Рецепт Курогрудь с мороженными овощами и кукурузой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курогрудь с мороженными овощами и кукурузой

Филе Грудки Индейки [Damate] 500 г
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная 400 г
Морковь 250 г
Цветная Капуста Замороженная [Красная Цена] 250 г
Кукуруза, консервы 350 г
Оливковое масло 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курогрудь с мороженными овощами и кукурузой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.6 ккал 1684 ккал 4.2% 5.9% 2385 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 13% 1086 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 6.4% 2240 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 3.1% 4563 г
Углеводы (общие) 1.7 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.1% 2000 г
Вода 84.6 г 2273 г 3.7% 5.2% 2687 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 287.4 мкг 900 мкг 31.9% 45.2% 313 г
альфа Каротин 16.18 мкг ~
бета Каротин 1.755 мг 5 мг 35.1% 49.7% 285 г
Лютеин + Зеаксантин 148.989 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 3.3% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 3.1% 4500 г
Витамин В4, холин 4.51 мг 500 мг 0.9% 1.3% 11086 г
Витамин В5, пантотеновая 0.163 мг 5 мг 3.3% 4.7% 3067 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 2.5% 5714 г
Витамин В9, фолаты 12.107 мкг 400 мкг 3% 4.2% 3304 г
Витамин C, аскорбиновая 4.54 мг 90 мг 5% 7.1% 1982 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.36 мг 15 мг 2.4% 3.4% 4167 г
Витамин Н, биотин 0.084 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 59524 г
Витамин К, филлохинон 12.9 мкг 120 мкг 10.8% 15.3% 930 г
Витамин РР, НЭ 0.4398 мг 20 мг 2.2% 3.1% 4548 г
Ниацин 0.327 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.65 мг 2500 мг 3.9% 5.5% 2587 г
Кальций, Ca 21.51 мг 1000 мг 2.2% 3.1% 4649 г
Кремний, Si 3.511 мг 30 мг 11.7% 16.6% 854 г
Магний, Mg 12.84 мг 400 мг 3.2% 4.5% 3115 г
Натрий, Na 82.31 мг 1300 мг 6.3% 8.9% 1579 г
Сера, S 8.7 мг 1000 мг 0.9% 1.3% 11494 г
Фосфор, P 23 мг 800 мг 2.9% 4.1% 3478 г
Хлор, Cl 8.85 мг 2300 мг 0.4% 0.6% 25989 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45.4 мкг ~
Бор, B 28.1 мкг ~
Ванадий, V 13.9 мкг ~
Железо, Fe 0.367 мг 18 мг 2% 2.8% 4905 г
Йод, I 0.7 мкг 150 мкг 0.5% 0.7% 21429 г
Кобальт, Co 0.281 мкг 10 мкг 2.8% 4% 3559 г
Литий, Li 0.843 мкг ~
Марганец, Mn 0.1271 мг 2 мг 6.4% 9.1% 1574 г
Медь, Cu 27.75 мкг 1000 мкг 2.8% 4% 3604 г
Молибден, Mo 2.809 мкг 70 мкг 4% 5.7% 2492 г
Никель, Ni 0.843 мкг ~
Рубидий, Rb 3.3 мкг ~
Селен, Se 0.247 мкг 55 мкг 0.4% 0.6% 22267 г
Стронций, Sr 1.22 мкг ~
Фтор, F 11.26 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 35524 г
Хром, Cr 0.42 мкг 50 мкг 0.8% 1.1% 11905 г
Цинк, Zn 0.1913 мг 12 мг 1.6% 2.3% 6273 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.201 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.031 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.076 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.075 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 9.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.685 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.226 г ~
18:0 Стеариновая 0.044 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.129 г min 16.8 г 6.7% 9.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.026 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.096 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.247 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.211 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Курогрудь с мороженными овощами и кукурузой составляет 70,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.6 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 84.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРОГРУДЬ С МОРОЖЕННЫМИ ОВОЩАМИ И КУКУРУЗОЙ

Курогрудь с мороженными овощами и кукурузой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 31,9 %, бэта-каротином - 35,1 %, кремнием - 11,7 %

Чем полезен Курогрудь с мороженными овощами и кукурузой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Курогрудь с мороженными овощами и кукурузой, калорийность 70,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курогрудь с мороженными овощами и кукурузой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги