Рецепт суп с рисом и курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп с рисом и курицей
| Курица, бройлеры или цыплята, спинки, мясо и кожа, сырые | 400 г |
| Вода | 3500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 200 г |
| Рис, белый, короткозерный, сырой | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп с рисом и курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4107 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5.1% | 4750 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 11.2% | 2154 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2.9% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.7% | 6667 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 10% | 2444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.9 мкг | 900 мкг | 0.8% | 2% | 13043 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.7% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.2% | 10588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 5.9% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 6.3% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.795 мкг | 400 мкг | 1.7% | 4.1% | 5887 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1.7% | 13636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 2.7% | 8738 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% | 0.7% | 30000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.049 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 102041 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.5% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6633 мг | 20 мг | 3.3% | 8% | 3015 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.12 мг | 2500 мг | 2.8% | 6.8% | 3515 г |
| Кальций, Ca | 6.86 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.7% | 14577 г |
| Магний, Mg | 4.92 мг | 400 мг | 1.2% | 2.9% | 8130 г |
| Натрий, Na | 6.98 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.2% | 18625 г |
| Сера, S | 19.76 мг | 1000 мг | 2% | 4.9% | 5061 г |
| Фосфор, P | 18.4 мг | 800 мг | 2.3% | 5.6% | 4348 г |
| Хлор, Cl | 7.32 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.7% | 31421 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.252 мг | 18 мг | 1.4% | 3.4% | 7143 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 0.663 мкг | 10 мкг | 6.6% | 16.1% | 1508 г |
| Марганец, Mn | 0.0418 мг | 2 мг | 2.1% | 5.1% | 4785 г |
| Медь, Cu | 23.76 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 5.9% | 4209 г |
| Молибден, Mo | 0.707 мкг | 70 мкг | 1% | 2.4% | 9901 г |
| Селен, Se | 1.297 мкг | 55 мкг | 2.4% | 5.9% | 4241 г |
| Фтор, F | 81.39 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.9% | 4915 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4.6% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.1954 мг | 12 мг | 1.6% | 3.9% | 6141 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп с рисом и курицей составляет 41 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 41 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 2.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 93 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- чудо йогурт шоладная страчателла
- нордик
- ветчина пятачок
- Салат с печенью
- бульон из баранины
- "Снежок" 2,5%
- творог мягкий нежный Савушкин 5%
- Борщ со свеклой
- баклажаны фаршированные
- Закваска 0%
- Пюре 04/06/15
- Телятина в меде
- Котлеты рыбные
- Паста томатная
- судак_запечен.
- Вода минеральная Карачинская
- овощи тушеные+баклажан
- яйцо вареное без желтка
- Аква минерале актив
- Запеканка Цветная Зелень 10.08
- вишня в шоколаде
- мороженое пломбир настоящий
- Новый рецепт
- Био Мюсли с пробиотиками
- Мороженое Каштан
- кукурузные кексы с яблоком
- печенье овсяное 2
- Хлеб ржаной с цельным зерном 240гр 1шт=30гр
- Кекс морковный
- Даниссимо творожный
- Ленивые вареники с творогом
- Оптималь 0
- Сыр Комо с орехами
- Пицца Генеральская
- варенники с картошкой
- Баурсаки на айране
- Салат из свеклы с чесноком и майонезом
- Мука пшеничеая хлебопекарная цельнозерновая Обойная
- банановые панкейки с творожным кремом
- Печенье сахарное К кофе с ароматом топлёного молока
- Фасоль стручковая жареная
- Котлеты куриные
- гаспачо
- говядина тушеная с капустой и кабачком
- Бразильский орех
- Сыр пошехонский Вкусвилл
- Брынза Сербская
- Nature Valley
- Мороженое Banana stick
- Котлеты
- Творожная запеканка
- сыр ламбер
- спаржевая фасоль с брокколи и цветной капустой
- Кабачки, тушеные со сметаной
- Шаурма
- твороная запеканка виктория
- масло рыжиковое
- Шашлык (кролик)
- Омлет с брокколи на молоке
- Соус
- Дирол X-fresh
- Бифидок Утренняя Зорька
- Хлеб
- куриные палочки
- Масло льняное Волоколамское
- диетическое мороженое
- сладкая колбаска
- омлет с курицей
- Конфеты Прихоть
- рагу
- пицца из кабачков
- Рис рубин
- Рис рубин выреный
- Сардельки нежные
- Запеченые баклажаны
- зефир
- салат 10.08
- Щи со свежей капустой
- ягодное желе
- Гречка
- Салат монастырский Лента
- Мойва жаренная Лента
- кефир пестравка 1,0
- Крабовые палочки Снежный краб Меридиан
- Творожный сыр Валио
- Холодец по-домашнему Лента
- Салат "Весенний"
- масса творожная со сгущенкой, 20%
- яблоки заливные (шарлотка)
- йогурт
- сгущенка с какао
- Витаминка
- Запеканка кабачок
- Шарлотка 10.08
- печенье к кофе
- мороженное сампо "рожок ягодный"
- запеканка 2014-08-10
- фаршированные баклажаны
- грибной суп
- Чечевичный суп с томатами
Метки: Как приготовить суп с рисом и курицей, калорийность 41 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с рисом и курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
