Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог 5% [Белоцерковский] | 240 г |
Сахар песок | 40 г |
Мука Рисовая [Вегана] | 40 г |
Яичный желток куриный | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 192.5 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 875 г |
Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 9.5% | 551 г |
Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 5% | 1037 г |
Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 5.3% | 978 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3905 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 54.4 мкг | 900 мкг | 6% | 3.1% | 1654 г |
Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.5% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.5% | 11250 г |
Витамин В4, холин | 47.06 мг | 500 мг | 9.4% | 4.9% | 1062 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 2.4% | 2128 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 0.7% | 7407 г |
Витамин В9, фолаты | 1.318 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 30349 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 1.8% | 2830 г |
Витамин D, кальциферол | 0.453 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.3% | 2208 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 0.4% | 12712 г |
Витамин Н, биотин | 3.294 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3.4% | 1518 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2353 мг | 20 мг | 1.2% | 0.6% | 8500 г |
Ниацин | 0.006 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 7.94 мг | 2500 мг | 0.3% | 0.2% | 31486 г |
Кальций, Ca | 8.35 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 11976 г |
Магний, Mg | 0.88 мг | 400 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Натрий, Na | 3.12 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Сера, S | 10 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
Фосфор, P | 31.9 мг | 800 мг | 4% | 2.1% | 2508 г |
Хлор, Cl | 8.59 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 26775 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.429 мг | 18 мг | 2.4% | 1.2% | 4196 г |
Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.7% | 7732 г |
Кобальт, Co | 1.353 мкг | 10 мкг | 13.5% | 7% | 739 г |
Марганец, Mn | 0.0041 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 48780 г |
Медь, Cu | 8.18 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12225 г |
Молибден, Mo | 0.706 мкг | 70 мкг | 1% | 0.5% | 9915 г |
Селен, Se | 3.294 мкг | 55 мкг | 6% | 3.1% | 1670 г |
Хром, Cr | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
Цинк, Zn | 0.1829 мг | 12 мг | 1.5% | 0.8% | 6561 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 11.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.068 г | ~ | |||
Валин | 0.055 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.054 г | ~ | |||
Лейцин | 0.081 г | ~ | |||
Лизин | 0.068 г | ~ | |||
Метионин | 0.025 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
Треонин | 0.049 г | ~ | |||
Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.05 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
Глицин | 0.03 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.121 г | ~ | |||
Пролин | 0.041 г | ~ | |||
Серин | 0.081 г | ~ | |||
Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 88.82 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.69 г | min 16.8 г | 4.1% | 2.1% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.247 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.1% |
Энергетическая ценность Сырники Ирки составляет 192,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 192.5 кКал | -% | |
Белки | 13.8 г | -% | |
Жиры | 5.4 г | -% | |
Углеводы | 22.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 58.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|