Рецепт Супчиг италия. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Супчиг италия

Суп по итальянски 1 100 г
Картофель 200 г
Морковь 30 г
Лук репчатый 50 г
Подсолнечное масло 2 г
Куриная грудка (филе) 200 г
Петрушка свежая 5 г
Лук зеленый (перо) 5 г
Укроп 5 г
Соевая вермишель 10 г
Вода 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Супчиг италия".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25 ккал 1684 ккал 1.5% 6% 6736 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 10.4% 3800 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2% 18667 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 6.8% 5919 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 4% 10000 г
Вода 93.7 г 2273 г 4.1% 16.4% 2426 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.4 мкг 900 мкг 2.6% 10.4% 3846 г
бета Каротин 0.137 мг 5 мг 2.7% 10.8% 3650 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 3.6% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 2.4% 18000 г
Витамин В4, холин 6.8 мг 500 мг 1.4% 5.6% 7353 г
Витамин В5, пантотеновая 0.12 мг 5 мг 2.4% 9.6% 4167 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 15.2% 2667 г
Витамин В9, фолаты 1.575 мкг 400 мкг 0.4% 1.6% 25397 г
Витамин В12, кобаламин 0.014 мкг 3 мкг 0.5% 2% 21429 г
Витамин C, аскорбиновая 1.95 мг 90 мг 2.2% 8.8% 4615 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.087 мг 15 мг 0.6% 2.4% 17241 г
Витамин Н, биотин 0.029 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 172414 г
Витамин К, филлохинон 3.3 мкг 120 мкг 2.8% 11.2% 3636 г
Витамин РР, НЭ 0.6352 мг 20 мг 3.2% 12.8% 3149 г
Ниацин 0.801 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 62.36 мг 2500 мг 2.5% 10% 4009 г
Кальций, Ca 6.63 мг 1000 мг 0.7% 2.8% 15083 г
Кремний, Si 3.575 мг 30 мг 11.9% 47.6% 839 г
Магний, Mg 8.7 мг 400 мг 2.2% 8.8% 4598 г
Натрий, Na 5.33 мг 1300 мг 0.4% 1.6% 24390 г
Сера, S 18.6 мг 1000 мг 1.9% 7.6% 5376 г
Фосфор, P 16.6 мг 800 мг 2.1% 8.4% 4819 г
Хлор, Cl 11.26 мг 2300 мг 0.5% 2% 20426 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 66.5 мкг ~
Бор, B 13 мкг ~
Ванадий, V 10.62 мкг ~
Железо, Fe 0.182 мг 18 мг 1% 4% 9890 г
Йод, I 0.82 мкг 150 мкг 0.5% 2% 18293 г
Кобальт, Co 1.024 мкг 10 мкг 10.2% 40.8% 977 г
Литий, Li 5.061 мкг ~
Марганец, Mn 0.0218 мг 2 мг 1.1% 4.4% 9174 г
Медь, Cu 23.57 мкг 1000 мкг 2.4% 9.6% 4243 г
Молибден, Mo 2.748 мкг 70 мкг 3.9% 15.6% 2547 г
Никель, Ni 0.457 мкг ~
Рубидий, Rb 40.9 мкг ~
Селен, Se 1.586 мкг 55 мкг 2.9% 11.6% 3468 г
Стронций, Sr 0.89 мкг ~
Фтор, F 92.3 мкг 4000 мкг 2.3% 9.2% 4334 г
Хром, Cr 2.36 мкг 50 мкг 4.7% 18.8% 2119 г
Цинк, Zn 0.1417 мг 12 мг 1.2% 4.8% 8469 г
Цирконий, Zr 0.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.971 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.054 г ~
Аргинин* 0.127 г ~
Валин 0.092 г ~
Гистидин* 0.087 г ~
Изолейцин 0.079 г ~
Лейцин 0.137 г ~
Лизин 0.18 г ~
Метионин 0.031 г ~
Метионин + Цистеин 0.06 г ~
Треонин 0.079 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.076 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.14 г ~
Заменимые аминокислоты 0.092 г ~
Аланин 0.091 г ~
Аспарагиновая кислота 0.143 г ~
Гидроксипролин 0.014 г ~
Глицин 0.067 г ~
Глутаминовая кислота 0.205 г ~
Пролин 0.072 г ~
Серин 0.074 г ~
Тирозин 0.064 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 8.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.64 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.129 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.034 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.072 г min 16.8 г 0.4% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.063 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.061 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.056 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Супчиг италия составляет 25 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 93.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУПЧИГ ИТАЛИЯ

Супчиг италия богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 11,9 %

Чем полезен Супчиг италия

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Супчиг италия, калорийность 25 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супчиг италия, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы