Рецепт Суп гречневый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп гречневый
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, мясо и кожа, сырые | 300 г |
| Гречневая крупа ядрица | 200 г |
| Картофель | 200 г |
| Морковь, сырая | 100 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Хмели-сунели | 4 г |
| Вода | 2000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп гречневый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.4 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2986 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 7.4% | 2375 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 7.3% | 2435 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 4.6% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.9% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2613 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.5 мкг | 900 мкг | 3.5% | 6.2% | 2857 г |
| бета Каротин | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 10.1% | 1748 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 5.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 7.21 мг | 500 мг | 1.4% | 2.5% | 6935 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 4.1% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 9.8% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.041 мкг | 400 мкг | 1% | 1.8% | 9899 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 2.1% | 8571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.83 мг | 90 мг | 2% | 3.5% | 4918 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.7% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.57 мг | 15 мг | 3.8% | 6.7% | 2632 г |
| Витамин Н, биотин | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.7% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6855 мг | 20 мг | 8.4% | 14.9% | 1187 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.22 мг | 2500 мг | 4.1% | 7.3% | 2422 г |
| Кальций, Ca | 8.84 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.6% | 11312 г |
| Кремний, Si | 5.559 мг | 30 мг | 18.5% | 32.8% | 540 г |
| Магний, Mg | 19.38 мг | 400 мг | 4.8% | 8.5% | 2064 г |
| Натрий, Na | 76.54 мг | 1300 мг | 5.9% | 10.5% | 1698 г |
| Сера, S | 32.69 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.9% | 3059 г |
| Фосфор, P | 45.2 мг | 800 мг | 5.7% | 10.1% | 1770 г |
| Хлор, Cl | 110.27 мг | 2300 мг | 4.8% | 8.5% | 2086 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.634 мг | 18 мг | 3.5% | 6.2% | 2839 г |
| Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 23077 г |
| Кобальт, Co | 0.71 мкг | 10 мкг | 7.1% | 12.6% | 1408 г |
| Марганец, Mn | 0.1329 мг | 2 мг | 6.6% | 11.7% | 1505 г |
| Медь, Cu | 62.29 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 11% | 1605 г |
| Молибден, Mo | 3.099 мкг | 70 мкг | 4.4% | 7.8% | 2259 г |
| Селен, Se | 2.303 мкг | 55 мкг | 4.2% | 7.4% | 2388 г |
| Фтор, F | 73.18 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.2% | 5466 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 3.5% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.2789 мг | 12 мг | 2.3% | 4.1% | 4303 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп гречневый составляет 56,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 56.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 5.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 87 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГРЕЧНЕВЫЙ
Суп гречневый богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 18,5 %
Чем полезен Суп гречневый
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- слойки медовые
- сок мультифрукт
- гречка с овощами и куриным филе
- салат цезарь
- Печенье Мария Любятово
- Шоколадка баунти
- Десерт сырный
- Новый 13
- макароны
- репа
- творог обезжиренный
- картофель по французски
- творожники 5 (1 шт=60 г)
- Обезж.Творог с изюмом в молоке
- Грибы в упаковке "Грибной дуэт"
- Бешбармак
- бисквитное печенье
- смесь орехов
- хлеб жареный с яйцом
- Сок мультифруктовый
- Крабовые палочки vici
- филе курицы
- Курица с баклажанами
- куринная грудка с томатом и сыром запеченные
- творожный десерт valio
- Суп Говяжий-Овощной
- Окорок тирольский свинной
- сок -вишнёвый нектар сандора
- Оладьи из цуккини
- Рис рассыпчатый
- говядина сырая
- тилапия
- чеснок
- Соус (сметана, чеснок, кинза)
- хлеб на хмелевой закваске
- Диетические кабачки
- сливки селянськи 33 %
- пицца
- перец фаршированный
- Салат с тунцом и шпинатом
- Danone творожный
- пиво Балтика 0
- рис бурый
- мороженое пломбир
- конфеты ,,Лещина,,
- батон резанный
- Сырок шоколадный (2 шт.)
- хлеб украинский
- яйцо варёное куриное
- белок куриный
- капуста по-корейски
- Лапша г.п.к.ч.
- кабачок жареный
- грибной суп
- желток куриный
- Лапша б.п.
- Суп куриный с конс. фасолью
- салат с авокадо
- Йогрут Ehramann
- овощной салат с авокадо
- селедка "Морячок"
- сироп мятный
- хлеб "Английский"
- Филе куриное запеченое с сыром и помидорами
- Тесто на блины
- Блинчики с творогом
- салат из огурцов и яиц
- Коктель Ультра Лайт Ванильный
- печенье овсяное с шоколадом
- шоколад Свиточ экстра чёрный 57%
- TUC сметана с зеленью
- протеин
- суп сырны й с цветной капустой
- Рис Индика Brown Мистраль в пароварке
- Рулет Яшкино черничный
- салат летний
- Пастери с картошкой 03.08
- Макароны вареные
- Крекер французский
- кабачковые оладьи
- курица с овощами
- щи с фасолью
- Блины протеиновые
- Сыр Фрико Гауда 48%
- овсяные сырники с обезж творогом
- Овсяное печенье
- Печень овсянка и банан
- морковь по корейски
- сырники с овсянкой и бананом
- сырок
- сыр лехин
- Сыр фермерский 30% - Агрокомплекс
- плов
- сырный
- охотничья
- кабаносси
- плавленный
- Батончик Milky Way
- Сырный суп
- рис с рыбой
Метки: Как приготовить Суп гречневый, калорийность 56,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гречневый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
