Рецепт Соус с гречкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус с гречкой

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) 311 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 423 г
Вода 750 г
Лечо Быстрозамороженное [Краски лета] 1000 г
Томатная Паста [Кубаночка] 280 г
Соль поваренная пищевая 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус с гречкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.6 ккал 1684 ккал 2.6% 5.8% 3776 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 12.3% 1810 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.1% 18667 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 6.3% 3532 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.5% 5000 г
Вода 89.1 г 2273 г 3.9% 8.7% 2551 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.6 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 150000 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 2.5% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 1.6% 13846 г
Витамин В4, холин 8.66 мг 500 мг 1.7% 3.8% 5774 г
Витамин В5, пантотеновая 0.146 мг 5 мг 2.9% 6.5% 3425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 7.6% 2941 г
Витамин В9, фолаты 1.273 мкг 400 мкг 0.3% 0.7% 31422 г
Витамин В12, кобаламин 0.03 мкг 3 мкг 1% 2.2% 10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.091 мг 15 мг 0.6% 1.3% 16484 г
Витамин РР, НЭ 0.9118 мг 20 мг 4.6% 10.3% 2193 г
Ниацин 1.117 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 42.39 мг 2500 мг 1.7% 3.8% 5898 г
Кальций, Ca 4.89 мг 1000 мг 0.5% 1.1% 20450 г
Кремний, Si 3.223 мг 30 мг 10.7% 24% 931 г
Магний, Mg 18.16 мг 400 мг 4.5% 10.1% 2203 г
Натрий, Na 147.94 мг 1300 мг 11.4% 25.6% 879 г
Сера, S 36.57 мг 1000 мг 3.7% 8.3% 2734 г
Фосфор, P 30.2 мг 800 мг 3.8% 8.5% 2649 г
Хлор, Cl 228.94 мг 2300 мг 10% 22.4% 1005 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.432 мг 18 мг 2.4% 5.4% 4167 г
Йод, I 0.63 мкг 150 мкг 0.4% 0.9% 23810 г
Кобальт, Co 1.201 мкг 10 мкг 12% 26.9% 833 г
Марганец, Mn 0.0646 мг 2 мг 3.2% 7.2% 3096 г
Медь, Cu 36.91 мкг 1000 мкг 3.7% 8.3% 2709 г
Молибден, Mo 2.783 мкг 70 мкг 4% 9% 2515 г
Никель, Ni 0.402 мкг ~
Селен, Se 3.282 мкг 55 мкг 6% 13.5% 1676 г
Титан, Ti 1.31 мкг ~
Фтор, F 45.17 мкг 4000 мкг 1.1% 2.5% 8855 г
Хром, Cr 1.4 мкг 50 мкг 2.8% 6.3% 3571 г
Цинк, Zn 0.2494 мг 12 мг 2.1% 4.7% 4812 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.161 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.291 г ~
Валин 0.208 г ~
Гистидин* 0.211 г ~
Изолейцин 0.181 г ~
Лейцин 0.316 г ~
Лизин 0.422 г ~
Метионин 0.072 г ~
Метионин + Цистеин 0.139 г ~
Треонин 0.177 г ~
Триптофан 0.061 г ~
Фенилаланин 0.169 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.313 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.208 г ~
Аспарагиновая кислота 0.31 г ~
Гидроксипролин 0.034 г ~
Глицин 0.147 г ~
Глутаминовая кислота 0.452 г ~
Пролин 0.161 г ~
Серин 0.161 г ~
Тирозин 0.144 г ~
Цистеин 0.069 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.05 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.064 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.075 г min 16.8 г 0.4% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.019 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.093 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.023 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.03 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Соус с гречкой составляет 44,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.6 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 89.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС С ГРЕЧКОЙ

Соус с гречкой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12 %

Чем полезен Соус с гречкой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус с гречкой, калорийность 44,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус с гречкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты