Рецепт Творожные конфеты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожные конфеты

Творог 9% жирности (Запекание) 250 г
Банан (Запекание) 160 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 80 г
Мед пчелиный 15 г
Какао-порошок 40 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) 80 г
Миндаль 17 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожные конфеты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 247.3 ккал 1684 ккал 14.7% 5.9% 681 г
Белки 14.3 г 76 г 18.8% 7.6% 531 г
Жиры 8.5 г 56 г 15.2% 6.1% 659 г
Углеводы 27.3 г 219 г 12.5% 5.1% 802 г
Пищевые волокна 7.4 г 20 г 37% 15% 270 г
Вода 44.9 г 2273 г 2% 0.8% 5062 г
Органические кислоты 1.2 г ~
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 120.9 мкг 900 мкг 13.4% 5.4% 744 г
Ретинол 0.025 мг ~
бета Каротин 0.565 мг 5 мг 11.3% 4.6% 885 г
Витамин В1, тиамин 0.111 мг 1.5 мг 7.4% 3% 1351 г
Витамин В2, рибофлавин 0.212 мг 1.8 мг 11.8% 4.8% 849 г
Витамин В4, холин 35.18 мг 500 мг 7% 2.8% 1421 г
Витамин В5, пантотеновая 0.536 мг 5 мг 10.7% 4.3% 933 г
Витамин В6, пиридоксин 0.222 мг 2 мг 11.1% 4.5% 901 г
Витамин В9, фолаты 23.58 мкг 400 мкг 5.9% 2.4% 1696 г
Витамин В12, кобаламин 0.479 мкг 3 мкг 16% 6.5% 626 г
Витамин C, аскорбиновая 1.77 мг 90 мг 2% 0.8% 5085 г
Витамин D, кальциферол 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 0.1% 38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.083 мг 15 мг 13.9% 5.6% 720 г
Витамин Н, биотин 6.982 мкг 50 мкг 14% 5.7% 716 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.4% 10909 г
Витамин РР, НЭ 4.0106 мг 20 мг 20.1% 8.1% 499 г
Ниацин 1.181 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 578.69 мг 2500 мг 23.1% 9.3% 432 г
Кальций, Ca 130.6 мг 1000 мг 13.1% 5.3% 766 г
Кремний, Si 26.415 мг 30 мг 88.1% 35.6% 114 г
Магний, Mg 98.2 мг 400 мг 24.6% 9.9% 407 г
Натрий, Na 35.81 мг 1300 мг 2.8% 1.1% 3630 г
Сера, S 120.36 мг 1000 мг 12% 4.9% 831 г
Фосфор, P 250 мг 800 мг 31.3% 12.7% 320 г
Хлор, Cl 102.66 мг 2300 мг 4.5% 1.8% 2240 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 160.1 мкг ~
Бор, B 146 мкг ~
Ванадий, V 8.16 мкг ~
Железо, Fe 3.282 мг 18 мг 18.2% 7.4% 548 г
Йод, I 4.42 мкг 150 мкг 2.9% 1.2% 3394 г
Кобальт, Co 2.892 мкг 10 мкг 28.9% 11.7% 346 г
Литий, Li 3.129 мкг ~
Марганец, Mn 1.131 мг 2 мг 56.6% 22.9% 177 г
Медь, Cu 548.72 мкг 1000 мкг 54.9% 22.2% 182 г
Молибден, Mo 11.507 мкг 70 мкг 16.4% 6.6% 608 г
Никель, Ni 20.276 мкг ~
Олово, Sn 6.1 мкг ~
Рубидий, Rb 19.7 мкг ~
Селен, Se 17.932 мкг 55 мкг 32.6% 13.2% 307 г
Стронций, Sr 8.72 мкг ~
Титан, Ti 1.53 мкг ~
Фтор, F 55.46 мкг 4000 мкг 1.4% 0.6% 7212 г
Хром, Cr 9.43 мкг 50 мкг 18.9% 7.6% 530 г
Цинк, Zn 1.4207 мг 12 мг 11.8% 4.8% 845 г
Цирконий, Zr 1.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.332 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.205 г ~
Валин 0.132 г ~
Гистидин* 0.059 г ~
Изолейцин 0.095 г ~
Лейцин 0.157 г ~
Лизин 0.091 г ~
Метионин 0.039 г ~
Метионин + Цистеин 0.095 г ~
Треонин 0.085 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.129 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.226 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.111 г ~
Аспарагиновая кислота 0.23 г ~
Глицин 0.218 г ~
Глутаминовая кислота 0.489 г ~
Пролин 0.146 г ~
Серин 0.117 г ~
Тирозин 0.099 г ~
Цистеин 0.059 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.5%
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 8.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.93 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.393 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.331 г ~
18:0 Стеариновая 0.047 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.85 г min 16.8 г 17% 6.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.577 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.049 г от 11.2 до 20.6 г 9.4% 3.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.788 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Творожные конфеты составляет 247,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 247.3 кКал -%
Белки 14.3 г -%
Жиры 8.5 г -%
Углеводы 27.3 г -%
Пищевые волокна 7.4 г -%
Вода 44.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЕ КОНФЕТЫ

Творожные конфеты богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,4 %, бэта-каротином - 11,3 %, витамином B2 - 11,8 %, витамином B6 - 11,1 %, витамином B12 - 16 %, витамином E - 13,9 %, витамином H - 14 %, витамином PP - 20,1 %, калием - 23,1 %, кальцием - 13,1 %, кремнием - 88,1 %, магнием - 24,6 %, фосфором - 31,3 %, железом - 18,2 %, кобальтом - 28,9 %, марганцем - 56,6 %, медью - 54,9 %, молибденом - 16,4 %, селеном - 32,6 %, хромом - 18,9 %, цинком - 11,8 %

Чем полезен Творожные конфеты

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожные конфеты, калорийность 247,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожные конфеты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги