Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 649 ккал | 1684 ккал | 38.5% | 5.9% | 259 г |
Белки | 25.8 г | 76 г | 33.9% | 5.2% | 295 г |
Жиры | 55.5 г | 56 г | 99.1% | 15.3% | 101 г |
Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 0.8% | 1888 г |
Углеводы (общие) | 24 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 4.4% | 351 г |
Вода | 1.6 г | 2273 г | 0.1% | 142063 г | |
Зола | 3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 1.1% | 1402 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 0.9% | 1714 г |
Витамин В4, холин | 65.7 мг | 500 мг | 13.1% | 2% | 761 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.044 мг | 5 мг | 20.9% | 3.2% | 479 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.551 мг | 2 мг | 27.6% | 4.3% | 363 г |
Витамин В9, фолаты | 35 мкг | 400 мкг | 8.8% | 1.4% | 1143 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.94 мг | 15 мг | 39.6% | 6.1% | 253 г |
бета Токоферол | 0.19 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 8.32 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.68 мг | ~ | |||
Витамин РР, НЭ | 13.16 мг | 20 мг | 65.8% | 10.1% | 152 г |
Бетаин | 0.4 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 592 мг | 2500 мг | 23.7% | 3.7% | 422 г |
Кальций, Ca | 54 мг | 1000 мг | 5.4% | 0.8% | 1852 г |
Магний, Mg | 179 мг | 400 мг | 44.8% | 6.9% | 223 г |
Натрий, Na | 476 мг | 1300 мг | 36.6% | 5.6% | 273 г |
Сера, S | 219.3 мг | 1000 мг | 21.9% | 3.4% | 456 г |
Фосфор, P | 335 мг | 800 мг | 41.9% | 6.5% | 239 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.16 мг | 18 мг | 12% | 1.8% | 833 г |
Марганец, Mn | 1.361 мг | 2 мг | 68.1% | 10.5% | 147 г |
Медь, Cu | 571 мкг | 1000 мкг | 57.1% | 8.8% | 175 г |
Селен, Se | 40.4 мкг | 55 мкг | 73.5% | 11.3% | 136 г |
Фтор, F | 3.1 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 129032 г | |
Цинк, Zn | 2.67 мг | 12 мг | 22.3% | 3.4% | 449 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.57 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 4.1 г | ~ | |||
Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 2.734 г | ~ | |||
Валин | 0.773 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.55 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.608 г | ~ | |||
Лейцин | 1.527 г | ~ | |||
Лизин | 0.672 г | ~ | |||
Метионин | 0.262 г | ~ | |||
Треонин | 0.518 г | ~ | |||
Триптофан | 0.228 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.187 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.905 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 3.016 г | ~ | |||
Глицин | 1.419 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 5.029 г | ~ | |||
Пролин | 1.391 г | ~ | |||
Серин | 1.463 г | ~ | |||
Тирозин | 0.819 г | ~ | |||
Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 0.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 11.28 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 15.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 9.519 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.52 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.04 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.854 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.614 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 1.73 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.736 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 20.726 г | min 16.8 г | 123.4% | 19% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 19.88 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.68 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.331 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 15.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 11.28 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Вв арах паст составляет 649 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 649 кКал | -% | |
Белки | 25.8 г | -% | |
Жиры | 55.5 г | -% | |
Углеводы | 11.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 5.7 г | -% | |
Вода | 1.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|