Рецепт Маринад для салата. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Маринад для салата

Растительное Масло [Золотая семечка] 32 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Сахар песок 12 г
Паприка Копчёная Молотая [Kotanyi] 10 г
Чеснок 11 г
Уксус яблочный 40 г
Кориандр молотый [Сырье и приправы] 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Маринад для салата".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 366.3 ккал 1684 ккал 21.8% 6% 460 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 0.8% 3304 г
Жиры 30.8 г 56 г 55% 15% 182 г
Углеводы 16.5 г 219 г 7.5% 2% 1327 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.3% 10000 г
Вода 46.3 г 2273 г 2% 0.5% 4909 г
Зола 2 г ~
Витамины
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.1% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.1% 22500 г
Витамин В4, холин 2.32 мг 500 мг 0.5% 0.1% 21552 г
Витамин В5, пантотеновая 0.06 мг 5 мг 1.2% 0.3% 8333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 0.8% 3333 г
Витамин В9, фолаты 0.3 мкг 400 мкг 0.1% 133333 г
Витамин C, аскорбиновая 1 мг 90 мг 1.1% 0.3% 9000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.03 мг 15 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.28 мг 20 мг 1.4% 0.4% 7143 г
Ниацин 0.12 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 53.04 мг 2500 мг 2.1% 0.6% 4713 г
Кальций, Ca 27.56 мг 1000 мг 2.8% 0.8% 3628 г
Кремний, Si 0.256 мг 30 мг 0.9% 0.2% 11719 г
Магний, Mg 5.22 мг 400 мг 1.3% 0.4% 7663 г
Натрий, Na 707.45 мг 1300 мг 54.4% 14.9% 184 г
Сера, S 9.63 мг 1000 мг 1% 0.3% 10384 г
Фосфор, P 14.3 мг 800 мг 1.8% 0.5% 5594 г
Хлор, Cl 1088.27 мг 2300 мг 47.3% 12.9% 211 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45.5 мкг ~
Бор, B 3.1 мкг ~
Ванадий, V 0.4 мкг ~
Железо, Fe 0.308 мг 18 мг 1.7% 0.5% 5844 г
Йод, I 0.9 мкг 150 мкг 0.6% 0.2% 16667 г
Кобальт, Co 1.173 мкг 10 мкг 11.7% 3.2% 853 г
Литий, Li 0.3 мкг ~
Марганец, Mn 0.1761 мг 2 мг 8.8% 2.4% 1136 г
Медь, Cu 20.84 мкг 1000 мкг 2.1% 0.6% 4798 г
Молибден, Mo 4.54 мкг 70 мкг 6.5% 1.8% 1542 г
Никель, Ni 1.7 мкг ~
Рубидий, Rb 6.3 мкг ~
Селен, Se 1.458 мкг 55 мкг 2.7% 0.7% 3772 г
Фтор, F 0.84 мкг 4000 мкг 476190 г
Хром, Cr 4 мкг 50 мкг 8% 2.2% 1250 г
Цинк, Zn 0.128 мг 12 мг 1.1% 0.3% 9375 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.6 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~

Энергетическая ценность Маринад для салата составляет 366,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 366.3 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 30.8 г -%
Углеводы 16.5 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 46.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАРИНАД ДЛЯ САЛАТА

Маринад для салата богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 47,3 %, кобальтом - 11,7 %

Чем полезен Маринад для салата

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Маринад для салата, калорийность 366,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Маринад для салата, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги