Рецепт Суп-пюре из красной чечевицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп-пюре из красной чечевицы
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью | 250 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 75 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 150 г |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 60 г |
| Бульон куриный | 1700 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из красной чечевицы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3661 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 8.9% | 2452 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.9% | 5600 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 5.2% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.9% | 2000 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 8.5% | 2560 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.8 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.3% | 15517 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 1.3% | 16129 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.765 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 7.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 9.1% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 10.98 мг | 500 мг | 2.2% | 4.8% | 4554 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 3.7% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 8% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.484 мкг | 400 мкг | 6.1% | 13.3% | 1634 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 2.4% | 9000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.043 мг | 15 мг | 0.3% | 0.7% | 34884 г |
| Витамин Н, биотин | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.7% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.385 мг | 20 мг | 6.9% | 15% | 1444 г |
| Ниацин | 0.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.89 мг | 2500 мг | 5.8% | 12.6% | 1725 г |
| Кальций, Ca | 6.24 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.3% | 16026 г |
| Кремний, Si | 0.344 мг | 30 мг | 1.1% | 2.4% | 8721 г |
| Магний, Mg | 7.88 мг | 400 мг | 2% | 4.3% | 5076 г |
| Натрий, Na | 147.63 мг | 1300 мг | 11.4% | 24.8% | 881 г |
| Сера, S | 33.1 мг | 1000 мг | 3.3% | 7.2% | 3021 г |
| Фосфор, P | 46.1 мг | 800 мг | 5.8% | 12.6% | 1735 г |
| Хлор, Cl | 4.64 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 49569 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 7.2% | 3000 г |
| Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 88235 г |
| Кобальт, Co | 0.557 мкг | 10 мкг | 5.6% | 12.2% | 1795 г |
| Литий, Li | 1.175 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0787 мг | 2 мг | 3.9% | 8.5% | 2541 г |
| Медь, Cu | 81.5 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 17.8% | 1227 г |
| Молибден, Mo | 0.284 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.9% | 24648 г |
| Никель, Ni | 0.587 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.239 мкг | 55 мкг | 4.1% | 8.9% | 2456 г |
| Фтор, F | 1.44 мкг | 4000 мкг | 277778 г | ||
| Хром, Cr | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.1% | 20833 г |
| Цинк, Zn | 0.3045 мг | 12 мг | 2.5% | 5.4% | 3941 г |
| Цирконий, Zr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.09 г | ~ | |||
| Валин | 0.056 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лизин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.179 г | ~ | |||
| Пролин | 0.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.052 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.2 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.455 г | min 16.8 г | 2.7% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.38 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.185 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре из красной чечевицы составляет 46 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 5.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 88.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рацион апрель 2021
- Запеканка с брокколи и цветной капустой
- Сухари с маком
- Печеночные оладьи
- Котлеты куриные
- Пюре картофельное наводе
- Чай со смородиной
- Котлеты говядина курица
- Плов вегетарианский
- Печеночные оладьи
- Пирог с брусникой 06/04/21
- Салат со свеклой
- Печень тушеная куриная
- Капуста квашеная
- Хлопья
- Низкокалорийный сироп Банан
- Сердечки куриные с сыром
- Самокат
- Рагу
- Творог зернёный «Крошечка» 5%, 140 г.
- Поп корн
- Фасоль с овощами
- Форель копчёная
- Печень))
- Рулет из блинов с форелью
- батончик ягодно фруктовый глазированный клубника с шоколадом
- Шпинатные вафли с кокос.струж.
- Творожно-яблочные кексы
- Хлеб Козацкий
- Мармелад жевательный Крут фрут Червячки
- Стейк из индейки с овощами
- Хлебцы Бородинские 100Г
- Тыквенный кекс
- хлеб столичный усскийй хлеб ржано-пшеничный ГОСТ
- Кальмар гриль с запечёными овощами
- Салат Цезарь с коеветками
- Суп из водорослей с морским коктейлем яйцом и фунчозой
- Лаваш + яичница + сыр
- Макароны с овощами
- фрикадельки петруха
- Гречневый суп
- Салат огурец редис капуста с майонезом
- Фасоль белая консервированная
- Тесто для вареников на минералке
- Запеканка из цветной капусты и брокколи
- Блинчики с печенью
- Колбаски вайсвурст
- Биотворог фруто няня
- Блин со шпинатом
- Тесто на тарт п/ф
- Курица для пасты капрезе инстаграмм
- Голени в сметане
- Конфеты Рио рио
- Творог ТНЧ 5%
- Белковый коктейль(клубника)
- чипсы мясные
- Салат красный
- Слоенное тесто
- Хлебцы рисовые
- Водоросли нори листы
- Chili con carne
- Тарт с курицей 1кг
- Ветчина из индейки
- Салат палео ❤
- Гата из слоенного теста
- Сухари панировочные
- Солянка сборная
- флэт уайт
- Свинина копчёная
- Шарлотка
- Салат оливье с салатными листьями
- Йогурт двохшаровый (с фруктами, вишня) 5.7% жира
- Квас "Евпатий" для окрошки
- фрикадельки куриные
- Котлеты куриные сочные
- Ризотто с индейкой
- Запеканка 297
- салат руккола
- Скумбрия фаршированная Весна
- Курица в соевом соусе
- Закусочка Барселона Дядя Ваня
- Бефстроганов с курицей
- Оливки зеленые
- Картофель жареный с грибами Весна
- Соевый соус
- Соба с авокадо
- Яичный блинчик
- Компливит Поливитамины
- Батончик молочно-шоколалный с карамельной начинкой
- Печень кур
- Телятина тушёная с луком
- BALANCER CARAMEL
- Протеиновый батончик
- Grunlander
- Машенька
- Творог с изюмом
- Сырок глаз в мол шок 5%
- Рыба с грибами и луком
- Сыр плавленный в пластинах
- Салат с авокадо и айсберг
Метки: Как приготовить Суп-пюре из красной чечевицы, калорийность 46 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре из красной чечевицы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
