Рецепт Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Новый рецепт
| Тесто дрожжевое (быстрое) | 500 г |
| Капуста белокочанная | 300 г |
| Лук жареный по 2-56 | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Новый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.5 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 903 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 3.3% | 1652 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 9.7% | 554 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 5% | 1079 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4% | 1333 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4059 г |
| Органические кислоты | 19.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.616 мг | 1.5 мг | 41.1% | 22% | 244 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.738 мг | 1.8 мг | 41% | 22% | 244 г |
| Витамин В4, холин | 18.93 мг | 500 мг | 3.8% | 2% | 2641 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 3.2% | 1661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 2.6% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.566 мкг | 400 мкг | 10.4% | 5.6% | 962 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.71 мг | 90 мг | 18.6% | 10% | 539 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.461 мг | 15 мг | 29.7% | 15.9% | 336 г |
| Витамин Н, биотин | 2.349 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.5% | 2129 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.5 мкг | 120 мкг | 22.9% | 12.3% | 436 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8312 мг | 20 мг | 9.2% | 4.9% | 1092 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.46 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.7% | 1458 г |
| Кальций, Ca | 62.13 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.3% | 1610 г |
| Кремний, Si | 0.904 мг | 30 мг | 3% | 1.6% | 3319 г |
| Магний, Mg | 12.59 мг | 400 мг | 3.1% | 1.7% | 3177 г |
| Натрий, Na | 28.45 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.2% | 4569 г |
| Сера, S | 33.98 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.8% | 2943 г |
| Фосфор, P | 67 мг | 800 мг | 8.4% | 4.5% | 1194 г |
| Хлор, Cl | 323.49 мг | 2300 мг | 14.1% | 7.6% | 711 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 80.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.767 мг | 18 мг | 4.3% | 2.3% | 2347 г |
| Йод, I | 2.89 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1% | 5190 г |
| Кобальт, Co | 1.627 мкг | 10 мкг | 16.3% | 8.7% | 615 г |
| Марганец, Mn | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 10.7% | 500 г |
| Медь, Cu | 69.82 мкг | 1000 мкг | 7% | 3.8% | 1432 г |
| Молибден, Mo | 8.012 мкг | 70 мкг | 11.4% | 6.1% | 874 г |
| Селен, Se | 1.735 мкг | 55 мкг | 3.2% | 1.7% | 3170 г |
| Фтор, F | 11.33 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35305 г |
| Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.8% | 1931 г |
| Цинк, Zn | 0.42 мг | 12 мг | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 186,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 186.5 кКал | -% | |
| Белки | 4.6 г | -% | |
| Жиры | 10.1 г | -% | |
| Углеводы | 20.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 56 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НОВЫЙ РЕЦЕПТ
Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 41,1 %, витамином B2 - 41 %, витамином C - 18,6 %, витамином E - 29,7 %, витамином K - 22,9 %, хлором - 14,1 %, кобальтом - 16,3 %, марганцем - 20 %, молибденом - 11,4 %
Чем полезен Новый рецепт
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Роллы в среднем
- Хлебцы Молодцы ржаные
- каша овсяная
- Запеканка творожная
- Сибирская клетчатка
- салат огурцы+горошек
- Манго barefruit
- Тилапия
- активия
- Куриное филе в кляре
- гречневая мука
- Сырок глазированный
- рыба речная жареная
- Ролл с лососем
- куриные пупки в соусе
- чизкейк тирольские пироги
- Пирожки
- Салат Летний
- Суп картофельный с кабачком
- Пирожки
- Коктейль белково-шоколадный, Леовит
- активия в баночке легкая 1.3
- Брезаола
- Бакуриани
- Жаренный банан
- морская капуста с майонезом и лососем
- Наполеон скромный
- фаршированные макароны
- Борщ зеленый
- Печенье ушки
- Творог обезжиренный с посыпкой орехи/черника 150 г
- Шоколад ROSHEN пористый экстрачерный
- Рыба по-гречески
- Салат Цезарь с курицей
- Икра сельди тихоокеанской
- Пироженное карзинка
- Жаренный банан
- Пирожки
- Батончик Орехи в мягкой карамели Сочи2104
- Яблоко печеное
- шоколад киндер
- йогурт класический активииа питьевой
- шоколад аленка
- Жаренный банан
- сыркова маса дольче с шоколадом
- сыр маасдам 45%
- Боннский суп + грибы и томаты
- Протеиновый хлеб
- Грудка жареная в листах
- Масло Валио соленое с укропом и чесноком
- Котлеты по-киевски (Мираторг)
- Йодомарин 100
- Соус Цезарь
- ferrero rosher
- Шоколад Bounty
- эскимос пломбир рудь
- Сэдвич "Чиабатта с салями"
- Бананово-яблочные мафины
- Ritter Sport Coco
- пирожок с яйцом и зеленым луком
- Грибы Муэр/Fugus
- Боннский суп Вариант 1
- Мороженое Nestle 48 копеек "Клубника, ваниль"
- салат зелёнка
- запеканка гречневая
- Батончики Мюсли Fit Go! Яблоко
- Питьевое йогурт
- сыр раубичский
- Сардинелла бланшированная в масле
- Творог обезжиренный
- зеленый коктейль из шпината, огурцов и банана
- Творожная масса
- Песто покупной
- Каша овсяная на молоке
- Овсянка Bruggen
- Творог
- Перец фаршированный творогом
- Кашка овсяная ежедневная
- Спагетти с морепродуктами
- окрошка
- шаверма
- Творог Простоквашино 2%
- рыба
- салат таскана
- Зефир 600гр
- салат хрустящий айсберг
- брынза 40% рассольная
- Хлебцы клюквенные
- творог
- йогурт 2,0%
- Творог обезжиренный
- овс
- Сельдь филе в масле "к картошке"
- нут вар
- Пирог с фруктами и миндальным штрейзелем
- борщ крутецкий
- штрейзель к пирогу
- Фасоль вареная
- батон горчичный
- торт вишневая крутота
Метки: Как приготовить Новый рецепт, калорийность 186,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
