Калорийность VeganSmart, All-In-One Nutritional Shake, Vanilla, 22.8 oz (645 g). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "VeganSmart, All-In-One Nutritional Shake, Vanilla, 22.8 oz (645 g)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 160 ккал 1684 ккал 9.5% 5.9% 1053 г
Белки 20 г 76 г 26.3% 16.4% 380 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 5.6% 1120 г
Углеводы 14 г 219 г 6.4% 4% 1564 г
Пищевые волокна 5 г 20 г 25% 15.6% 400 г
Витамины
Витамин А, РЭ 2648.3 мкг 900 мкг 294.3% 183.9% 34 г
Витамин В1, тиамин 0.75 мг 1.5 мг 50% 31.3% 200 г
Витамин В2, рибофлавин 0.85 мг 1.8 мг 47.2% 29.5% 212 г
Витамин В5, пантотеновая 5 мг 5 мг 100% 62.5% 100 г
Витамин В6, пиридоксин 1 мг 2 мг 50% 31.3% 200 г
Витамин В12, кобаламин 9 мкг 3 мкг 300% 187.5% 33 г
Витамин C, аскорбиновая 30 мг 90 мг 33.3% 20.8% 300 г
Витамин D, кальциферол 600 мкг 10 мкг 6000% 3750% 2 г
Витамин Н, биотин 150 мкг 50 мкг 300% 187.5% 33 г
Витамин К, филлохинон 40 мкг 120 мкг 33.3% 20.8% 300 г
Макроэлементы
Калий, K 120 мг 2500 мг 4.8% 3% 2083 г
Натрий, Na 240 мг 1300 мг 18.5% 11.6% 542 г
Микроэлементы
Железо, Fe 9 мг 18 мг 50% 31.3% 200 г
Йод, I 75 мкг 150 мкг 50% 31.3% 200 г
Марганец, Mn 1 мг 2 мг 50% 31.3% 200 г
Медь, Cu 1 мкг 1000 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Молибден, Mo 37.5 мкг 70 мкг 53.6% 33.5% 187 г
Селен, Se 35 мкг 55 мкг 63.6% 39.8% 157 г
Хром, Cr 60 мкг 50 мкг 120% 75% 83 г
Цинк, Zn 7.5 мг 12 мг 62.5% 39.1% 160 г

Энергетическая ценность VeganSmart, All-In-One Nutritional Shake, Vanilla, 22.8 oz (645 g) составляет 160 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция
Содержание в порции % от РСП
Калории 160 кКал -%
Белки 20 г -%
Жиры 5 г -%
Углеводы 14 г -%
Пищевые волокна 5 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства VEGANSMART, ALL-IN-ONE NUTRITIONAL SHAKE, VANILLA, 22.8 OZ (645 G)

VeganSmart, All-In-One Nutritional Shake, Vanilla, 22.8 oz (645 g) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 294,3 %, витамином B1 - 50 %, витамином B2 - 47,2 %, витамином B5 - 100 %, витамином B6 - 50 %, витамином B12 - 300 %, витамином C - 33,3 %, витамином D - 6000 %, витамином H - 300 %, витамином K - 33,3 %, железом - 50 %, йодом - 50 %, марганцем - 50 %, молибденом - 53,6 %, селеном - 63,6 %, хромом - 120 %, цинком - 62,5 %

Чем полезен VeganSmart, All-In-One Nutritional Shake, Vanilla, 22.8 oz (645 g)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: VeganSmart, All-In-One Nutritional Shake, Vanilla, 22.8 oz (645 g) калорийность 160 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен VeganSmart, All-In-One Nutritional Shake, Vanilla, 22.8 oz (645 g), калории, нутриенты, полезные свойства VeganSmart, All-In-One Nutritional Shake, Vanilla, 22.8 oz (645 g)
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги