Рецепт Цикорий с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Цикорий с молоком

Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] 3 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 50 г
Вода 200 г
Сахар песок 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цикорий с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.9 ккал 1684 ккал 1.4% 6.1% 7354 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 3.9% 10857 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 5.7% 8000 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 7% 6257 г
Вода 94.9 г 2273 г 4.2% 18.3% 2395 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.4 мкг 900 мкг 0.7% 3.1% 14063 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.4% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 2.2% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 7% 6207 г
Витамин В4, холин 4.57 мг 500 мг 0.9% 3.9% 10941 г
Витамин В5, пантотеновая 0.074 мг 5 мг 1.5% 6.6% 6757 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 2.2% 20000 г
Витамин В9, фолаты 0.969 мкг 400 мкг 0.2% 0.9% 41280 г
Витамин В12, кобаламин 0.078 мкг 3 мкг 2.6% 11.4% 3846 г
Витамин C, аскорбиновая 0.25 мг 90 мг 0.3% 1.3% 36000 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.019 мг 15 мг 0.1% 0.4% 78947 г
Витамин Н, биотин 0.62 мкг 50 мкг 1.2% 5.2% 8065 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.4% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.155 мг 20 мг 0.8% 3.5% 12903 г
Ниацин 0.019 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 28.35 мг 2500 мг 1.1% 4.8% 8818 г
Кальций, Ca 26.8 мг 1000 мг 2.7% 11.8% 3731 г
Магний, Mg 3.49 мг 400 мг 0.9% 3.9% 11461 г
Натрий, Na 10.41 мг 1300 мг 0.8% 3.5% 12488 г
Сера, S 6.4 мг 1000 мг 0.6% 2.6% 15625 г
Фосфор, P 17.4 мг 800 мг 2.2% 9.6% 4598 г
Хлор, Cl 22.4 мг 2300 мг 1% 4.4% 10268 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.7 мкг ~
Железо, Fe 0.026 мг 18 мг 0.1% 0.4% 69231 г
Йод, I 1.74 мкг 150 мкг 1.2% 5.2% 8621 г
Кобальт, Co 0.155 мкг 10 мкг 1.6% 7% 6452 г
Марганец, Mn 0.0024 мг 2 мг 0.1% 0.4% 83333 г
Медь, Cu 2.79 мкг 1000 мкг 0.3% 1.3% 35842 г
Молибден, Mo 2.209 мкг 70 мкг 3.2% 14% 3169 г
Олово, Sn 2.52 мкг ~
Селен, Se 0.388 мкг 55 мкг 0.7% 3.1% 14175 г
Стронций, Sr 3.29 мкг ~
Фтор, F 81.4 мкг 4000 мкг 2% 8.7% 4914 г
Хром, Cr 0.39 мкг 50 мкг 0.8% 3.5% 12821 г
Цинк, Zn 0.0775 мг 12 мг 0.6% 2.6% 15484 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.94 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.205 г min 16.8 г 1.2% 5.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.041 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.7%

Энергетическая ценность Цикорий с молоком составляет 22,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.9 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 94.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Цикорий с молоком, калорийность 22,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Цикорий с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы