Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фунчоза | 200 г |
Филе Грудки Цыплёнка [ВкусВилл] | 557 г |
Соевый Соус Классик [Стебель бамбука] | 85 г |
Лук репчатый | 90 г |
Перец сладкий красный | 341 г |
Масло Оливковое Нерафинированное [Iberica] | 7 г |
Кунжут черный и белый | 15 г |
Вода | 500 г |
Фасоль Замороженная [ВкусВилл] | 200 г |
Филе нарезать полосочками, залить 45 гр.соев.соуса и приправа для курицы Перчес, оставить мариновать 1-12 часов. Обжарить на 2гр.масла филе до полуготрвности, добавить лук, жарить, добавить фасоль и через 2 минуты перец. Лапшу залить 1.5л. кипятка на 3 минуты, промыть холодной водой и обжарить на 5 гр.масла минут 5, щатем добавить 40гр.соев.соуса и еще жарить минуты 2. Смешать лапшу с овощами, добавить кунжуть и жарить еще 2 минуты. Пропорции не менять!
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 114.5 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1471 г |
Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 7.3% | 1188 г |
Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.9% | 1474 г |
Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 5.5% | 1599 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3027 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 72.6 мкг | 900 мкг | 8.1% | 7.1% | 1240 г |
бета Каротин | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 7.6% | 1147 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.5% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1% | 9474 г |
Витамин В4, холин | 1.57 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 31847 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 5.1% | 1724 г |
Витамин В9, фолаты | 4.222 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 9474 г |
Витамин C, аскорбиновая | 55.05 мг | 90 мг | 61.2% | 53.4% | 163 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 0.9% | 9554 г |
Витамин Н, биотин | 0.052 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 96154 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.8% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2421 мг | 20 мг | 1.2% | 1% | 8261 г |
Ниацин | 0.229 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 45.58 мг | 2500 мг | 1.8% | 1.6% | 5485 г |
Кальций, Ca | 4.96 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 20161 г |
Кремний, Si | 5.081 мг | 30 мг | 16.9% | 14.8% | 590 г |
Магний, Mg | 2.65 мг | 400 мг | 0.7% | 0.6% | 15094 г |
Натрий, Na | 0.95 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 136842 г |
Сера, S | 6.21 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 16103 г |
Фосфор, P | 6.8 мг | 800 мг | 0.9% | 0.8% | 11765 г |
Хлор, Cl | 6.02 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 38206 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 23 мкг | ~ | |||
Бор, B | 14.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.177 мг | 18 мг | 1% | 0.9% | 10169 г |
Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 18072 г |
Кобальт, Co | 0.941 мкг | 10 мкг | 9.4% | 8.2% | 1063 г |
Литий, Li | 18.957 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0486 мг | 2 мг | 2.4% | 2.1% | 4115 г |
Медь, Cu | 26.87 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 2.4% | 3722 г |
Молибден, Mo | 1.601 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2% | 4372 г |
Никель, Ni | 1.262 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 27.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.051 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 107843 г |
Фтор, F | 35.26 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11344 г |
Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.4% | 3521 г |
Цинк, Zn | 0.1448 мг | 12 мг | 1.2% | 1% | 8287 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
Валин | 0.012 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лизин | 0.019 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.012 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
Аланин | 0.003 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.013 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Вок с курицей (5) составляет 114,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 114.5 кКал | -% | |
Белки | 6.4 г | -% | |
Жиры | 3.8 г | -% | |
Углеводы | 13.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 75.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|