Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина мясная (Жарка в панировке) | 600 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 50 г |
Яйцо куриное | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 369.4 ккал | 1684 ккал | 21.9% | 5.9% | 456 г |
Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 6.6% | 413 г |
Жиры | 30 г | 56 г | 53.6% | 14.5% | 187 г |
Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 0.8% | 3369 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
Вода | 44.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.5% | 5143 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 49.3 мкг | 900 мкг | 5.5% | 1.5% | 1826 г |
Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Витамин В1, тиамин | 0.484 мг | 1.5 мг | 32.3% | 8.7% | 310 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 3.4% | 796 г |
Витамин В4, холин | 114.4 мг | 500 мг | 22.9% | 6.2% | 437 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.739 мг | 5 мг | 14.8% | 4% | 677 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.33 мг | 2 мг | 16.5% | 4.5% | 606 г |
Витамин В9, фолаты | 5.906 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.4% | 6773 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 0.9% | 3030 г |
Витамин D, кальциферол | 0.417 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.1% | 2398 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.574 мг | 15 мг | 3.8% | 1% | 2613 г |
Витамин Н, биотин | 4.011 мкг | 50 мкг | 8% | 2.2% | 1247 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 6.7645 мг | 20 мг | 33.8% | 9.1% | 296 г |
Ниацин | 3.11 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 271.3 мг | 2500 мг | 10.9% | 3% | 921 г |
Кальций, Ca | 19.25 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.5% | 5195 г |
Кремний, Si | 0.364 мг | 30 мг | 1.2% | 0.3% | 8242 г |
Магний, Mg | 27.78 мг | 400 мг | 6.9% | 1.9% | 1440 г |
Натрий, Na | 73.24 мг | 1300 мг | 5.6% | 1.5% | 1775 г |
Сера, S | 270.08 мг | 1000 мг | 27% | 7.3% | 370 г |
Фосфор, P | 206.7 мг | 800 мг | 25.8% | 7% | 387 г |
Хлор, Cl | 71.26 мг | 2300 мг | 3.1% | 0.8% | 3228 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 95.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 3.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.403 мг | 18 мг | 13.4% | 3.6% | 749 г |
Йод, I | 7.24 мкг | 150 мкг | 4.8% | 1.3% | 2072 г |
Кобальт, Co | 10.605 мкг | 10 мкг | 106.1% | 28.7% | 94 г |
Марганец, Mn | 0.0818 мг | 2 мг | 4.1% | 1.1% | 2445 г |
Медь, Cu | 129.68 мкг | 1000 мкг | 13% | 3.5% | 771 г |
Молибден, Mo | 13.378 мкг | 70 мкг | 19.1% | 5.2% | 523 г |
Никель, Ni | 10.703 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 26.09 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.29 мкг | 55 мкг | 11.4% | 3.1% | 874 г |
Титан, Ti | 1 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 71.62 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.5% | 5585 г |
Хром, Cr | 12.49 мкг | 50 мкг | 25% | 6.8% | 400 г |
Цинк, Zn | 2.5329 мг | 12 мг | 21.1% | 5.7% | 474 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 6.184 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.152 г | ~ | |||
Валин | 1.091 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.713 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.922 г | ~ | |||
Лейцин | 1.423 г | ~ | |||
Лизин | 1.583 г | ~ | |||
Метионин | 0.467 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.74 г | ~ | |||
Треонин | 0.856 г | ~ | |||
Триптофан | 0.254 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.784 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.467 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.011 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.736 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.194 г | ~ | |||
Глицин | 0.877 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.863 г | ~ | |||
Пролин | 0.816 г | ~ | |||
Серин | 0.871 г | ~ | |||
Тирозин | 0.683 г | ~ | |||
Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 18.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 166.34 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 10.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.497 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.025 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 8.746 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.131 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 4.584 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.729 г | min 16.8 г | 81.7% | 22.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.338 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 16.419 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.264 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.1% | 7.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.943 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.178 г | ~ |
Энергетическая ценность Отбивные составляет 369,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 369.4 кКал | -% | |
Белки | 18.4 г | -% | |
Жиры | 30 г | -% | |
Углеводы | 6.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 44.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|