Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Подосиновики | 200 г |
Подберезовики | 200 г |
Лисички | 200 г |
Картофель (Варка без слива) | 300 г |
Вода | 1000 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Укроп | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 18 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6.1% | 9356 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 7.2% | 7600 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.8% | 18667 г |
Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 7.2% | 7821 г |
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 58.3% | 952 г |
Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 22.8% | 2444 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 19.3 мкг | 900 мкг | 2.1% | 11.7% | 4663 г |
бета Каротин | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 12.8% | 4310 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 10% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 36.7% | 1525 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 5.6% | 10204 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 13.3% | 4167 г |
Витамин В9, фолаты | 1.404 мкг | 400 мкг | 0.4% | 2.2% | 28490 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.62 мг | 90 мг | 7.4% | 41.1% | 1360 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.098 мг | 15 мг | 0.7% | 3.9% | 15306 г |
Витамин Н, биотин | 0.016 мкг | 50 мкг | 312500 г | ||
Витамин РР, НЭ | 2.5521 мг | 20 мг | 12.8% | 71.1% | 784 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 226.88 мг | 2500 мг | 9.1% | 50.6% | 1102 г |
Кальций, Ca | 8.37 мг | 1000 мг | 0.8% | 4.4% | 11947 г |
Магний, Mg | 8.45 мг | 400 мг | 2.1% | 11.7% | 4734 г |
Натрий, Na | 206.26 мг | 1300 мг | 15.9% | 88.3% | 630 г |
Сера, S | 10.73 мг | 1000 мг | 1.1% | 6.1% | 9320 г |
Фосфор, P | 39.4 мг | 800 мг | 4.9% | 27.2% | 2030 г |
Хлор, Cl | 326.24 мг | 2300 мг | 14.2% | 78.9% | 705 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 18.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 23.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.299 мг | 18 мг | 1.7% | 9.4% | 6020 г |
Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.8% | 18987 г |
Кобальт, Co | 1.288 мкг | 10 мкг | 12.9% | 71.7% | 776 г |
Марганец, Mn | 0.1565 мг | 2 мг | 7.8% | 43.3% | 1278 г |
Медь, Cu | 55.08 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 30.6% | 1816 г |
Молибден, Mo | 1.84 мкг | 70 мкг | 2.6% | 14.4% | 3804 г |
Селен, Se | 0.047 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.6% | 117021 г |
Фтор, F | 63.09 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 8.9% | 6340 г |
Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 17.8% | 3165 г |
Цинк, Zn | 0.0921 мг | 12 мг | 0.8% | 4.4% | 13029 г |
Энергетическая ценность суп грибной составляет 18 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 18 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 2.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 93 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|