Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 500 г |
Морковь (Пассерование) | 2 Штука |
Лук репчатый (Пассерование) | 2 Штука |
Свинина, лопаточная часть (Тушение) | 750 г |
Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Масло Подсолнечное [Слобода] | 100 г |
Чеснок (Тушение) | 15 г |
Вода | 1000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 203.2 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 6% | 829 г |
Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 3.8% | 1288 г |
Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 11.3% | 438 г |
Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 3.6% | 1377 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.2% | 2222 г |
Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3428 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 116.3 мкг | 900 мкг | 12.9% | 6.3% | 774 г |
бета Каротин | 0.698 мг | 5 мг | 14% | 6.9% | 716 г |
Витамин В1, тиамин | 0.178 мг | 1.5 мг | 11.9% | 5.9% | 843 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.5% | 3214 г |
Витамин В4, холин | 38.36 мг | 500 мг | 7.7% | 3.8% | 1303 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 2.8% | 1799 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 3.9% | 1266 г |
Витамин В9, фолаты | 3.099 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 12907 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.32 мкг | 3 мкг | 10.7% | 5.3% | 938 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20455 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 0.8% | 5769 г |
Витамин Н, биотин | 2.099 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.1% | 2382 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2315 мг | 20 мг | 6.2% | 3.1% | 1624 г |
Ниацин | 0.833 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 101.28 мг | 2500 мг | 4.1% | 2% | 2468 г |
Кальций, Ca | 11.01 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.5% | 9083 г |
Кремний, Si | 21.796 мг | 30 мг | 72.7% | 35.8% | 138 г |
Магний, Mg | 19.18 мг | 400 мг | 4.8% | 2.4% | 2086 г |
Натрий, Na | 94.57 мг | 1300 мг | 7.3% | 3.6% | 1375 г |
Сера, S | 78.59 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.9% | 1272 г |
Фосфор, P | 79.5 мг | 800 мг | 9.9% | 4.9% | 1006 г |
Хлор, Cl | 146.31 мг | 2300 мг | 6.4% | 3.1% | 1572 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 227.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 47.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 35.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.657 мг | 18 мг | 3.7% | 1.8% | 2740 г |
Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 0.5% | 10067 г |
Кобальт, Co | 3.05 мкг | 10 мкг | 30.5% | 15% | 328 г |
Литий, Li | 1.373 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2893 мг | 2 мг | 14.5% | 7.1% | 691 г |
Медь, Cu | 90.36 мкг | 1000 мкг | 9% | 4.4% | 1107 г |
Молибден, Mo | 6.586 мкг | 70 мкг | 9.4% | 4.6% | 1063 г |
Никель, Ni | 4.67 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 8.54 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 30.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.924 мкг | 55 мкг | 5.3% | 2.6% | 1881 г |
Стронций, Sr | 1.02 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 4 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 75.7 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.9% | 5284 г |
Хром, Cr | 4.7 мкг | 50 мкг | 9.4% | 4.6% | 1064 г |
Цинк, Zn | 0.9841 мг | 12 мг | 8.2% | 4% | 1219 г |
Цирконий, Zr | 1.76 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 14.744 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.116 г | ~ | |||
Валин | 0.09 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
Лейцин | 0.132 г | ~ | |||
Лизин | 0.059 г | ~ | |||
Метионин | 0.034 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
Треонин | 0.053 г | ~ | |||
Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.08 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
Аланин | 0.086 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.123 г | ~ | |||
Глицин | 0.07 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.273 г | ~ | |||
Пролин | 0.071 г | ~ | |||
Серин | 0.071 г | ~ | |||
Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 4.082 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.037 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов со свининой составляет 203,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 203.2 кКал | -% | |
Белки | 5.9 г | -% | |
Жиры | 12.8 г | -% | |
Углеводы | 15.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 66.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|