Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста пекинская | 360 г |
Редис | 200 г |
Огурец, парниковый | 100 г |
Лук репчатый | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Масло оливковое | 15 г |
р
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 36.3 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6.1% | 4639 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.9% | 6909 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 10.7% | 2545 г |
Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 3.6% | 7821 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 17.9% | 1538 г |
Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 11% | 2498 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 2.5% | 10843 г |
бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 5.2% | 5155 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 5.5% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 6.1% | 4500 г |
Витамин В4, холин | 4.59 мг | 500 мг | 0.9% | 2.5% | 10893 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 8% | 3497 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 21.5% | 1282 г |
Витамин В9, фолаты | 41.939 мкг | 400 мкг | 10.5% | 28.9% | 954 г |
Витамин C, аскорбиновая | 21.9 мг | 90 мг | 24.3% | 66.9% | 411 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 6.6% | 4121 г |
Витамин Н, биотин | 0.186 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.1% | 26882 г |
Витамин К, филлохинон | 23.5 мкг | 120 мкг | 19.6% | 54% | 511 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4549 мг | 20 мг | 2.3% | 6.3% | 4397 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 227.03 мг | 2500 мг | 9.1% | 25.1% | 1101 г |
Кальций, Ca | 54.34 мг | 1000 мг | 5.4% | 14.9% | 1840 г |
Магний, Mg | 12.96 мг | 400 мг | 3.2% | 8.8% | 3086 г |
Натрий, Na | 114.94 мг | 1300 мг | 8.8% | 24.2% | 1131 г |
Сера, S | 4.97 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.4% | 20121 г |
Фосфор, P | 34.8 мг | 800 мг | 4.4% | 12.1% | 2299 г |
Хлор, Cl | 178.03 мг | 2300 мг | 7.7% | 21.2% | 1292 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 41.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 50.89 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.569 мг | 18 мг | 3.2% | 8.8% | 3163 г |
Йод, I | 2.41 мкг | 150 мкг | 1.6% | 4.4% | 6224 г |
Кобальт, Co | 1.21 мкг | 10 мкг | 12.1% | 33.3% | 826 г |
Марганец, Mn | 0.1519 мг | 2 мг | 7.6% | 20.9% | 1317 г |
Медь, Cu | 66.03 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 18.2% | 1514 г |
Молибден, Mo | 0.303 мкг | 70 мкг | 0.4% | 1.1% | 23102 г |
Селен, Se | 0.338 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.7% | 16272 г |
Фтор, F | 10.39 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 38499 г |
Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 17.4% | 1582 г |
Цинк, Zn | 0.229 мг | 12 мг | 1.9% | 5.2% | 5240 г |
Энергетическая ценность Салат из пекинской капусты с редисом и огурцом составляет 36,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 36.3 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 2.2 г | -% | |
Углеводы | 2.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 91 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|