Рецепт Protein Doughnuts (Protein Powder, low calorie). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Protein Doughnuts (Protein Powder, low calorie)

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	52 г
Яичный белок куриный	120 г
Стевия [Fit Parad]	4 г
Какао-порошок	19 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	5 г
Крем-сыр	0 г
Шоколадная паста	0 г
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли	120 г
Яблочный компот. Консервы	50 г
Ванильный экстракт	9 г
Protein Pure Whey 90 (white chocolate)	44 г

Способ приготовления

Https://masonfit.com/chocolate-protein-donuts/

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Protein Doughnuts (Protein Powder, low calorie)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	157.8 ккал	1684 ккал	9.4%	6%	1067 г
Белки	17.4 г	76 г	22.9%	14.5%	437 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	1.5%	4308 г
Углеводы	16.9 г	219 г	7.7%	4.9%	1296 г
Углеводы (общие)	4.1 г	~
Пищевые волокна	3.7 г	20 г	18.5%	11.7%	541 г
Вода	59.4 г	2273 г	2.6%	1.6%	3827 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.9 г	~
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	186.2 мкг	900 мкг	20.7%	13.1%	483 г
альфа Каротин	376.667 мкг	~
бета Каротин	1.524 мг	5 мг	30.5%	19.3%	328 г
бета Криптоксантин	1038.667 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	2.2%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.23 мг	1.8 мг	12.8%	8.1%	783 г
Витамин В4, холин	20.44 мг	500 мг	4.1%	2.6%	2446 г
Витамин В5, пантотеновая	0.316 мг	5 мг	6.3%	4%	1582 г
Витамин В6, пиридоксин	0.087 мг	2 мг	4.4%	2.8%	2299 г
Витамин В9, фолаты	11.138 мкг	400 мкг	2.8%	1.8%	3591 г
Витамин В12, кобаламин	0.027 мкг	3 мкг	0.9%	0.6%	11111 г
Витамин C, аскорбиновая	5.28 мг	90 мг	5.9%	3.7%	1705 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.674 мг	15 мг	4.5%	2.9%	2226 г
Витамин Н, биотин	2.611 мкг	50 мкг	5.2%	3.3%	1915 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин РР, НЭ	2.1146 мг	20 мг	10.6%	6.7%	946 г
Ниацин	0.363 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	251.84 мг	2500 мг	10.1%	6.4%	993 г
Кальций, Ca	27.97 мг	1000 мг	2.8%	1.8%	3575 г
Кремний, Si	0.555 мг	30 мг	1.9%	1.2%	5405 г
Магний, Mg	38.31 мг	400 мг	9.6%	6.1%	1044 г
Натрий, Na	445.8 мг	1300 мг	34.3%	21.7%	292 г
Сера, S	79.28 мг	1000 мг	7.9%	5%	1261 г
Фосфор, P	65.6 мг	800 мг	8.2%	5.2%	1220 г
Хлор, Cl	61.58 мг	2300 мг	2.7%	1.7%	3735 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	145.6 мкг	~
Бор, B	5.1 мкг	~
Ванадий, V	12.48 мкг	~
Железо, Fe	1.61 мг	18 мг	8.9%	5.6%	1118 г
Йод, I	2.45 мкг	150 мкг	1.6%	1%	6122 г
Кобальт, Co	0.558 мкг	10 мкг	5.6%	3.5%	1792 г
Марганец, Mn	0.3886 мг	2 мг	19.4%	12.3%	515 г
Медь, Cu	295.08 мкг	1000 мкг	29.5%	18.7%	339 г
Молибден, Mo	6.022 мкг	70 мкг	8.6%	5.4%	1162 г
Никель, Ni	0.305 мкг	~
Олово, Sn	0.72 мкг	~
Селен, Se	7.543 мкг	55 мкг	13.7%	8.7%	729 г
Титан, Ti	1.53 мкг	~
Фтор, F	15.98 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	25031 г
Хром, Cr	1.31 мкг	50 мкг	2.6%	1.6%	3817 г
Цинк, Zn	0.5968 мг	12 мг	5%	3.2%	2011 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.889 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.223 г	~
Валин	0.26 г	~
Гистидин*	0.089 г	~
Изолейцин	0.222 г	~
Лейцин	0.324 г	~
Лизин	0.238 г	~
Метионин	0.14 г	~
Метионин + Цистеин	0.23 г	~
Треонин	0.169 г	~
Триптофан	0.061 г	~
Фенилаланин	0.235 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.357 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.243 г	~
Аспарагиновая кислота	0.369 г	~
Глицин	0.141 г	~
Глутаминовая кислота	0.556 г	~
Пролин	0.144 г	~
Серин	0.265 г	~
Тирозин	0.143 г	~
Цистеин	0.096 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.3%
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.003 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.013 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.005 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Protein Doughnuts (Protein Powder, low calorie) составляет 157,8 кКал.

Порция = 60 гр (94.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	157.8 кКал	-%
	Белки	17.4 г	-%
	Жиры	1.3 г	-%
	Углеводы	16.9 г	-%
	Пищевые волокна	3.7 г	-%
	Вода	59.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства PROTEIN DOUGHNUTS (PROTEIN POWDER, LOW CALORIE)

Protein Doughnuts (Protein Powder, low calorie) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,7 %, бэта-каротином - 30,5 %, витамином B2 - 12,8 %, марганцем - 19,4 %, медью - 29,5 %, селеном - 13,7 %

Чем полезен Protein Doughnuts (Protein Powder, low calorie)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Protein Doughnuts (Protein Powder, low calorie), калорийность 157,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Protein Doughnuts (Protein Powder, low calorie), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Хачапури на кефире Бринджула кето версия

Тефтели с бурым рисом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе