Рецепт Каша рисовая на воде с маслом не сладкая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша рисовая на воде с маслом не сладкая

Вода водопроводная питьевая	423 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10 г
Соль поваренная пищевая	2.5 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	150 г

Способ приготовления

Промыты рис залить 2-мя стаканами холодной воды поставить на средний огонь когда закипит убавить огонь и варить 6-8 минут, добавить два стакана молока холодного и варить еще 20-25 минут. Третий стакан молока вливать постепенно в конце варки, доводя кашу до нужной консистенции. За 2 мин. до готовности добать соль, сахар и масло.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая на воде с маслом не сладкая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	117 ккал	1684 ккал	6.9%	5.9%	1439 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	2.5%	3455 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	2.7%	3111 г
Углеводы	23 г	219 г	10.5%	9%	952 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	3.8%	2222 г
Вода	72.7 г	2273 г	3.2%	2.7%	3127 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9.4 мкг	900 мкг	1%	0.9%	9574 г
Ретинол	0.008 мг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.1%	83333 г
Витамин В1, тиамин	0.019 мг	1.5 мг	1.3%	1.1%	7895 г
Витамин В2, рибофлавин	0.013 мг	1.8 мг	0.7%	0.6%	13846 г
Витамин В4, холин	24.57 мг	500 мг	4.9%	4.2%	2035 г
Витамин В5, пантотеновая	0.101 мг	5 мг	2%	1.7%	4950 г
Витамин В6, пиридоксин	0.046 мг	2 мг	2.3%	2%	4348 г
Витамин В9, фолаты	2.856 мкг	400 мкг	0.7%	0.6%	14006 г
Витамин В12, кобаламин	0.004 мкг	3 мкг	0.1%	0.1%	75000 г
Витамин D, кальциферол	0.027 мкг	10 мкг	0.3%	0.3%	37037 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.145 мг	15 мг	1%	0.9%	10345 г
Витамин Н, биотин	1.085 мкг	50 мкг	2.2%	1.9%	4608 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.2%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.0376 мг	20 мг	5.2%	4.4%	1928 г
Ниацин	0.458 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	31.68 мг	2500 мг	1.3%	1.1%	7891 г
Кальций, Ca	7.55 мг	1000 мг	0.8%	0.7%	13245 г
Кремний, Si	31.002 мг	30 мг	103.3%	88.3%	97 г
Магний, Mg	16.51 мг	400 мг	4.1%	3.5%	2423 г
Натрий, Na	209.6 мг	1300 мг	16.1%	13.8%	620 г
Сера, S	15.37 мг	1000 мг	1.5%	1.3%	6506 г
Фосфор, P	47.5 мг	800 мг	5.9%	5%	1684 г
Хлор, Cl	319.28 мг	2300 мг	13.9%	11.9%	720 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	282.7 мкг	~
Бор, B	37.2 мкг	~
Ванадий, V	46.5 мкг	~
Железо, Fe	0.329 мг	18 мг	1.8%	1.5%	5471 г
Йод, I	0.35 мкг	150 мкг	0.2%	0.2%	42857 г
Кобальт, Co	0.388 мкг	10 мкг	3.9%	3.3%	2577 г
Литий, Li	1.55 мкг	~
Марганец, Mn	0.3891 мг	2 мг	19.5%	16.7%	514 г
Медь, Cu	88.13 мкг	1000 мкг	8.8%	7.5%	1135 г
Молибден, Mo	1.628 мкг	70 мкг	2.3%	2%	4300 г
Никель, Ni	0.837 мкг	~
Рубидий, Rb	0.9 мкг	~
Селен, Se	4.352 мкг	55 мкг	7.9%	6.8%	1264 г
Стронций, Sr	0.78 мкг	~
Титан, Ti	6.2 мкг	~
Фтор, F	78.45 мкг	4000 мкг	2%	1.7%	5099 г
Хром, Cr	0.53 мкг	50 мкг	1.1%	0.9%	9434 г
Цинк, Zn	0.4566 мг	12 мг	3.8%	3.2%	2628 г
Цирконий, Zr	2.73 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	22.6 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.007 г	~
Аргинин*	0.16 г	~
Валин	0.132 г	~
Гистидин*	0.054 г	~
Изолейцин	0.104 г	~
Лейцин	0.196 г	~
Лизин	0.082 г	~
Метионин	0.05 г	~
Метионин + Цистеин	0.095 г	~
Треонин	0.076 г	~
Триптофан	0.032 г	~
Фенилаланин	0.117 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.208 г	~
Заменимые аминокислоты	0.01 г	~
Аланин	0.123 г	~
Аспарагиновая кислота	0.17 г	~
Глицин	0.101 г	~
Глутаминовая кислота	0.379 г	~
Пролин	0.104 г	~
Серин	0.104 г	~
Тирозин	0.092 г	~
Цистеин	0.044 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.55 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	6.263 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.056 г	~
6:0 Капроновая	0.026 г	~
8:0 Каприловая	0.014 г	~
10:0 Каприновая	0.032 г	~
12:0 Лауриновая	0.036 г	~
14:0 Миристиновая	0.169 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.517 г	~
18:0 Стеариновая	0.155 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.56 г	min 16.8 г	3.3%	2.8%
14:1 Миристолеиновая	0.032 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.048 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.476 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.105 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.078 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Каша рисовая на воде с маслом не сладкая составляет 117 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	117 кКал	-%
	Белки	2.2 г	-%
	Жиры	1.8 г	-%
	Углеводы	23 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	72.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАША РИСОВАЯ НА ВОДЕ С МАСЛОМ НЕ СЛАДКАЯ

Каша рисовая на воде с маслом не сладкая богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 103,3 %, хлором - 13,9 %, марганцем - 19,5 %

Чем полезен Каша рисовая на воде с маслом не сладкая

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Каша рисовая на воде с маслом не сладкая, калорийность 117 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая на воде с маслом не сладкая, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запечённый картофель с сосисками

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе