Рецепт Икра кабачковая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Икра кабачковая

Кабачок (Тушение) 2000 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение) 1000 г
Яблоко (Жарка) 300 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Икра кабачковая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.1 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5595 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 3.7% 9500 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.7% 18667 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 9.6% 3476 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 21.6% 1538 г
Вода 87.6 г 2273 г 3.9% 13% 2595 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40 мкг 900 мкг 4.4% 14.6% 2250 г
бета Каротин 0.24 мг 5 мг 4.8% 15.9% 2083 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 8% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 7% 4865 г
Витамин В4, холин 8.45 мг 500 мг 1.7% 5.6% 5917 г
Витамин В5, пантотеновая 0.085 мг 5 мг 1.7% 5.6% 5882 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 13.3% 2500 г
Витамин В9, фолаты 5.709 мкг 400 мкг 1.4% 4.7% 7006 г
Витамин C, аскорбиновая 9.39 мг 90 мг 10.4% 34.6% 958 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.109 мг 15 мг 0.7% 2.3% 13761 г
Витамин Н, биотин 0.384 мкг 50 мкг 0.8% 2.7% 13021 г
Витамин К, филлохинон 7.2 мкг 120 мкг 6% 19.9% 1667 г
Витамин РР, НЭ 0.7805 мг 20 мг 3.9% 13% 2562 г
Ниацин 0.692 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 324.48 мг 2500 мг 13% 43.2% 770 г
Кальций, Ca 18.82 мг 1000 мг 1.9% 6.3% 5313 г
Кремний, Si 27.136 мг 30 мг 90.5% 300.7% 111 г
Магний, Mg 8.4 мг 400 мг 2.1% 7% 4762 г
Натрий, Na 98.93 мг 1300 мг 7.6% 25.2% 1314 г
Сера, S 6.24 мг 1000 мг 0.6% 2% 16026 г
Фосфор, P 25.1 мг 800 мг 3.1% 10.3% 3187 г
Хлор, Cl 160.23 мг 2300 мг 7% 23.3% 1435 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 121.7 мкг ~
Бор, B 79.5 мкг ~
Ванадий, V 5.55 мкг ~
Железо, Fe 0.767 мг 18 мг 4.3% 14.3% 2347 г
Йод, I 0.62 мкг 150 мкг 0.4% 1.3% 24194 г
Кобальт, Co 3.423 мкг 10 мкг 34.2% 113.6% 292 г
Литий, Li 11.918 мкг ~
Марганец, Mn 0.1543 мг 2 мг 7.7% 25.6% 1296 г
Медь, Cu 97.64 мкг 1000 мкг 9.8% 32.6% 1024 г
Молибден, Mo 5.65 мкг 70 мкг 8.1% 26.9% 1239 г
Никель, Ni 7.377 мкг ~
Рубидий, Rb 85.1 мкг ~
Селен, Se 0.324 мкг 55 мкг 0.6% 2% 16975 г
Стронций, Sr 0.23 мкг ~
Фтор, F 12.33 мкг 4000 мкг 0.3% 1% 32441 г
Хром, Cr 3.05 мкг 50 мкг 6.1% 20.3% 1639 г
Цинк, Zn 0.3104 мг 12 мг 2.6% 8.6% 3866 г
Цирконий, Zr 2.17 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.098 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.011 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.006 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 36.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Икра кабачковая составляет 30,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.1 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 87.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ИКРА КАБАЧКОВАЯ

Икра кабачковая богат такими витаминами и минералами, как: калием - 13 %, кремнием - 90,5 %, кобальтом - 34,2 %

Чем полезен Икра кабачковая

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Икра кабачковая, калорийность 30,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Икра кабачковая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы