кальций, Ca 85.36 мг 1000 мг 8.5% 2.6% 1172 г
Магний, Mg 138.68 мг 400 мг 34.7% 10.5% 288 г
Натрий, Na 19.19 мг 1300 мг 1.5% 0.5% 6774 г
Сера, S 53.3 мг 1000 мг 5.3% 1.6% 1876 г
Фосфор, P 260.8 мг 800 мг 32.6% 9.8% 307 г
Хлор, Cl 24.54 мг 2300 мг 1.1% 0.3% 9372 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.306 мг 18 мг 18.4% 5.6% 544 г
Йод, I 2.12 мкг 150 мкг 1.4% 0.4% 7075 г
Кобальт, Co 2.154 мкг 10 мкг 21.5% 6.5% 464 г
Марганец, Mn 1.6308 мг 2 мг 81.5% 24.6% 123 г
Медь, Cu 263.58 мкг 1000 мкг 26.4% 8% 379 г
Селен, Se 1.179 мкг 55 мкг 2.1% 0.6% 4665 г
Фтор, F 77.86 мкг 4000 мкг 1.9% 0.6% 5137 г
Цинк, Zn 1.6511 мг 12 мг 13.8% 4.2% 727 г

Энергетическая ценность Батончик Мюсли составляет 331,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 331.4 кКал -%
Белки 9 г -%
Жиры 10.5 г -%
Углеводы 50 г -%
Пищевые волокна 9.4 г -%
Вода 18 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАТОНЧИК МЮСЛИ

Батончик Мюсли богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,1 %, бэта-каротином - 19,6 %, витамином B1 - 14,9 %, витамином B6 - 11,2 %, витамином E - 18,1 %, витамином H - 11,9 %, витамином PP - 18,1 %, калием - 34,7 %, магнием - 34,7 %, фосфором - 32,6 %, железом - 18,4 %, кобальтом - 21,5 %, марганцем - 81,5 %, медью - 26,4 %, цинком - 13,8 %

Чем полезен Батончик Мюсли

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Батончик Мюсли, калорийность 331,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Батончик Мюсли, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты