Рецепт Морковный с кукурузой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковный с кукурузой

Морковь, красная 1000 г
Кукуруза, консервы 400 г
Яйца, целиком, сваренные вкрутую 250 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Перец черный молотый 2 г
Заправка для салата, майонез, легкий 300 г
Сахар-песок 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковный с кукурузой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101.1 ккал 1684 ккал 6% 5.9% 1666 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 3.8% 2621 г
Жиры 6.5 г 56 г 11.6% 11.5% 862 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 3.5% 2844 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.9% 2000 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 3.6% 2806 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1040.7 мкг 900 мкг 115.6% 114.3% 86 г
бета Каротин 6.127 мг 5 мг 122.5% 121.2% 82 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 3.1% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.111 мг 1.8 мг 6.2% 6.1% 1622 г
Витамин В4, холин 38.69 мг 500 мг 7.7% 7.6% 1292 г
Витамин В5, пантотеновая 0.341 мг 5 мг 6.8% 6.7% 1466 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 3.4% 2985 г
Витамин В9, фолаты 10.799 мкг 400 мкг 2.7% 2.7% 3704 г
Витамин В12, кобаламин 0.141 мкг 3 мкг 4.7% 4.6% 2128 г
Витамин C, аскорбиновая 3.54 мг 90 мг 3.9% 3.9% 2542 г
Витамин D, кальциферол 0.28 мкг 10 мкг 2.8% 2.8% 3571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.804 мг 15 мг 5.4% 5.3% 1866 г
Витамин Н, биотин 0.031 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 161290 г
Витамин К, филлохинон 10.7 мкг 120 мкг 8.9% 8.8% 1121 г
Витамин РР, НЭ 0.7727 мг 20 мг 3.9% 3.9% 2588 г
Макроэлементы
Калий, K 125.23 мг 2500 мг 5% 4.9% 1996 г
Кальций, Ca 30.89 мг 1000 мг 3.1% 3.1% 3237 г
Магний, Mg 23.79 мг 400 мг 5.9% 5.8% 1681 г
Натрий, Na 269.79 мг 1300 мг 20.8% 20.6% 482 г
Сера, S 19.33 мг 1000 мг 1.9% 1.9% 5173 г
Фосфор, P 63.9 мг 800 мг 8% 7.9% 1252 г
Хлор, Cl 123.19 мг 2300 мг 5.4% 5.3% 1867 г
Микроэлементы
Бор, B 101.8 мкг ~
Ванадий, V 50.38 мкг ~
Железо, Fe 0.592 мг 18 мг 3.3% 3.3% 3041 г
Йод, I 2.54 мкг 150 мкг 1.7% 1.7% 5906 г
Кобальт, Co 1.041 мкг 10 мкг 10.4% 10.3% 961 г
Марганец, Mn 0.1121 мг 2 мг 5.6% 5.5% 1784 г
Медь, Cu 61.03 мкг 1000 мкг 6.1% 6% 1639 г
Молибден, Mo 10.346 мкг 70 мкг 14.8% 14.6% 677 г
Селен, Se 4.37 мкг 55 мкг 7.9% 7.8% 1259 г
Фтор, F 28.64 мкг 4000 мкг 0.7% 0.7% 13966 г
Хром, Cr 1.53 мкг 50 мкг 3.1% 3.1% 3268 г
Цинк, Zn 0.367 мг 12 мг 3.1% 3.1% 3270 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 52.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Морковный с кукурузой составляет 101,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 101.1 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 6.5 г -%
Углеводы 7.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 81 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНЫЙ С КУКУРУЗОЙ

Морковный с кукурузой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 115,6 %, бэта-каротином - 122,5 %, молибденом - 14,8 %

Чем полезен Морковный с кукурузой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковный с кукурузой, калорийность 101,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковный с кукурузой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы