Рецепт Салат из крабовых палочек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из крабовых палочек
| Крабовые Палочки [Albatros] | 240 г |
| Кукуруза, консервы | 280 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 250 г |
| Лук репчатый | 0 г |
| Огурец парниковый | 240 г |
| Укроп | 10 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 30 г |
| Сметана 20% жирности | 30 г |
| Огурец соленый | 0 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из крабовых палочек".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1684 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 6.7% | 1490 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 9.6% | 1037 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 3.5% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2792 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.9 мкг | 900 мкг | 8.2% | 8.2% | 1218 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 1.3% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 7% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 66.17 мг | 500 мг | 13.2% | 13.2% | 756 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 10.1% | 990 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 2.7% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.836 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.2% | 3116 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 4.5% | 2239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.73 мг | 90 мг | 4.1% | 4.1% | 2413 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.517 мкг | 10 мкг | 5.2% | 5.2% | 1934 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.03 мг | 15 мг | 6.9% | 6.9% | 1456 г |
| Витамин Н, биотин | 5.038 мкг | 50 мкг | 10.1% | 10.1% | 992 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 3.6% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8767 мг | 20 мг | 4.4% | 4.4% | 2281 г |
| Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.73 мг | 2500 мг | 4.7% | 4.7% | 2106 г |
| Кальций, Ca | 32.9 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.3% | 3040 г |
| Кремний, Si | 11.793 мг | 30 мг | 39.3% | 39.3% | 254 г |
| Магний, Mg | 10.52 мг | 400 мг | 2.6% | 2.6% | 3802 г |
| Натрий, Na | 152.07 мг | 1300 мг | 11.7% | 11.7% | 855 г |
| Сера, S | 48.67 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.9% | 2055 г |
| Фосфор, P | 66.2 мг | 800 мг | 8.3% | 8.3% | 1208 г |
| Хлор, Cl | 44.49 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.9% | 5170 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.837 мг | 18 мг | 4.7% | 4.7% | 2151 г |
| Йод, I | 4.97 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.3% | 3018 г |
| Кобальт, Co | 2.6 мкг | 10 мкг | 26% | 26% | 385 г |
| Литий, Li | 0.019 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0574 мг | 2 мг | 2.9% | 2.9% | 3484 г |
| Медь, Cu | 37.71 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 3.8% | 2652 г |
| Молибден, Mo | 1.781 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2.5% | 3930 г |
| Никель, Ni | 0.055 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.644 мкг | 55 мкг | 13.9% | 13.9% | 720 г |
| Стронций, Sr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.45 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21680 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.1% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.4207 мг | 12 мг | 3.5% | 3.5% | 2852 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.434 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.486 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.6% | 31.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.611 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.275 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.124 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.566 г | min 16.8 г | 9.3% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.449 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.564 г | от 11.2 до 20.6 г | 14% | 14% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.09 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из крабовых палочек составляет 100 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 100 кКал | -% | |
| Белки | 5.1 г | -% | |
| Жиры | 5.4 г | -% | |
| Углеводы | 7.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 81.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ КРАБОВЫХ ПАЛОЧЕК
Салат из крабовых палочек богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13,2 %, кремнием - 39,3 %, кобальтом - 26 %, селеном - 13,9 %
Чем полезен Салат из крабовых палочек
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ленивые вареники
- Плов папа
- Индейка карри 19 марта 2021
- Печенье-мюсли с шоколадом (Любятово)
- Вино сухое Ямантиевс каба гайда
- ! Печеночные оладьи
- Тушеные овощи с шампиньонами и отварной фасолью
- Капуста тушеная
- Сыр Фигура 27% - [Звени Гора]
- Чай из пряностей
- Изделие слоеное Модера
- Омлет
- Пирог постный
- Хлебцы имбирь лимон
- Нутриетивный хлеб с кокосом
- Борщ с говядиной (21/03/19)
- Шинка пикантная
- Суп с фрикадельками
- Томатный суп
- БРАУНИ Шоколадно-какаовый на сковороде
- Ушки свинные по боварски
- Котлеты куриные
- Биточки куриные жареные с гарниром из цветной капусты, брокколи и тыквы
- Вареники с картофелем Алтайский вареник
- Аквадетрим (1 капля)
- Салат с баклаж. с перцем
- Сельдерей, огурец, айсберг, капуста
- Креветки без сливок
- Салат-мангал
- Салат греческий
- Колбаса Сальсиция
- Суп рыбный
- Пирожное Меренги [Европа]
- Capricci di vitello con suino salsicce
- Микс салатов Актив
- Сердечки куриные с брокколи и брюссельской капустой
- Пирожки жареные с горохом
- Салат из огурцов, перец красный, капусты с оливковым маслом
- Verza con capricci di vitello e suino
- Печень говяжья жареная
- Салат
- Цельнозерновая тортилья с хумусом и овощами
- Витамин B1 (Бенфогамма 150, таб)
- Биойогурт из козьего молока
- Хлебцы ржаные
- Товстолоб
- Пирог Восточный с начинкой из абрикоса
- Брауни 15мин (духовка)
- Винегрет с фасолью
- Жареные шампиньоны с луком(для гречки)
- Крекеры овсяные с кунжутом
- Пастернак сушеный (корень)~
- Шримпкинг
- Винегрет (глобус)
- Тортилья с печёным перцем и хумусом СПАР
- Гречка с шампиньонами
- Хлебцы ростовские хрустящие пшеничные
- Печенье из творога
- Йогурт EPICA
- Гречка запаренная кипятком, без соли и масла
- Фасоль по-домашнему с грибами (глобус)
- Смесь фруктово-ореховая
- Творожная масса Tvorogi сухофрукты-злаки
- Картошка с филе и сметаной
- Кофе черный с корицей
- Азу
- Сырники в духовке(19.03)
- Бульон куриный
- Оливье
- Бифидок Славмо
- Салат со свининой и овощами
- Кефир Славмо
- Кукурузная крупа "Ярмарка Отборная"
- Молоко козье Lactica
- порция протеина
- тофу сельский дом
- Паштет из тофу с зеленью
- Филе горбуши под сыром
- Vegeburger z burakiem
- Сырники
- Бризоль с сыром
- Горячие бутерброды
- Куриная грудка с рисом и шампиньонами
- Ленивые голубцы
- Омлет с грибами
- Салат из морской кар с яйц и кук
- Чечевица,тушеная с овощами
- Ролл такуан
- Печень говяжья в соусе
- Grill kobasica Zlatiborac
- Carnex Domaća Kobasica
- Запеканка из фарша и капусты
- Carnex Tanka kobasica ljuta
- Макароны по флотски
- Паста с креветками
- Маффины творожные
- Суп щи
- Капустные котлеты (ленивые пирожки)_рецепт
- Салат с копчёным тофу
- ленивые пирожки/пост котлеты 19,03,21
Метки: Как приготовить Салат из крабовых палочек, калорийность 100 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из крабовых палочек, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
