Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта, витаминизированная | 150 г |
Яйцо куриное | 2 Штука |
Сахар песок | 220 г |
Подсолнечное масло | 15 г |
Вода | 815 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 5 г |
Ванилин | 2 г |
Творог 9% | 500 г |
Сметана 20% жирности | 250 г |
Зефир | 100 г |
Желе, сухая смесь | 150 г |
Желатин пищевой | 20 г |
Крыжовник | 250 г |
Вино, десертное, сладкое | 120 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 157.7 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1068 г |
Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 4.5% | 1407 г |
Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.2% | 1217 г |
Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 6.5% | 978 г |
Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3465 г |
Алкоголь (этиловый спирт) | 0.7 г | ~ | |||
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 27.5 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2% | 3273 г |
Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.6% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2% | 3158 г |
Витамин В4, холин | 20.93 мг | 500 мг | 4.2% | 2.7% | 2389 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 1.5% | 4132 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8696 г |
Витамин В9, фолаты | 3.092 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 12937 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 1.3% | 4918 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.81 мг | 90 мг | 3.1% | 2% | 3203 г |
Витамин D, кальциферол | 0.091 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.6% | 10989 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.434 мг | 15 мг | 2.9% | 1.8% | 3456 г |
Витамин Н, биотин | 47.579 мкг | 50 мкг | 95.2% | 60.4% | 105 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5178 мг | 20 мг | 2.6% | 1.6% | 3862 г |
Ниацин | 0.222 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 52.66 мг | 2500 мг | 2.1% | 1.3% | 4747 г |
Кальций, Ca | 32.19 мг | 1000 мг | 3.2% | 2% | 3107 г |
Кремний, Si | 1.335 мг | 30 мг | 4.5% | 2.9% | 2247 г |
Магний, Mg | 4.59 мг | 400 мг | 1.1% | 0.7% | 8715 г |
Натрий, Na | 57.92 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.9% | 2244 г |
Сера, S | 19.13 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.2% | 5227 г |
Фосфор, P | 35 мг | 800 мг | 4.4% | 2.8% | 2286 г |
Хлор, Cl | 14.09 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 16324 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 66.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 3.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.12 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.382 мг | 18 мг | 2.1% | 1.3% | 4712 г |
Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.8% | 8571 г |
Кобальт, Co | 0.571 мкг | 10 мкг | 5.7% | 3.6% | 1751 г |
Литий, Li | 0.037 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0819 мг | 2 мг | 4.1% | 2.6% | 2442 г |
Медь, Cu | 43.04 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 2.7% | 2323 г |
Молибден, Mo | 2.977 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.7% | 2351 г |
Никель, Ni | 0.679 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.49 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.96 мкг | 55 мкг | 3.6% | 2.3% | 2806 г |
Стронций, Sr | 3.43 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.61 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 36.17 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11059 г |
Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
Цинк, Zn | 0.1162 мг | 12 мг | 1% | 0.6% | 10327 г |
Цирконий, Zr | 0.12 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.011 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 17.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.12 г | ~ | |||
Валин | 0.055 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
Лейцин | 0.074 г | ~ | |||
Лизин | 0.083 г | ~ | |||
Метионин | 0.02 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
Треонин | 0.041 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.123 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.109 г | ~ | |||
Глицин | 0.274 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.186 г | ~ | |||
Пролин | 0.193 г | ~ | |||
Серин | 0.069 г | ~ | |||
Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 29.2 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.112 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.11 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.879 г | min 16.8 г | 5.2% | 3.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.283 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.494 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 2.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.373 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт творожно-желейный составляет 157,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 157.7 кКал | -% | |
Белки | 5.4 г | -% | |
Жиры | 4.6 г | -% | |
Углеводы | 22.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 65.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|