Рецепт Сельдерей и яблоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сельдерей и яблоко
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) | 192 г |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сельдерей и яблоко".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.2 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5230 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.5% | 12667 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.6% | 18667 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 9.3% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 28% | 1111 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 12.1% | 2537 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 328.6 мкг | 900 мкг | 36.5% | 113.4% | 274 г |
| бета Каротин | 1.972 мг | 5 мг | 39.4% | 122.4% | 254 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 5.3% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 8.7% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 4.57 мг | 500 мг | 0.9% | 2.8% | 10941 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 8.4% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 12.1% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.429 мкг | 400 мкг | 2.1% | 6.5% | 4746 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.34 мг | 90 мг | 18.2% | 56.5% | 551 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 15 мг | 2.2% | 6.8% | 4545 г |
| Витамин Н, биотин | 0.452 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.8% | 11062 г |
| Витамин К, филлохинон | 14 мкг | 120 мкг | 11.7% | 36.3% | 857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4217 мг | 20 мг | 2.1% | 6.5% | 4743 г |
| Ниацин | 0.326 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 344.03 мг | 2500 мг | 13.8% | 42.9% | 727 г |
| Кальций, Ca | 40.33 мг | 1000 мг | 4% | 12.4% | 2480 г |
| Кремний, Si | 2.391 мг | 30 мг | 8% | 24.8% | 1255 г |
| Магний, Mg | 26.81 мг | 400 мг | 6.7% | 20.8% | 1492 г |
| Натрий, Na | 101.58 мг | 1300 мг | 7.8% | 24.2% | 1280 г |
| Сера, S | 5.83 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.9% | 17153 г |
| Фосфор, P | 39.7 мг | 800 мг | 5% | 15.5% | 2015 г |
| Хлор, Cl | 12.77 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.9% | 18011 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 169.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.809 мг | 18 мг | 10.1% | 31.4% | 995 г |
| Йод, I | 4.39 мкг | 150 мкг | 2.9% | 9% | 3417 г |
| Кобальт, Co | 0.939 мкг | 10 мкг | 9.4% | 29.2% | 1065 г |
| Литий, Li | 4.014 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0713 мг | 2 мг | 3.6% | 11.2% | 2805 г |
| Медь, Cu | 77.42 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 23.9% | 1292 г |
| Молибден, Mo | 5.739 мкг | 70 мкг | 8.2% | 25.5% | 1220 г |
| Никель, Ni | 15.697 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 102.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.343 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.9% | 16035 г |
| Стронций, Sr | 31.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.26 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 63898 г |
| Хром, Cr | 3.17 мкг | 50 мкг | 6.3% | 19.6% | 1577 г |
| Цинк, Zn | 0.1413 мг | 12 мг | 1.2% | 3.7% | 8493 г |
| Цирконий, Zr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.496 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сельдерей и яблоко составляет 32,2 кКал.
- Порция = 100 гр (32.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 32.2 кКал | -% | |
| Белки | 0.6 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 6.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 89.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЕЛЬДЕРЕЙ И ЯБЛОКО
Сельдерей и яблоко богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 36,5 %, бэта-каротином - 39,4 %, витамином C - 18,2 %, витамином K - 11,7 %, калием - 13,8 %
Чем полезен Сельдерей и яблоко
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Баклажаны с яйцом
- Куриная грудка гриль, без кожи
- Отвар шиповника
- Семена тыкви пожареные с солью
- Сироп топинамбура
- Лапша "Удон вантуккон"
- сыр копченый адыгейский
- Сельдь Атлантическая филе по - царски в масле
- Зефир в шоколаде
- Кабачок с луком
- Аквасалат с проростками микс
- Суп овощной
- Паста с креветками
- Блинчики с мясом
- сыр сулугуни копченый
- Цинк
- Уха из Красной рыбы
- Ленивые вареники
- Листя салату SMART
- Orange & Almonds Cake
- Мюсли
- Коньяк
- конфеты "Merci"
- Блины с творогом
- Рагу свиное
- Грудка индейки запеченная с овощами и грибами
- Протеин
- Шаурма много соуса
- Омлет с кабачком
- Хлеб тв рис 2
- Маффины на закваске 27.03.21
- Кетчуп
- Рыбий жир
- Творог мягкий 4,5%
- Пиво 0.0 %
- Гуакамоле
- Суп груздянка
- Двойной чизбургер
- Пюре картофельное со вкусом сметаны
- Мексиканский
- Пиво фельдшлесхен
- Pina Colada
- Фарш 27.03
- Тушеная картошка с курицей в сметане
- Сыр плавленый
- Омлет Ю
- Вергун з абрикосом
- Смузи кокос
- Annele сырок
- Белковый кляр
- Творожноморковная запеканка
- Спирулина сушёная молотая прессованная в таблетках
- Рагу
- Чипс от ориз
- Капуста тушеная с шпинатом
- Toffifee
- Печень куриная тушеная в сметане
- Окрошка Аллла
- Стрипсы оригинал
- Куриное филе в кисло-слалком соусе Лента
- Бульон говяжий
- Котлеты из свинины и говядины жареные
- Говядина отварная
- Котлеты свиные жареные
- Соевый соус кикоман
- Крылышки острые
- бекон вв
- Бульон
- Горчица русская
- Гречка запареная с яйцом
- Ананас сушеный
- КАБАЧКИ ГРИЛЬ
- Физалис сушеный
- Ножка куриная
- Свекольное пюре с авокадо
- Обезмаслена извара
- Шоколад с Марципаном [Ritter Sport]
- Котлеты из куриной грудки
- Творог картошка
- Мороженое от Сидельниковых
- Творожные колечки
- Куриные оладушки без муки
- Овсяная каша
- Лимонад
- Calcium Citrat
- Мороженое Лімо Velvet Манго-Маракуйя
- Вешенки с курицей и овощами
- Хрустящие палочки с начинкой (тирамису)
- Творожок с Имам Баялды
- Щи из свежей капусты
- Сосиски прикопченные
- Запеканка с брокколи
- Картофель фри жареный по деревенски
- Картоф-кабач котлеты
- Грудинка охотничья
- Сыворотка
- Лапша гречневая с овощами
- Вермишель
- Салат со свеклой и маслинами
- Суп гороховый
Метки: Как приготовить Сельдерей и яблоко, калорийность 32,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сельдерей и яблоко, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
