Рецепт Сок утренний. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сок утренний
| Свекольный сок | 194 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) | 138 г |
| Морковный сок | 30 г |
| Имбиря корень сырой | 3 г |
| Сок яблочный | 20 г |
| Тыква (Мытьё, нарезка) | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сок утренний".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.2 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.8% | 4087 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.9% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 10% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 14.6% | 1667 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 9.5% | 2589 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 280.3 мкг | 900 мкг | 31.1% | 75.5% | 321 г |
| бета Каротин | 1.682 мг | 5 мг | 33.6% | 81.6% | 297 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.7% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 7% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 2.88 мг | 500 мг | 0.6% | 1.5% | 17361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 4.9% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 4.1% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.302 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.9% | 6347 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.96 мг | 90 мг | 14.4% | 35% | 694 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.266 мг | 15 мг | 1.8% | 4.4% | 5639 г |
| Витамин Н, биотин | 0.279 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.5% | 17921 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 19.2% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3661 мг | 20 мг | 1.8% | 4.4% | 5463 г |
| Ниацин | 0.259 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.34 мг | 2500 мг | 9.7% | 23.5% | 1036 г |
| Кальций, Ca | 36.75 мг | 1000 мг | 3.7% | 9% | 2721 г |
| Кремний, Si | 2.681 мг | 30 мг | 8.9% | 21.6% | 1119 г |
| Магний, Mg | 25.89 мг | 400 мг | 6.5% | 15.8% | 1545 г |
| Натрий, Na | 87.81 мг | 1300 мг | 6.8% | 16.5% | 1480 г |
| Сера, S | 3.4 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.7% | 29412 г |
| Фосфор, P | 37.6 мг | 800 мг | 4.7% | 11.4% | 2128 г |
| Хлор, Cl | 9.74 мг | 2300 мг | 0.4% | 1% | 23614 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.829 мг | 18 мг | 4.6% | 11.2% | 2171 г |
| Йод, I | 2.52 мкг | 150 мкг | 1.7% | 4.1% | 5952 г |
| Кобальт, Co | 0.335 мкг | 10 мкг | 3.4% | 8.3% | 2985 г |
| Литий, Li | 2.638 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0381 мг | 2 мг | 1.9% | 4.6% | 5249 г |
| Медь, Cu | 26.08 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 6.3% | 3834 г |
| Молибден, Mo | 2.238 мкг | 70 мкг | 3.2% | 7.8% | 3128 г |
| Никель, Ni | 4.766 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.156 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 35256 г |
| Стронций, Sr | 22.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.3 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 63492 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4.6% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.06 мг | 12 мг | 0.5% | 1.2% | 20000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.105 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Сок утренний составляет 41,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 41.2 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 87.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОК УТРЕННИЙ
Сок утренний богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 31,1 %, бэта-каротином - 33,6 %, витамином C - 14,4 %
Чем полезен Сок утренний
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кофе молотый с молоком
- Овсянка с йогуртом
- Салат с фасолью и краб.мясом
- Маффины из кабачков
- Спаржа в беконе
- Хлеб bjorg 3 céréales
- Печень с макаронами и овощами
- Фасоль белая в томатном соусе
- Лепешка из лаваша
- Растишк а nature
- Овощной салат с майонезом
- Сладости сахарные " Ваверка"
- Капуста тушеная 7.04
- Каша овсяная
- Зелень
- Суп грибной
- Утка2 с грибами по-Лазерсону
- Салат с дайконом, морковью и яблоком
- Суп с фрикадельками и клёцками
- Домашний плов
- Оливье 7.04
- Ряпушка с капустой
- Гематоген кокосовый в шок
- соус Тартар
- Перец Рамиро
- Сырники
- Тефтели куриные в сыром соусе
- Суп-пюре из красной чечевицы
- Рацион апрель 2021
- Запеканка с брокколи и цветной капустой
- Сухари с маком
- Печеночные оладьи
- Котлеты куриные
- Пюре картофельное наводе
- Чай со смородиной
- Котлеты говядина курица
- Плов вегетарианский
- Печеночные оладьи
- Пирог с брусникой 06/04/21
- Салат со свеклой
- Печень тушеная куриная
- Капуста квашеная
- Хлопья
- Низкокалорийный сироп Банан
- Сердечки куриные с сыром
- Самокат
- Рагу
- Творог зернёный «Крошечка» 5%, 140 г.
- Поп корн
- Фасоль с овощами
- Форель копчёная
- Печень))
- Рулет из блинов с форелью
- батончик ягодно фруктовый глазированный клубника с шоколадом
- Шпинатные вафли с кокос.струж.
- Творожно-яблочные кексы
- Хлеб Козацкий
- Мармелад жевательный Крут фрут Червячки
- Стейк из индейки с овощами
- Хлебцы Бородинские 100Г
- Тыквенный кекс
- хлеб столичный усскийй хлеб ржано-пшеничный ГОСТ
- Кальмар гриль с запечёными овощами
- Салат Цезарь с коеветками
- Суп из водорослей с морским коктейлем яйцом и фунчозой
- Лаваш + яичница + сыр
- Макароны с овощами
- фрикадельки петруха
- Гречневый суп
- Салат огурец редис капуста с майонезом
- Фасоль белая консервированная
- Тесто для вареников на минералке
- Запеканка из цветной капусты и брокколи
- Блинчики с печенью
- Колбаски вайсвурст
- Биотворог фруто няня
- Блин со шпинатом
- Тесто на тарт п/ф
- Курица для пасты капрезе инстаграмм
- Голени в сметане
- Конфеты Рио рио
- Творог ТНЧ 5%
- Белковый коктейль(клубника)
- чипсы мясные
- Салат красный
- Слоенное тесто
- Хлебцы рисовые
- Водоросли нори листы
- Chili con carne
- Тарт с курицей 1кг
- Ветчина из индейки
- Салат палео ❤
- Гата из слоенного теста
- Сухари панировочные
- Солянка сборная
- флэт уайт
- Свинина копчёная
- Шарлотка
- Салат оливье с салатными листьями
- Йогурт двохшаровый (с фруктами, вишня) 5.7% жира
Метки: Как приготовить Сок утренний, калорийность 41,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сок утренний, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
