Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Напиток «Кокосовый» на Бактериальной Закваске [ВкусВилл] | 200 г |
Вода | 150 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Ванильный Сахар с Натуральной Ванилью [Dr. Oetker] | 10 г |
Мука с Разрыхлителем без Глютена [Garnec] | 200 г |
Кабачок | 250 г |
Корица, молотая | 5 г |
Подсластитель [NovaSweet] | 4 г |
Подсолнечное масло | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 154.6 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1089 г |
Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.5% | 1867 г |
Углеводы | 29.9 г | 219 г | 13.7% | 8.9% | 732 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3574 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
альфа Каротин | 0.007 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
бета Криптоксантин | 0.921 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.107 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1.586 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.5% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.4% | 16364 г |
Витамин В4, холин | 3.47 мг | 500 мг | 0.7% | 0.5% | 14409 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.3% | 5000 г |
Витамин В9, фолаты | 5.043 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7932 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.38 мг | 90 мг | 6% | 3.9% | 1673 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.681 мг | 15 мг | 4.5% | 2.9% | 2203 г |
гамма Токоферол | 0.075 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.143 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 34965 г |
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2595 мг | 20 мг | 1.3% | 0.8% | 7707 г |
Ниацин | 0.214 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.028 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 88.14 мг | 2500 мг | 3.5% | 2.3% | 2836 г |
Кальций, Ca | 16.11 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6207 г |
Кремний, Si | 10.714 мг | 30 мг | 35.7% | 23.1% | 280 г |
Магний, Mg | 4.01 мг | 400 мг | 1% | 0.6% | 9975 г |
Натрий, Na | 277.48 мг | 1300 мг | 21.3% | 13.8% | 469 г |
Сера, S | 1.79 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 55866 г |
Фосфор, P | 5.3 мг | 800 мг | 0.7% | 0.5% | 15094 г |
Хлор, Cl | 426.66 мг | 2300 мг | 18.6% | 12% | 539 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 25.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 6.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.21 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.223 мг | 18 мг | 1.2% | 0.8% | 8072 г |
Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 3.2% | 2000 г |
Марганец, Mn | 0.1676 мг | 2 мг | 8.4% | 5.4% | 1193 г |
Медь, Cu | 20.91 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 1.4% | 4782 г |
Молибден, Mo | 2.057 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.9% | 3403 г |
Никель, Ni | 0.393 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 7.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.094 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 58511 г |
Фтор, F | 23.01 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17384 г |
Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
Цинк, Zn | 0.1066 мг | 12 мг | 0.9% | 0.6% | 11257 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
Валин | 0.002 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лизин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.001 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
Глицин | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.003 г | ~ | |||
Пролин | 0.003 г | ~ | |||
Серин | 0.001 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 12.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.186 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 2.857 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.089 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.342 г | min 16.8 г | 2% | 1.3% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.34 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.929 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 5.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.855 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи каб составляет 154,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 154.6 кКал | -% | |
Белки | 1.9 г | -% | |
Жиры | 3 г | -% | |
Углеводы | 29.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 63.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|