Рецепт Пирог с грибами и капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с грибами и капустой

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	150 г
Маргарин (спред) на основе растительного масла, 35-39% жира	50 г
Сметана 15% жирности (Запекание)	200 г
Яйцо куриное (Запекание)	105 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	5 г
Грибы жаренные с луком	210 г
Капуста жаренная	195 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	55 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с грибами и капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	176.9 ккал	1684 ккал	10.5%	5.9%	952 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	4.3%	1310 г
Жиры	10.8 г	56 г	19.3%	10.9%	519 г
Углеводы	14.1 г	219 г	6.4%	3.6%	1553 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	4.2%	1333 г
Вода	74.7 г	2273 г	3.3%	1.9%	3043 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	144.4 мкг	900 мкг	16%	9%	623 г
Ретинол	0.133 мг	~
бета Каротин	0.067 мг	5 мг	1.3%	0.7%	7463 г
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	2.2%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.157 мг	1.8 мг	8.7%	4.9%	1146 г
Витамин В4, холин	51.57 мг	500 мг	10.3%	5.8%	970 г
Витамин В5, пантотеновая	0.643 мг	5 мг	12.9%	7.3%	778 г
Витамин В6, пиридоксин	0.116 мг	2 мг	5.8%	3.3%	1724 г
Витамин В9, фолаты	15.309 мкг	400 мкг	3.8%	2.1%	2613 г
Витамин В12, кобаламин	0.228 мкг	3 мкг	7.6%	4.3%	1316 г
Витамин C, аскорбиновая	12.86 мг	90 мг	14.3%	8.1%	700 г
Витамин D, кальциферол	1.281 мкг	10 мкг	12.8%	7.2%	781 г
Витамин D3, холекальциферол	0.929 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.731 мг	15 мг	11.5%	6.5%	867 г
Витамин Н, биотин	3.33 мкг	50 мкг	6.7%	3.8%	1502 г
Витамин К, филлохинон	24.5 мкг	120 мкг	20.4%	11.5%	490 г
Витамин РР, НЭ	2.313 мг	20 мг	11.6%	6.6%	865 г
Ниацин	0.245 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	214.8 мг	2500 мг	8.6%	4.9%	1164 г
Кальций, Ca	94.29 мг	1000 мг	9.4%	5.3%	1061 г
Кремний, Si	0.611 мг	30 мг	2%	1.1%	4910 г
Магний, Mg	14.66 мг	400 мг	3.7%	2.1%	2729 г
Натрий, Na	372.38 мг	1300 мг	28.6%	16.2%	349 г
Сера, S	61.56 мг	1000 мг	6.2%	3.5%	1624 г
Фосфор, P	102.7 мг	800 мг	12.8%	7.2%	779 г
Хлор, Cl	243.07 мг	2300 мг	10.6%	6%	946 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	170.5 мкг	~
Бор, B	66.9 мкг	~
Ванадий, V	13.76 мкг	~
Железо, Fe	1.102 мг	18 мг	6.1%	3.4%	1633 г
Йод, I	4.39 мкг	150 мкг	2.9%	1.6%	3417 г
Кобальт, Co	2.461 мкг	10 мкг	24.6%	13.9%	406 г
Марганец, Mn	0.1796 мг	2 мг	9%	5.1%	1114 г
Медь, Cu	147.57 мкг	1000 мкг	14.8%	8.4%	678 г
Молибден, Mo	6.431 мкг	70 мкг	9.2%	5.2%	1088 г
Никель, Ni	0.336 мкг	~
Олово, Sn	3.39 мкг	~
Селен, Se	7.337 мкг	55 мкг	13.3%	7.5%	750 г
Стронций, Sr	3.39 мкг	~
Титан, Ti	1.68 мкг	~
Фтор, F	16.91 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	23655 г
Хром, Cr	2.58 мкг	50 мкг	5.2%	2.9%	1938 г
Цинк, Zn	0.8007 мг	12 мг	6.7%	3.8%	1499 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.484 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.5 г	~
Аргинин*	0.13 г	~
Валин	0.185 г	~
Гистидин*	0.125 г	~
Изолейцин	0.124 г	~
Лейцин	0.233 г	~
Лизин	0.19 г	~
Метионин	0.078 г	~
Метионин + Цистеин	0.124 г	~
Треонин	0.122 г	~
Триптофан	0.061 г	~
Фенилаланин	0.144 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.276 г	~
Заменимые аминокислоты	0.831 г	~
Аланин	0.114 г	~
Аспарагиновая кислота	0.216 г	~
Глицин	0.069 г	~
Глутаминовая кислота	0.466 г	~
Пролин	0.18 г	~
Серин	0.174 г	~
Тирозин	0.132 г	~
Цистеин	0.045 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	12.5%
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	13.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	79.47 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.6 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.006 г	~
8:0 Каприловая	0.025 г	~
10:0 Каприновая	0.077 г	~
12:0 Лауриновая	0.104 г	~
14:0 Миристиновая	0.163 г	~
15:0 Пентадекановая	0.019 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.895 г	~
17:0 Маргариновая	0.016 г	~
18:0 Стеариновая	0.377 г	~
20:0 Арахиновая	0.022 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.477 г	min 16.8 г	14.7%	8.3%
14:1 Миристолеиновая	0.023 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.074 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.432 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.58 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.166 г	от 11.2 до 20.6 г	10.4%	5.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.894 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.728 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.128 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.117 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.005 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~
Трансжиры	0.004 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.003 г	~

Энергетическая ценность Пирог с грибами и капустой составляет 176,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	176.9 кКал	-%
	Белки	5.8 г	-%
	Жиры	10.8 г	-%
	Углеводы	14.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	74.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С ГРИБАМИ И КАПУСТОЙ

Пирог с грибами и капустой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16 %, витамином B5 - 12,9 %, витамином C - 14,3 %, витамином D - 12,8 %, витамином E - 11,5 %, витамином K - 20,4 %, витамином PP - 11,6 %, фосфором - 12,8 %, кобальтом - 24,6 %, медью - 14,8 %, селеном - 13,3 %

Чем полезен Пирог с грибами и капустой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог с грибами и капустой, калорийность 176,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с грибами и капустой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Овощная подливка для тефтелей

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе