Рецепт Суп груздянка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп груздянка
| Шампиньоны | 0 г |
| Картофель | 807 г |
| Морковь | 104 г |
| Лук репчатый | 115 г |
| Вода | 2675 г |
| Груздь (Варка без слива) | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп груздянка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.9 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.8% | 8910 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 4.2% | 12667 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 9% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 13.2% | 4000 г |
| Вода | 94.5 г | 2273 г | 4.2% | 22.2% | 2405 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.8 мкг | 900 мкг | 5.9% | 31.2% | 1705 г |
| бета Каротин | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 33.3% | 1577 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 10.6% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 10.1% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 2.63 мг | 500 мг | 0.5% | 2.6% | 19011 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 7.4% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 18% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.116 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2.6% | 18904 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.07 мг | 90 мг | 5.6% | 29.6% | 1775 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.036 мг | 15 мг | 0.2% | 1.1% | 41667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.062 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 80645 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 3.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4192 мг | 20 мг | 2.1% | 11.1% | 4771 г |
| Ниацин | 0.295 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.36 мг | 2500 мг | 5% | 26.5% | 1994 г |
| Кальций, Ca | 6.65 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.7% | 15038 г |
| Кремний, Si | 10.928 мг | 30 мг | 36.4% | 192.6% | 275 г |
| Магний, Mg | 6.73 мг | 400 мг | 1.7% | 9% | 5944 г |
| Натрий, Na | 2.28 мг | 1300 мг | 0.2% | 1.1% | 57018 г |
| Сера, S | 9.19 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.8% | 10881 г |
| Фосфор, P | 14.9 мг | 800 мг | 1.9% | 10.1% | 5369 г |
| Хлор, Cl | 15.06 мг | 2300 мг | 0.7% | 3.7% | 15272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 194.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.225 мг | 18 мг | 1.3% | 6.9% | 8000 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 4.2% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 1.21 мкг | 10 мкг | 12.1% | 64% | 826 г |
| Литий, Li | 15.758 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0474 мг | 2 мг | 2.4% | 12.7% | 4219 г |
| Медь, Cu | 33.31 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 17.5% | 3002 г |
| Молибден, Mo | 3.218 мкг | 70 мкг | 4.6% | 24.3% | 2175 г |
| Никель, Ni | 1.256 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 115.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.071 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 77465 г |
| Стронций, Sr | 2.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.57 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 10.1% | 5293 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 22.8% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.1079 мг | 12 мг | 0.9% | 4.8% | 11121 г |
| Цирконий, Zr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.272 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | min 16.8 г | 0.2% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп груздянка составляет 18,9 кКал.
- Порция = 251 гр (47.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 18.9 кКал | -% | |
| Белки | 0.6 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 94.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГРУЗДЯНКА
Суп груздянка богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 36,4 %, кобальтом - 12,1 %
Чем полезен Суп груздянка
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Двойной чизбургер
- Пюре картофельное со вкусом сметаны
- Мексиканский
- Пиво фельдшлесхен
- Pina Colada
- Фарш 27.03
- Тушеная картошка с курицей в сметане
- Сыр плавленый
- Омлет Ю
- Вергун з абрикосом
- Смузи кокос
- Annele сырок
- Белковый кляр
- Творожноморковная запеканка
- Спирулина сушёная молотая прессованная в таблетках
- Рагу
- Чипс от ориз
- Капуста тушеная с шпинатом
- Toffifee
- Печень куриная тушеная в сметане
- Окрошка Аллла
- Стрипсы оригинал
- Куриное филе в кисло-слалком соусе Лента
- Бульон говяжий
- Котлеты из свинины и говядины жареные
- Говядина отварная
- Котлеты свиные жареные
- Соевый соус кикоман
- Крылышки острые
- бекон вв
- Бульон
- Горчица русская
- Гречка запареная с яйцом
- Ананас сушеный
- КАБАЧКИ ГРИЛЬ
- Физалис сушеный
- Ножка куриная
- Свекольное пюре с авокадо
- Обезмаслена извара
- Шоколад с Марципаном [Ritter Sport]
- Котлеты из куриной грудки
- Творог картошка
- Мороженое от Сидельниковых
- Творожные колечки
- Куриные оладушки без муки
- Овсяная каша
- Лимонад
- Calcium Citrat
- Мороженое Лімо Velvet Манго-Маракуйя
- Вешенки с курицей и овощами
- Хрустящие палочки с начинкой (тирамису)
- Творожок с Имам Баялды
- Щи из свежей капусты
- Сосиски прикопченные
- Запеканка с брокколи
- Картофель фри жареный по деревенски
- Картоф-кабач котлеты
- Грудинка охотничья
- Сыворотка
- Лапша гречневая с овощами
- Вермишель
- Салат со свеклой и маслинами
- Суп гороховый
- Салат феникс
- Чизкейк из тарталеток
- Морска капуста салат [Морская планета]
- Бефстроганов с грибами
- Колбаски гриль краснобор
- Отруби хрустящие с расторопшей
- Салат летний
- Курица в сметане
- Постный шоколадный манник
- Чизкейк из тарталеток с вишней
- Соль йодированная ТДС (~40 мкг I на 1 гр)
- Булгур с тушёнкой
- С капустой и томатами
- Рыба запечённая со стручковой фасолью, в сметанно-молочной заливке.
- Чипсі
- Вермишель отварная
- Фрикадельки с телятиной со спагетти
- Картофель с мясом от светы
- Шпроты в масле
- Чизкейк пп
- Салат помид огурцы
- Бальзамический уксус Модены "4 винограда"
- Минтай с капустой
- Бархатная курица по-китайски
- Омлет с зел. перцем
- Запеканка с курогрудкой
- Форель радужная в белковом кляре
- Моцарелла 45%
- Кускус с овощами 27032021
- Салат из свежих овощей*
- Пудинг шоколадный сухая смесь без сахара
- Шпроты на ольховой стружке
- Alga Wakame deshidratada
- Брокколи и цветная капуста в яйце
- Запеканка из куриного филе с моцареллой
- Кофта в томатном соусе
- Салат с тунцом
Метки: Как приготовить Суп груздянка, калорийность 18,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп груздянка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
