Рецепт Гороховый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гороховый суп
| Горох, зерно цельное (Варка) | 150 г |
| Вода | 1900 г |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Варка) | 300 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 86 г |
| Морковь (Пассерование) | 90 г |
| Кетчуп | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.1 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2949 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 6.5% | 2714 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 7.2% | 2435 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 5.1% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.8% | 2000 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2622 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.6 мкг | 900 мкг | 6.7% | 11.7% | 1485 г |
| бета Каротин | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 13% | 1351 г |
| Ликопин | 417.37 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.571 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 10.3% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.7% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 17.84 мг | 500 мг | 3.6% | 6.3% | 2803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 7% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 8.2% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.777 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.7% | 22510 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 6.1% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.73 мг | 90 мг | 1.9% | 3.3% | 5202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.153 мг | 15 мг | 1% | 1.8% | 9804 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.428 мкг | 50 мкг | 2.9% | 5.1% | 3501 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7914 мг | 20 мг | 4% | 7% | 2527 г |
| Ниацин | 0.499 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.78 мг | 2500 мг | 7% | 12.3% | 1422 г |
| Кальций, Ca | 13.43 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.3% | 7446 г |
| Кремний, Si | 10.312 мг | 30 мг | 34.4% | 60.2% | 291 г |
| Магний, Mg | 13.31 мг | 400 мг | 3.3% | 5.8% | 3005 г |
| Натрий, Na | 38 мг | 1300 мг | 2.9% | 5.1% | 3421 г |
| Сера, S | 38.9 мг | 1000 мг | 3.9% | 6.8% | 2571 г |
| Фосфор, P | 41.6 мг | 800 мг | 5.2% | 9.1% | 1923 г |
| Хлор, Cl | 23.65 мг | 2300 мг | 1% | 1.8% | 9725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 170.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.672 мг | 18 мг | 3.7% | 6.5% | 2679 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.4% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 2.385 мкг | 10 мкг | 23.9% | 41.9% | 419 г |
| Литий, Li | 8.174 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1253 мг | 2 мг | 6.3% | 11% | 1596 г |
| Медь, Cu | 79.03 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 13.8% | 1265 г |
| Молибден, Mo | 7.674 мкг | 70 мкг | 11% | 19.3% | 912 г |
| Никель, Ni | 14.187 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.91 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.611 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.9% | 9002 г |
| Стронций, Sr | 5.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.28 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.5% | 5110 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 9.1% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 0.4531 мг | 12 мг | 3.8% | 6.7% | 2648 г |
| Цирконий, Zr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.572 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.108 г | ~ | |||
| Валин | 0.076 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лизин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.063 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.241 г | ~ | |||
| Аланин | 0.068 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.17 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.236 г | ~ | |||
| Пролин | 0.052 г | ~ | |||
| Серин | 0.068 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.595 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.067 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 57,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 57.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 6.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 86.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП
Гороховый суп богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 34,4 %, кобальтом - 23,9 %, молибденом - 11 %
Чем полезен Гороховый суп
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вареные яйца
- Курица с картофелем в рукаве
- Нарзан
- Лаваш
- Гречаники
- Кексы творожно-морковные с геркулесом и медом
- cушеное манго
- Вкусвил икра трески
- Курица с брюссельской капустой
- Утка Магре
- Суп с пшенп
- сосиски семейные в/с охл
- Рис басмати с изюмом и миндалем
- Шаурма шаверма
- 1688 хлеб
- Marchew po marokański
- Сырники
- Салат листовой Kopfsalat
- Нут консервированный Фикс прайс
- Nussnougatcreme
- Компот клубничный
- Цикорий
- Томатный сок
- Суп-шурпа
- Экстракт шиповника
- Гемобин
- Сушки люлюшки
- Желешки из шиповника
- Сухарики "Армейские"
- Котлета по-киевски 1 шт (ермолино)
- Фарш готовый свинина курица
- Пельмени
- Финики
- Суфлеха 21.02.2021 День счастья
- Бутер с красной рыбой
- Печенье Бискотти
- Бутерик сложный с сыром
- Голубцы свинина курица
- Яшкино молочный шоколад
- Грибной крем-суп
- Зажарка для голубцов
- Печенье кокосовая фантазия
- Свинина Экстра
- куриный бульон с лапшой
- Каша овсяная с бананом молочная
- Безе
- Рыбные палочки
- Торт из крекера
- Котлеты запеченые с сыром
- Чай холодный с апельсином и клюквой
- Горячие бутерброды
- Салат с моцареллой и соусом гуакамоле
- Колбаса фуэк экстра
- Легкий суп с курицей и овощами
- Печенье с изюмом и грецким орехом (37 г = 1 шт)
- Тыквенное пюре ТЛ
- Сырники
- Куриная котлета в сливочном терияки
- батончик мюсли
- Полтавская каша
- Суп сырный со шпинатом
- Тушеная индейка с луком и рисом
- Боул с говядиной и пряной заправкой
- Грудка копченая Цезарь ~ 400г
- Raffaello
- Фатир с луком
- Печень с моцареллой
- Желе творожное с орехами
- Салат зимний
- Шоколад белый
- Сырники с рисовой мукой
- Сало копченое ТМ Бахрушинъ 150 18,75
- Рыбная запеканка с картошкой
- Белок яичный варенный
- буженина
- Печень говяжья в сметане
- Хлеб Щелковский
- Макароны по флотски с курицей
- Коктейль NL
- Nusszopf ( Silvia W-K )
- Макарони з чечевичним соусом
- Булочка отрубная 5*50
- Колбаса Дрогобыческая, ЕМК
- Джем
- Пудинг protein
- гематоген 40гр
- Котлеты с капустой
- Сироп из фиников
- Грибной суп
- Микс салат с пророщенной гречкой
- Кокосовое молоко Khob Khun Siam
- Омлет1/4
- Стейк куриный с овощами
- Треугольник с яблоком
- Блинчики из чечевицы
- Наполеон
- Лимонный пирог
- Тыквенный крем-суп на кокосовом молоке
- Булгур с брокколи и гранатом
- йогурт 2,2%
Метки: Как приготовить Гороховый суп, калорийность 57,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус
159.2
14.4
10.6
1.3
13
Курица запеченая с картофелем, луком и помидором
81.5
11.2
1.1
6.9
12
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Лучшие рационы
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1332 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1307 кКал
Интересные блоги
