Рецепт Шарлотка 09.08. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шарлотка 09.08
| Яблоки (Жарка) | 1480 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 300 г |
| Сахар песок | 300 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 385 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шарлотка 09.08".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.4 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 845 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 3% | 1689 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 3.8% | 1333 г |
| Углеводы | 35.6 г | 219 г | 16.3% | 8.2% | 615 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5.3% | 952 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.7 мкг | 900 мкг | 6.4% | 3.2% | 1560 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.8% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2.7% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 51.52 мг | 500 мг | 10.3% | 5.2% | 970 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 3.3% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 3.1% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.215 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.1% | 4869 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 1.4% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.4 мг | 90 мг | 4.9% | 2.5% | 2045 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.392 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2% | 2551 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.596 мг | 15 мг | 4% | 2% | 2517 г |
| Витамин Н, биотин | 3.932 мкг | 50 мкг | 7.9% | 4% | 1272 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4961 мг | 20 мг | 7.5% | 3.8% | 1337 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.29 мг | 2500 мг | 9.1% | 4.6% | 1105 г |
| Кальций, Ca | 23.97 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.2% | 4172 г |
| Кремний, Si | 0.832 мг | 30 мг | 2.8% | 1.4% | 3606 г |
| Магний, Mg | 10.9 мг | 400 мг | 2.7% | 1.4% | 3670 г |
| Натрий, Na | 39.54 мг | 1300 мг | 3% | 1.5% | 3288 г |
| Сера, S | 47.32 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.4% | 2113 г |
| Фосфор, P | 56.3 мг | 800 мг | 7% | 3.5% | 1421 г |
| Хлор, Cl | 31.06 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.7% | 7405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 203.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.11 мг | 18 мг | 11.7% | 5.9% | 853 г |
| Йод, I | 5.16 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.7% | 2907 г |
| Кобальт, Co | 2.755 мкг | 10 мкг | 27.6% | 13.8% | 363 г |
| Марганец, Mn | 0.1633 мг | 2 мг | 8.2% | 4.1% | 1225 г |
| Медь, Cu | 122.54 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 6.2% | 816 г |
| Молибден, Mo | 8.374 мкг | 70 мкг | 12% | 6% | 836 г |
| Селен, Se | 6.629 мкг | 55 мкг | 12.1% | 6.1% | 830 г |
| Фтор, F | 19.9 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20101 г |
| Хром, Cr | 4.31 мкг | 50 мкг | 8.6% | 4.3% | 1160 г |
| Цинк, Zn | 0.4497 мг | 12 мг | 3.7% | 1.9% | 2668 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Шарлотка 09.08 составляет 199,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 199.4 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 4.2 г | -% | |
| Углеводы | 35.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 54 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШАРЛОТКА 09.08
Шарлотка 09.08 богат такими витаминами и минералами, как:
железом - 11,7 %, кобальтом - 27,6 %, медью - 12,3 %, молибденом - 12 %, селеном - 12,1 %
Чем полезен Шарлотка 09.08
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Буженина свинина Слуцкая
- шоколад горький 86%
- Молоко 3.2%
- Ржаные хлопья
- Суп с белыми грибами
- Сырок творожный "Родимая сторонка" с изюмом
- Овощная смесь от 09.08.14
- Сыр моцарелла Galbani (в пачке 125 гр.)
- мюсли медовые с фруктами и орехами
- конфеты Нежность Ассорти
- печеньки
- активиа киви
- рыбка сушеная
- Бифидумбактерин
- Гренки
- Мясо куринное прессованное
- яичница
- Творог зерновой 5%
- Сыр Каймак
- яйцо жареное
- Триовит
- печенье TUC
- хлеб "Маг" с семечками
- отвар из шиповика мой
- печенье "Юбилейное"
- плюшки
- Майонезный соус "Янта Легкий"
- Протеиновый батончик с кокосом
- Омлет с брокколи 09.08
- Салат 08.08
- Печень с грибами
- кабанус
- Мука льняная
- оладьи из тыквы
- пончики Берлинские (Карусель)
- Фолацин
- Гороховый суп
- печенье с начинкой
- кофе
- Куринные голени
- Капуста жаренная в кляре
- шоколад бабаевский с миндалем
- шоколад бабаевский с миндалем
- Новый продукт
- молочный шоколад дав
- Запеканка творожная
- витаминный салат
- Оладьи с яблоками на ряженке
- Коктейль Форевер лайт с аминотеином
- Сметана 14% Простоквашино с бифидобактериями
- Вареники "Бабушка Аня" с творогом и изюмом
- Лушин
- Томатная паста "Краснодарие"
- шаурма
- Творожный манник
- Хлеб черный
- Сыр Моцарелла Арла Натура
- мороженое
- Лаваш кавказский
- Гренки с яйцом
- йогурт мой
- Пироженое Санчо Панчо
- суп из постной свинины
- Сырок Комо
- Сыр Филадельфия Лайт
- имбирный хлеб 1
- манник со сгущенкой
- Язычки слоеные (слойка с сахаром)
- каша пшеничная на молоке
- Рыба в маринаде
- Activia kiwi with grains
- Новый продукт
- сырок плавленый дружба
- Cырок Картошка
- сосиски сливочные Йола
- Творожная запеканка
- котлеты из говяжьей печени
- десерт с молочным кремом
- мюсли
- Рисовая молочная кашка из хлопьев
- макароны с яйцом и помидором
- Зелень
- Cafea кофейный напиток
- говядина копчено - вареная
- печенье домашнее
- Молоко сгущенное с сахаром "Лакомка" вареное
- творожный сыр альметте
- Домашний сыр с зеленью и тмином
- Хлеб льняной
- картофель тушеный с тушенкой
- йогурт
- Сосиска куриная
- Кабачок тушеный в молоке (или со сметаной)
- Творог обезжиренный
- МАЦОНИ Кор из Кор
- Конфеты "Лебедушка"
- Конфеты "Левушка"
- Окрошка - Краснодар
- Конфеты "KitKat мини"
- Хлеб ирландский
Метки: Как приготовить Шарлотка 09.08, калорийность 199,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шарлотка 09.08, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
