Рецепт Апельсиновый панакота. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Апельсиновый панакота

Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный 100 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 50 г
Вода водопроводная питьевая 20 г
Мед пчелиный 10 г
Желатин пищевой 5 г
Апельсин 20 г
Апельсиновый сок, необработанный 50 г
Вода водопроводная питьевая 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Апельсиновый панакота".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.6 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2874 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 8.5% 2000 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 2.7% 6222 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 6.5% 2607 г
Углеводы (общие) 1.9 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.7% 10000 г
Вода 85.5 г 2273 г 3.8% 6.5% 2658 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.9 мкг 900 мкг 0.9% 1.5% 11392 г
Ретинол 0.005 мг ~
альфа Каротин 1.091 мкг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.5% 38462 г
бета Криптоксантин 30.727 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 20.909 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 4.3% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 8.7% 1978 г
Витамин В4, холин 20.57 мг 500 мг 4.1% 7% 2431 г
Витамин В5, пантотеновая 0.239 мг 5 мг 4.8% 8.2% 2092 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 3.8% 4651 г
Витамин В9, фолаты 9.091 мкг 400 мкг 2.3% 3.9% 4400 г
Витамин В12, кобаламин 0.229 мкг 3 мкг 7.6% 13% 1310 г
Витамин C, аскорбиновая 13.98 мг 90 мг 15.5% 26.5% 644 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.022 мг 15 мг 0.1% 0.2% 68182 г
Витамин Н, биотин 1.82 мкг 50 мкг 3.6% 6.1% 2747 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.9541 мг 20 мг 4.8% 8.2% 2096 г
Ниацин 0.113 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 133.84 мг 2500 мг 5.4% 9.2% 1868 г
Кальций, Ca 85.05 мг 1000 мг 8.5% 14.5% 1176 г
Кремний, Si 0.436 мг 30 мг 1.5% 2.6% 6881 г
Магний, Mg 12.65 мг 400 мг 3.2% 5.5% 3162 г
Натрий, Na 29.55 мг 1300 мг 2.3% 3.9% 4399 г
Сера, S 22.33 мг 1000 мг 2.2% 3.8% 4478 г
Фосфор, P 61.8 мг 800 мг 7.7% 13.1% 1294 г
Хлор, Cl 57.27 мг 2300 мг 2.5% 4.3% 4016 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 38.7 мкг ~
Бор, B 13.1 мкг ~
Ванадий, V 0.29 мкг ~
Железо, Fe 0.178 мг 18 мг 1% 1.7% 10112 г
Йод, I 5.13 мкг 150 мкг 3.4% 5.8% 2924 г
Кобальт, Co 0.593 мкг 10 мкг 5.9% 10.1% 1686 г
Литий, Li 1.52 мкг ~
Марганец, Mn 0.0109 мг 2 мг 0.5% 0.9% 18349 г
Медь, Cu 50.87 мкг 1000 мкг 5.1% 8.7% 1966 г
Молибден, Mo 2.791 мкг 70 мкг 4% 6.8% 2508 г
Никель, Ni 0.029 мкг ~
Олово, Sn 7.09 мкг ~
Рубидий, Rb 2 мкг ~
Селен, Se 1.145 мкг 55 мкг 2.1% 3.6% 4803 г
Стронций, Sr 9.87 мкг ~
Фтор, F 26.14 мкг 4000 мкг 0.7% 1.2% 15302 г
Хром, Cr 1.1 мкг 50 мкг 2.2% 3.8% 4545 г
Цинк, Zn 0.2465 мг 12 мг 2.1% 3.6% 4868 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.213 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.013 г ~
Аргинин* 0.143 г ~
Валин 0.04 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.026 г ~
Лейцин 0.052 г ~
Лизин 0.079 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.028 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.034 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.039 г ~
Заменимые аминокислоты 0.034 г ~
Аланин 0.132 г ~
Аспарагиновая кислота 0.102 г ~
Глицин 0.375 г ~
Глутаминовая кислота 0.186 г ~
Пролин 0.277 г ~
Серин 0.053 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.73 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.253 г min 16.8 г 1.5% 2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.049 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Апельсиновый панакота составляет 58,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.6 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 8.4 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 85.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АПЕЛЬСИНОВЫЙ ПАНАКОТА

Апельсиновый панакота богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,5 %

Чем полезен Апельсиновый панакота

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Апельсиновый панакота, калорийность 58,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Апельсиновый панакота, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты