Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 150 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Перец черный, молотый или горошек | 4 г |
Сметана 15% [Первый Вкус] | 48 г |
Вода | 203 г |
Томатная Паста [Кухмастер] | 28 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 24 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 7017 г |
Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 2.1% | 19000 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 12.5% | 3294 г |
Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 3.3% | 12167 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 4.2% | 10000 г |
Вода | 94.7 г | 2273 г | 4.2% | 17.5% | 2400 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
альфа Каротин | 0.11 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.4% | 166667 г |
бета Криптоксантин | 0.228 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.183 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 4.146 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.4% | 150000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.4% | 90000 г |
Витамин В4, холин | 0.1 мг | 500 мг | 500000 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 1.3% | 38462 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.8% | 66667 г |
Витамин В9, фолаты | 0.155 мкг | 400 мкг | 258065 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.009 мг | 15 мг | 0.1% | 0.4% | 166667 г |
гамма Токоферол | 0.06 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 5.4% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0104 мг | 20 мг | 0.1% | 0.4% | 192308 г |
Бетаин | 0.081 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 12.24 мг | 2500 мг | 0.5% | 2.1% | 20425 г |
Кальций, Ca | 11.87 мг | 1000 мг | 1.2% | 5% | 8425 г |
Магний, Mg | 2.62 мг | 400 мг | 0.7% | 2.9% | 15267 г |
Натрий, Na | 442.8 мг | 1300 мг | 34.1% | 142.1% | 294 г |
Сера, S | 3.81 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.7% | 26247 г |
Фосфор, P | 2.3 мг | 800 мг | 0.3% | 1.3% | 34783 г |
Хлор, Cl | 682.52 мг | 2300 мг | 29.7% | 123.8% | 337 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.123 мг | 18 мг | 0.7% | 2.9% | 14634 г |
Кобальт, Co | 0.171 мкг | 10 мкг | 1.7% | 7.1% | 5848 г |
Марганец, Mn | 0.1206 мг | 2 мг | 6% | 25% | 1658 г |
Медь, Cu | 15.72 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 6.7% | 6361 г |
Молибден, Mo | 2.545 мкг | 70 мкг | 3.6% | 15% | 2750 г |
Селен, Se | 0.046 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 119565 г |
Фтор, F | 80.93 мкг | 4000 мкг | 2% | 8.3% | 4943 г |
Цинк, Zn | 0.0177 мг | 12 мг | 0.1% | 0.4% | 67797 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
Валин | 0.005 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лизин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.002 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.006 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
Глицин | 0.004 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.013 г | ~ | |||
Пролин | 0.013 г | ~ | |||
Серин | 0.004 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.84 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Подлива составляет 24 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 24 кКал | -% | |
Белки | 0.4 г | -% | |
Жиры | 1.7 г | -% | |
Углеводы | 1.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 94.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|