Рецепт икра кабачковая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты икра кабачковая
| Морковь, красная (Жарка) | 200 г |
| Кабачок (Жарка) | 800 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 700 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 40 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "икра кабачковая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.6 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2491 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.1% | 6909 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 12.7% | 1167 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 3.6% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 10.4% | 1429 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 309.6 мкг | 900 мкг | 34.4% | 50.9% | 291 г |
| бета Каротин | 1.853 мг | 5 мг | 37.1% | 54.9% | 270 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.4% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 4.21 мг | 500 мг | 0.8% | 1.2% | 11876 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 8.3% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 12.3% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.257 мкг | 400 мкг | 4.1% | 6.1% | 2460 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.59 мг | 90 мг | 11.8% | 17.5% | 850 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.198 мг | 15 мг | 14.7% | 21.7% | 682 г |
| Витамин Н, биотин | 1.025 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.1% | 4878 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 7.8% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9809 мг | 20 мг | 4.9% | 7.2% | 2039 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.89 мг | 2500 мг | 11.1% | 16.4% | 903 г |
| Кальций, Ca | 22.85 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.4% | 4376 г |
| Магний, Mg | 20.63 мг | 400 мг | 5.2% | 7.7% | 1939 г |
| Натрий, Na | 11.06 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.3% | 11754 г |
| Сера, S | 11.15 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.6% | 8969 г |
| Фосфор, P | 35.5 мг | 800 мг | 4.4% | 6.5% | 2254 г |
| Хлор, Cl | 32.63 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.1% | 7049 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 75.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.617 мг | 18 мг | 3.4% | 5% | 2917 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 1.5% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 3.787 мкг | 10 мкг | 37.9% | 56.1% | 264 г |
| Марганец, Mn | 0.1148 мг | 2 мг | 5.7% | 8.4% | 1742 г |
| Медь, Cu | 68.26 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 10.1% | 1465 г |
| Молибден, Mo | 3.668 мкг | 70 мкг | 5.2% | 7.7% | 1908 г |
| Селен, Se | 0.65 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.8% | 8462 г |
| Фтор, F | 12.8 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Хром, Cr | 2.77 мкг | 50 мкг | 5.5% | 8.1% | 1805 г |
| Цинк, Zn | 0.199 мг | 12 мг | 1.7% | 2.5% | 6030 г |
Энергетическая ценность икра кабачковая составляет 67,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 67.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 4.8 г | -% | |
| Углеводы | 5.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 83 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ИКРА КАБАЧКОВАЯ
икра кабачковая богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 34,4 %, бэта-каротином - 37,1 %, витамином C - 11,8 %, витамином E - 14,7 %, калием - 11,1 %, кобальтом - 37,9 %
Чем полезен икра кабачковая
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- вареники от мамы с творогом
- Котлеты паровые мясные
- Лепешка по-Дюкану 200 гр.
- Nesquik
- морс ягодный
- крем свареной сгущенкой
- Вино п/с "Шардоне"
- салат с фасолью
- ареники от мамы с вишней
- ареники от мамы с вишней
- слойка с яблоками и изюмом
- сырок глазированный Простоквашино доля жира 23%
- Куриное филе по-французски с ананасами
- фаршированые кабачки
- картошка жареная с грибами
- Low Fat Cottage Cheese
- шоколадный трюфель
- Roshen marzipan_60g
- Спрэд на яйцах и твороге
- Творог Presedent
- Печенье Лакомый кусочек
- напиток кофейный растворимый "Нескафе, 3 в 1", пакет 16 г
- хортекс смесь восток
- Печенье Инь-Янь
- Крабовые палочки
- торт вишневый буше
- Оливки
- круассан с марципаном буше
- Молоко из спельты. МОЕ
- рулет с фисташками буше
- печеночный торт
- морковь с оливковым маслом
- Чай зеленый экстракт на 1 л. воды (без учета воды)
- Сырники из обезжиренного творога
- спаржа по-корейски
- Перец фаршированный (курица с рисом без сала)
- Конфеты молочные "Крувка"
- Конфеты молочные "Крувка"
- Конфеты молочные "Крувка" 360 г.пачка
- Сыр творожный Almette сливочный
- сыр хохланд творожный с зеленью
- Сыр Брынза Сербская
- омлет в аэрогриле
- Сливки 10% Простоквашено
- Котлета куриная
- Желатин пищевой Каждый день
- Шоколад линдт 70%
- Сахар тросниковый нерафинированный Золотой тросник
- Новый рецепт
- Панна котта домашняя
- Fintess 30g with 125ml skimmed milk
- коктель
- каша овсянная
- рагу овощное из кабачков
- Улитка с корицей
- суп на бульоне из курин.грудок
- Сырники на пару из 9 % творога +изюм
- конфеты Агреже
- куриная грудка с печенью
- картофель с курицей
- Пахлава
- печенье Mills Vanilla
- Суп рыбный из банки
- маша и медведь
- хлеб геркулес
- шницель
- творог рузский 9%
- творог останкинский 18%
- био-кефир 2,5%
- Креветки королевские
- Куриные котлеты "Спортивные"
- вареники с вишней
- вареники с вишней
- вареники с вишней
- Конфеты твор с кокос 30-07-14 750гр
- Цикорий растворимый
- Кокосовая стружка (Ашан)
- хлебцы молодцы фитнес
- шоколадка MILKA с ОRЕО
- творожный сыр милкана
- коктейль белково-шоколадный
- Пиво "Hoegaarden"
- фруктовый микс
- картофель с грибами
- кофе для похудения
- Перец болгарский фаршированный
- баклажаны жареные
- черный чай+1 ложка сахара
- зеленый чай
- Запеканка из кабачков
- Шарлотка диетическая
- Coffee-mate
- клетчатка грецкого ореха
- салат из свеклы и горошка
- овощи по деревенски
- Суп с картофелем с стручковой фасолью
- Оладьи кабачковые (29.07.2014)
- каша овсянная (быстрая)
- каша
- Бисквит с йогуртом
Метки: Как приготовить икра кабачковая, калорийность 67,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления икра кабачковая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-09
Калорийность: 1275 кКал
2024-12-12
Калорийность: 1199 кКал
2024-12-11
Калорийность: 1375 кКал
Новые рецепты
Салат теплый с куриным филе
118.3
9.8
6.3
5.6
9
Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме
133.5
6.5
10.5
3.4
0
САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина
108.3
2.6
8.7
4.8
11
Интересные блоги
