Рецепт Каша Дружба (пшено и рис). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша Дружба (пшено и рис)

Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 70 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 40 г
Вода водопроводная, городская 480 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 160 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша Дружба (пшено и рис)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.8 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2413 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 4% 3619 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 4.9% 2947 г
Углеводы 11.2 г 219 г 5.1% 7.3% 1955 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.6% 4000 г
Вода 84.9 г 2273 г 3.7% 5.3% 2677 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.6 мкг 900 мкг 1.2% 1.7% 8491 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.3% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 3.9% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 3% 4865 г
Витамин В4, холин 10.42 мг 500 мг 2.1% 3% 4798 г
Витамин В5, пантотеновая 0.159 мг 5 мг 3.2% 4.6% 3145 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 3.9% 3704 г
Витамин В9, фолаты 3.265 мкг 400 мкг 0.8% 1.1% 12251 г
Витамин В12, кобаламин 0.087 мкг 3 мкг 2.9% 4.2% 3448 г
Витамин C, аскорбиновая 0.21 мг 90 мг 0.2% 0.3% 42857 г
Витамин D, кальциферол 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.084 мг 15 мг 0.6% 0.9% 17857 г
Витамин Н, биотин 1.475 мкг 50 мкг 3% 4.3% 3390 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.7374 мг 20 мг 3.7% 5.3% 2712 г
Ниацин 0.238 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 57.42 мг 2500 мг 2.3% 3.3% 4354 г
Кальций, Ca 28.94 мг 1000 мг 2.9% 4.2% 3455 г
Кремний, Si 12.346 мг 30 мг 41.2% 59% 243 г
Магний, Mg 13.75 мг 400 мг 3.4% 4.9% 2909 г
Натрий, Na 14.46 мг 1300 мг 1.1% 1.6% 8990 г
Сера, S 15.84 мг 1000 мг 1.6% 2.3% 6313 г
Фосфор, P 48.5 мг 800 мг 6.1% 8.7% 1649 г
Хлор, Cl 27.22 мг 2300 мг 1.2% 1.7% 8450 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 68.2 мкг ~
Бор, B 27.6 мкг ~
Ванадий, V 23.82 мкг ~
Железо, Fe 0.327 мг 18 мг 1.8% 2.6% 5505 г
Йод, I 1.76 мкг 150 мкг 1.2% 1.7% 8523 г
Кобальт, Co 0.985 мкг 10 мкг 9.9% 14.2% 1015 г
Литий, Li 0.937 мкг ~
Марганец, Mn 0.1545 мг 2 мг 7.7% 11% 1294 г
Медь, Cu 56.24 мкг 1000 мкг 5.6% 8% 1778 г
Молибден, Mo 2.937 мкг 70 мкг 4.2% 6% 2383 г
Никель, Ni 0.963 мкг ~
Олово, Sn 3.6 мкг ~
Рубидий, Rb 4.3 мкг ~
Селен, Se 1.355 мкг 55 мкг 2.5% 3.6% 4059 г
Стронций, Sr 14.91 мкг ~
Титан, Ti 2.93 мкг ~
Фтор, F 61.76 мкг 4000 мкг 1.5% 2.1% 6477 г
Хром, Cr 0.73 мкг 50 мкг 1.5% 2.1% 6849 г
Цинк, Zn 0.316 мг 12 мг 2.6% 3.7% 3797 г
Цирконий, Zr 1.38 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.897 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.005 г ~
Аргинин* 0.068 г ~
Валин 0.067 г ~
Гистидин* 0.034 г ~
Изолейцин 0.059 г ~
Лейцин 0.178 г ~
Лизин 0.042 г ~
Метионин 0.037 г ~
Метионин + Цистеин 0.062 г ~
Треонин 0.051 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.075 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.13 г ~
Заменимые аминокислоты 0.006 г ~
Аланин 0.122 г ~
Аспарагиновая кислота 0.091 г ~
Глицин 0.046 г ~
Глутаминовая кислота 0.275 г ~
Пролин 0.095 г ~
Серин 0.084 г ~
Тирозин 0.055 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.97 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.075 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.036 г ~
6:0 Капроновая 0.017 г ~
8:0 Каприловая 0.009 г ~
10:0 Каприновая 0.02 г ~
12:0 Лауриновая 0.023 г ~
14:0 Миристиновая 0.108 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.329 г ~
18:0 Стеариновая 0.099 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.523 г min 16.8 г 3.1% 4.4%
14:1 Миристолеиновая 0.021 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.032 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.308 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.245 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 3.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.195 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Каша Дружба (пшено и рис) составляет 69,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.8 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 11.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 84.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ДРУЖБА (ПШЕНО И РИС)

Каша Дружба (пшено и рис) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 41,2 %

Чем полезен Каша Дружба (пшено и рис)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша Дружба (пшено и рис), калорийность 69,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша Дружба (пшено и рис), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты