Рецепт Куриные окорочка в пакете ( с магги с карри). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Куриные окорочка в пакете ( с магги с карри)
| Куриный окорочок (Запекание) | 1825 г |
| Магги для сочной курицы с карри | 52 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Куриные окорочка в пакете ( с магги с карри)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.4 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 764 г |
| Белки | 24.4 г | 76 г | 32.1% | 14.6% | 311 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 10.3% | 441 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3648 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.2 мкг | 900 мкг | 4% | 1.8% | 2486 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3.1% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 5.6% | 811 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8325 мг | 20 мг | 24.2% | 11% | 414 г |
| Ниацин | 4.832 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.72 мг | 2500 мг | 12.1% | 5.5% | 829 г |
| Кальций, Ca | 23.06 мг | 1000 мг | 2.3% | 1% | 4337 г |
| Магний, Mg | 23.21 мг | 400 мг | 5.8% | 2.6% | 1723 г |
| Натрий, Na | 93.45 мг | 1300 мг | 7.2% | 3.3% | 1391 г |
| Сера, S | 241.99 мг | 1000 мг | 24.2% | 11% | 413 г |
| Фосфор, P | 153.9 мг | 800 мг | 19.2% | 8.7% | 520 г |
| Хлор, Cl | 84.65 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.7% | 2717 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.321 мг | 18 мг | 12.9% | 5.9% | 776 г |
| Йод, I | 3.22 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1% | 4658 г |
| Кобальт, Co | 11.605 мкг | 10 мкг | 116.1% | 52.7% | 86 г |
| Марганец, Mn | 0.0341 мг | 2 мг | 1.7% | 0.8% | 5865 г |
| Медь, Cu | 106.09 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 4.8% | 943 г |
| Молибден, Mo | 18.177 мкг | 70 мкг | 26% | 11.8% | 385 г |
| Фтор, F | 147.69 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 1.7% | 2708 г |
| Хром, Cr | 31.81 мкг | 50 мкг | 63.6% | 28.9% | 157 г |
| Цинк, Zn | 2.0046 мг | 12 мг | 16.7% | 7.6% | 599 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.238 г | ~ | |||
| Валин | 1.27 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.88 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.197 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.162 г | ~ | |||
| Лизин | 2.81 г | ~ | |||
| Метионин | 0.489 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.941 г | ~ | |||
| Треонин | 1.173 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.415 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.539 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.211 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.232 г | ~ | |||
| Глицин | 1.564 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.591 г | ~ | |||
| Пролин | 1.38 г | ~ | |||
| Серин | 1.148 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.88 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.44 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 45.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.907 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.745 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.098 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.578 г | min 16.8 г | 39.2% | 17.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.148 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.098 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.886 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.852 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.5% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.869 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные окорочка в пакете ( с магги с карри) составляет 220,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 220.4 кКал | -% | |
| Белки | 24.4 г | -% | |
| Жиры | 12.7 г | -% | |
| Углеводы | 2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 62.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИНЫЕ ОКОРОЧКА В ПАКЕТЕ ( С МАГГИ С КАРРИ)
Куриные окорочка в пакете ( с магги с карри) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 12,3 %, витамином PP - 24,2 %, калием - 12,1 %, фосфором - 19,2 %, железом - 12,9 %, кобальтом - 116,1 %, молибденом - 26 %, хромом - 63,6 %, цинком - 16,7 %
Чем полезен Куриные окорочка в пакете ( с магги с карри)
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блины
- Гороховый суп
- Томатна паста 25%
- Сдобные булки тесто не сладкое на сосиски
- Торт шоколадный
- Пиво
- Колбаски
- Салат из капусты огурцов и перца по-корейски
- Сосиски в тесте
- Гуляш из свиной шеи
- Салат из дайкона
- Шоколадный крем печем вместе
- Кнуты классика
- Свинина запечённая
- Печень куриная жареная с луком
- салат летний (копия)
- Яишница (оксик)
- Шоколадный крем печем вместе
- йогуртный продукт легкий персик-маракуйя
- Фунчоза готовая
- Печень говяжья тушеная
- Творожок данисимо
- Суп с вермишелью
- Рис со специями
- Плов с овощами и нутом
- Гриби в сливках
- Батончики фитнес (свои)
- Омлет простой на завтрак
- Салат из дайкона,моркови и яблоко с лимонным соусом
- Куриная грудка в сливках
- Сырники
- Компот из сухофруктов с бадьяном
- Киш с морепродуктами
- Пангасиус под шубой
- Салат 0903
- Винегрет 19 марта 2021
- Боул с диким рисом и тофу
- Тыквенный карри с чечевицей
- Куриное филе вареное
- Шоколад
- Какао мое
- Мягкий сыр
- Салат из крабовых палочек
- Ленивые вареники
- Плов папа
- Индейка карри 19 марта 2021
- Печенье-мюсли с шоколадом (Любятово)
- Вино сухое Ямантиевс каба гайда
- ! Печеночные оладьи
- Тушеные овощи с шампиньонами и отварной фасолью
- Капуста тушеная
- Сыр Фигура 27% - [Звени Гора]
- Чай из пряностей
- Изделие слоеное Модера
- Омлет
- Пирог постный
- Хлебцы имбирь лимон
- Нутриетивный хлеб с кокосом
- Борщ с говядиной (21/03/19)
- Шинка пикантная
- Суп с фрикадельками
- Томатный суп
- БРАУНИ Шоколадно-какаовый на сковороде
- Ушки свинные по боварски
- Котлеты куриные
- Биточки куриные жареные с гарниром из цветной капусты, брокколи и тыквы
- Вареники с картофелем Алтайский вареник
- Аквадетрим (1 капля)
- Салат с баклаж. с перцем
- Сельдерей, огурец, айсберг, капуста
- Креветки без сливок
- Салат-мангал
- Салат греческий
- Колбаса Сальсиция
- Суп рыбный
- Пирожное Меренги [Европа]
- Capricci di vitello con suino salsicce
- Микс салатов Актив
- Сердечки куриные с брокколи и брюссельской капустой
- Пирожки жареные с горохом
- Салат из огурцов, перец красный, капусты с оливковым маслом
- Verza con capricci di vitello e suino
- Печень говяжья жареная
- Салат
- Цельнозерновая тортилья с хумусом и овощами
- Витамин B1 (Бенфогамма 150, таб)
- Биойогурт из козьего молока
- Хлебцы ржаные
- Товстолоб
- Пирог Восточный с начинкой из абрикоса
- Брауни 15мин (духовка)
- Винегрет с фасолью
- Жареные шампиньоны с луком(для гречки)
- Крекеры овсяные с кунжутом
- Пастернак сушеный (корень)~
- Шримпкинг
- Винегрет (глобус)
- Тортилья с печёным перцем и хумусом СПАР
- Гречка с шампиньонами
- Хлебцы ростовские хрустящие пшеничные
Метки: Как приготовить Куриные окорочка в пакете ( с магги с карри), калорийность 220,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриные окорочка в пакете ( с магги с карри), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
