Рецепт Блины "Сырные Крепы". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины "Сырные Крепы"

Пшеничная мука, высшего сорта 280 г
Сахар-песок 25 г
Яйцо куриное 160 г
Сыр плавленый, костромской 90 г
Вода 700 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины "Сырные Крепы"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 121.8 ккал 1684 ккал 7.2% 5.9% 1383 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 6.1% 1357 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 4.5% 1806 г
Углеводы 17.8 г 219 г 8.1% 6.7% 1230 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.1% 2000 г
Вода 72 г 2273 г 3.2% 2.6% 3157 г
Витамины
Витамин А, РЭ 44.3 мкг 900 мкг 4.9% 4% 2032 г
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 2.7% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 3.9% 2069 г
Витамин В4, холин 43.6 мг 500 мг 8.7% 7.1% 1147 г
Витамин В5, пантотеновая 0.276 мг 5 мг 5.5% 4.5% 1812 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 2.6% 3175 г
Витамин В9, фолаты 7.943 мкг 400 мкг 2% 1.6% 5036 г
Витамин В12, кобаламин 0.088 мкг 3 мкг 2.9% 2.4% 3409 г
Витамин C, аскорбиновая 0.04 мг 90 мг 225000 г
Витамин D, кальциферол 0.325 мкг 10 мкг 3.3% 2.7% 3077 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.44 мг 15 мг 2.9% 2.4% 3409 г
Витамин Н, биотин 3.28 мкг 50 мкг 6.6% 5.4% 1524 г
Витамин РР, НЭ 1.5155 мг 20 мг 7.6% 6.2% 1320 г
Макроэлементы
Калий, K 60.9 мг 2500 мг 2.4% 2% 4105 г
Кальций, Ca 70.25 мг 1000 мг 7% 5.7% 1423 г
Кремний, Si 0.892 мг 30 мг 3% 2.5% 3363 г
Магний, Mg 8.17 мг 400 мг 2% 1.6% 4896 г
Натрий, Na 115.09 мг 1300 мг 8.9% 7.3% 1130 г
Сера, S 53.96 мг 1000 мг 5.4% 4.4% 1853 г
Фосфор, P 104.6 мг 800 мг 13.1% 10.8% 765 г
Хлор, Cl 25.13 мг 2300 мг 1.1% 0.9% 9152 г
Микроэлементы
Бор, B 8.3 мкг ~
Ванадий, V 20.08 мкг ~
Железо, Fe 0.643 мг 18 мг 3.6% 3% 2799 г
Йод, I 2.88 мкг 150 мкг 1.9% 1.6% 5208 г
Кобальт, Co 1.632 мкг 10 мкг 16.3% 13.4% 613 г
Марганец, Mn 0.1318 мг 2 мг 6.6% 5.4% 1517 г
Медь, Cu 37.53 мкг 1000 мкг 3.8% 3.1% 2665 г
Молибден, Mo 3.554 мкг 70 мкг 5.1% 4.2% 1970 г
Селен, Se 5.38 мкг 55 мкг 9.8% 8% 1022 г
Фтор, F 67.7 мкг 4000 мкг 1.7% 1.4% 5908 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 1.6% 5000 г
Цинк, Zn 0.5128 мг 12 мг 4.3% 3.5% 2340 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 76.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Блины "Сырные Крепы" составляет 121,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 121.8 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 17.8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 72 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ "СЫРНЫЕ КРЕПЫ"

Блины "Сырные Крепы" богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 13,1 %, кобальтом - 16,3 %

Чем полезен Блины "Сырные Крепы"

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины "Сырные Крепы", калорийность 121,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины "Сырные Крепы", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги