Рецепт Котлеты куриные с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Котлеты куриные с грибами
| Филе бедра цыплят бройлеррв | 284 г |
| Грибы с луком | 130 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Котлеты куриные с грибами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.3 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1527 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 19.6% | 463 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 7% | 1302 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.3% | 1429 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 2995 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.6% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 7.9% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 8.6 мг | 500 мг | 1.7% | 1.5% | 5814 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.736 мг | 5 мг | 14.7% | 13.3% | 679 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 1.7% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.803 мкг | 400 мкг | 3% | 2.7% | 3389 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1% | 8824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.11 мг | 90 мг | 4.6% | 4.2% | 2190 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.069 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Витамин Н, биотин | 5.628 мкг | 50 мкг | 11.3% | 10.2% | 888 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0013 мг | 20 мг | 10% | 9.1% | 999 г |
| Ниацин | 1.676 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.25 мг | 2500 мг | 8.5% | 7.7% | 1183 г |
| Кальций, Ca | 6.67 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 14993 г |
| Кремний, Si | 1.881 мг | 30 мг | 6.3% | 5.7% | 1595 г |
| Магний, Mg | 7.53 мг | 400 мг | 1.9% | 1.7% | 5312 г |
| Натрий, Na | 2.74 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 47445 г |
| Сера, S | 19.67 мг | 1000 мг | 2% | 1.8% | 5084 г |
| Фосфор, P | 49.3 мг | 800 мг | 6.2% | 5.6% | 1623 г |
| Хлор, Cl | 12.83 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 17927 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 211.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.239 мг | 18 мг | 1.3% | 1.2% | 7531 г |
| Йод, I | 6.67 мкг | 150 мкг | 4.4% | 4% | 2249 г |
| Кобальт, Co | 5.987 мкг | 10 мкг | 59.9% | 54.3% | 167 г |
| Литий, Li | 0.274 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0879 мг | 2 мг | 4.4% | 4% | 2275 г |
| Медь, Cu | 185.59 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 16.9% | 539 г |
| Молибден, Mo | 1.026 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.4% | 6823 г |
| Никель, Ni | 0.513 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.98 мкг | 55 мкг | 16.3% | 14.8% | 612 г |
| Стронций, Sr | 5.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 19.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.09 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 39643 г |
| Хром, Cr | 4.79 мкг | 50 мкг | 9.6% | 8.7% | 1044 г |
| Цинк, Zn | 0.2412 мг | 12 мг | 2% | 1.8% | 4975 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.168 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.168 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные с грибами составляет 110,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 110.3 кКал | -% | |
| Белки | 16.4 г | -% | |
| Жиры | 4.3 г | -% | |
| Углеводы | 1.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 75.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОТЛЕТЫ КУРИНЫЕ С ГРИБАМИ
Котлеты куриные с грибами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 14,7 %, витамином H - 11,3 %, кобальтом - 59,9 %, медью - 18,6 %, селеном - 16,3 %
Чем полезен Котлеты куриные с грибами
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Жареная брокколи с пармезаном
- Рыба с брокколи и морковью в сливочном соусе
- Треска с овощами в духовке
- Скир клубничный Milbona
- Помидоры протертые
- Говядина вареная
- Суп с плавл.сырком
- Рагу
- Пастилки сливовые
- Сырный суп
- Батончик
- Овсяноблин
- Гель АлоэВера Имун+
- Пирожное с клубникой и фисташкой
- Плавленый сыр " вершковий"
- Батончик
- Майонез 40%
- Sausainiai su sviestu ir kakava
- Крем-суп из брокколи с копченым лососем
- Халва подсолнечная постная
- Салат мужской каприз
- Котлеты из пупков
- ПроБаланс
- Сало
- Жареная треска кляр кефир
- Каша пшеничная
- Салат со свежими овощами и яйцом пашот
- Яичный белок варёный
- Борщ
- Вафли творожные
- Рис киноа тыква Националь
- Хлебные пшеничные цельнозерновые тосты Grafschafter
- Блины
- Cappelletti with riccota
- Chicken Bengalor Curry
- Говяжья вырезка мираторг
- Говяжья вырезка мираторг
- Конфеты из сухофруктов
- Пюре картофельное мол
- Лимонная запеканка с яблоком
- КалийМагний
- Chicken Bengalor Curry
- Форель слабосолёная ( НОРД ПОРТ)
- Торт с черносливом ПП
- Фарш для котлет
- Хлеб тостер цельнозерновой
- Queso fresco Auchan
- Джем инжирный с цедрой
- Овощной суп
- Суп с гречневой лапшой на бульоне
- Cesar Auchan
- Каша гречневая с говядиной из Ул.
- Клетчатка пшеничная С ЧЕРНИКОЙ
- Котлеты куриные
- 5-LOX Inhibitor [Life Extension]
- Каша перловая с говядиной из Ул.
- Капуста квашеная
- Кекс в кружке
- Немолок гречневое Овсяша
- Клетчатка пшеничная С ОБЛЕПИХОЙ
- D3 1000 K2 45 NOW
- Майонез домашний
- Бульон сливочный рамен
- Рассольник
- Вареники
- Салат Пекинка
- Ушко из слоеного теста
- Стрипсы из филе курицы
- Яичница по турецки
- Куриная грудка нарезка Dulano
- Молотая смесь перцев
- Сырники
- Предтренировочный комплекс
- Салат с цыпленком в тайском стиле
- Салат Цезарь
- Салат капуста +огурец
- Соба готовая
- Super Omega EPA NOW
- Натуральная приправа без соли к плову
- Винегрет
- Суп
- Кофе с протеином шоколад печенье
- Филе куриное с овощамт
- Тушенная капуста с булгуром
- Салат из морской капусты и яйца.
- Ирис с какао бековский
- Королевская ватрушка пп
- Творожные лепешки с зеленью
- Chlorella + spirulina 50/50
- Мексиканская смесь
- Протеиновые вафли
- Грудинка
- Котлета киевская натуральная
- Творог зелёный луг
- Молоко 2,5%
- Капуста тушеная с грибами
- Шоколадные хлопья
- Изолят соевого белка
- Батончик клубничный
- Ачичук
Метки: Как приготовить Котлеты куриные с грибами, калорийность 110,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты куриные с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
