Калорийность Мука цельнозерновая. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мука цельнозерновая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 312 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 540 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 4.8% | 661 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 1.3% | 2545 г |
| Углеводы | 61.5 г | 219 г | 28.1% | 9% | 356 г |
| Пищевые волокна | 9.3 г | 20 г | 46.5% | 14.9% | 215 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.41 мг | 1.5 мг | 27.3% | 8.8% | 366 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 2.7% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5 мг | 20 мг | 27.5% | 8.8% | 364 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310 мг | 2500 мг | 12.4% | 4% | 806 г |
| Магний, Mg | 94 мг | 400 мг | 23.5% | 7.5% | 426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.7 мг | 18 мг | 26.1% | 8.4% | 383 г |
Энергетическая ценность Мука цельнозерновая составляет 312 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 312 кКал | -% | |
| Белки | 11.5 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 61.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 9.3 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МУКА ЦЕЛЬНОЗЕРНОВАЯ
Мука цельнозерновая богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 27,3 %, витамином PP - 27,5 %, калием - 12,4 %, магнием - 23,5 %, железом - 26,1 %
Чем полезен Мука цельнозерновая
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лимонное желе
- Картофель жареный
- Арахисовая паста
- Хлеб домашний
- Super spat bol
- Сахарозаменитель Мильфорд
- Панкейки
- Фруктовый батончик
- Супчик
- медовые злаки с изюмом
- Овощная смесь
- Сырники 17.03
- Драже Морские россыпи
- Брускетта со Страчателлой
- Гречневый суп с молоком
- Суп с крольчатиной
- Омлет в микроволновке
- Беженина копчено-вареная
- Борщ Натур буфет 250г
- Тефтели Titaru
- Сыр творожный Valio паприка-чили
- Паста со Страчателлой
- Дранники
- Рагу с кроликом
- Сосиська с макаронами
- Лаваш-рулет с крабовыми палочками, яйцами и сыром (Голда)
- Салат белковый
- Оладьи п/ф цук
- Шампиньоны, фаршированные гречкой
- Винегрет от Любимой (овощи на пару)
- Хлебец докторский
- Крабовый салатик
- Оладьи из цуккинин
- Хлеб бородинский тостовый
- Свекольный салатик
- Рыбный салат с кукурузой
- Рисовый блинчик на перекус
- Лозартан
- Кокосовая мука
- Аторвастатин холестерин
- Кардиомагнил
- Сэндвич с Моцареллой
- Ricoré capsules latte
- Кальмар с овощами
- Салат Ташкент СССР
- Блины 17.03.21
- Сэндвич с Пепперони
- Грушевая начинка для блинов 17.03.21
- Батончик Corn Flakes
- Чизкейк
- Овсяноблин
- Суп с семгой
- Суп с семгой
- Капучино
- Картофельное пюре по-домашнему
- Запеканка творожная МОЯ (МарМироневич)
- White Chocolate macadamia
- Мюсли Матти орех и яблоко
- Сэндвич с Тунцом
- Морской окунь запечённый
- Вафля с Сёмгой
- Куринотворожные котлеты
- Сервелат зернистый
- Суп с свинными фрикадельками
- Пармезан веган
- тыквенные семечки жареные
- Магкейк в микроволновке
- Треска тушёная
- шоколад shogetten
- Куриный суп
- Эклеры АЛЬТЕРНАТИВНЫЙ РЕЦЕПТ с кремом
- Крабовый
- Палтус на пару
- -
- Йогурт с вишней 0,1% жирности
- БАД Coenzyme Q10 150 mg + Соевый лицетин 200mg( NOW)
- Свекольник
- Рис бурый без масла (коричневый)
- Сырники с морковкой
- Бананы в кляре
- Салат фас
- Суп рыбный из горбуши
- Яйцо куриное вареное
- Вафли из цельносмолотой муки с семечками
- Салат свежие овощи
- Криспи салат
- Карт с мясом
- Сметана 12пр
- Рагу овощное
- Дайкон с огурцом и яйцом
- Овсяные печенья пп
- Фасоль жареная
- Сыр Ярлсберг
- Капуста белокочанная
- Филе курицы жареное в специях
- Папая
- Яблочное варенье
- Шаурма
- Gnocchi
- Овощи по-турецкий Фасулье
Метки: Мука цельнозерновая калорийность 312 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Мука цельнозерновая, калории, нутриенты, полезные свойства Мука цельнозерновая
Калькуляторы
