Рецепт Ленивые вареники. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ленивые вареники

Лук репчатый (На пару) 44 г
Томаты Очищенные Целые в Собственном Соку [Lutik] 289 г
Морковь 150 г
Капуста белокочанная (На пару) 160 г
Макароны первого сорта [Мука и макаронные изделия] 230 г
Икра баклажанная 260 г
Вода 220 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ленивые вареники".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84.5 ккал 1684 ккал 5% 5.9% 1993 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 4.4% 2714 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 2.5% 4667 г
Углеводы 15.1 г 219 г 6.9% 8.2% 1450 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 7.7% 1538 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 4.5% 2613 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 226.6 мкг 900 мкг 25.2% 29.8% 397 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 1.341 мг 5 мг 26.8% 31.7% 373 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 1.7% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 1.9% 6207 г
Витамин В4, холин 2.42 мг 500 мг 0.5% 0.6% 20661 г
Витамин В5, пантотеновая 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.8% 15152 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 4% 2985 г
Витамин В9, фолаты 6.889 мкг 400 мкг 1.7% 2% 5806 г
Витамин C, аскорбиновая 7.27 мг 90 мг 8.1% 9.6% 1238 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.429 мг 15 мг 2.9% 3.4% 3497 г
Витамин Н, биотин 0.109 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 45872 г
Витамин К, филлохинон 10.3 мкг 120 мкг 8.6% 10.2% 1165 г
Витамин РР, НЭ 0.448 мг 20 мг 2.2% 2.6% 4464 г
Ниацин 0.346 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125 мг 2500 мг 5% 5.9% 2000 г
Кальций, Ca 14.16 мг 1000 мг 1.4% 1.7% 7062 г
Кремний, Si 9.1 мг 30 мг 30.3% 35.9% 330 г
Магний, Mg 9.49 мг 400 мг 2.4% 2.8% 4215 г
Натрий, Na 5.58 мг 1300 мг 0.4% 0.5% 23297 г
Сера, S 11.22 мг 1000 мг 1.1% 1.3% 8913 г
Фосфор, P 20.2 мг 800 мг 2.5% 3% 3960 г
Хлор, Cl 21.41 мг 2300 мг 0.9% 1.1% 10743 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 270.2 мкг ~
Бор, B 73.9 мкг ~
Ванадий, V 11.01 мкг ~
Железо, Fe 0.308 мг 18 мг 1.7% 2% 5844 г
Йод, I 1.35 мкг 150 мкг 0.9% 1.1% 11111 г
Кобальт, Co 1.02 мкг 10 мкг 10.2% 12.1% 980 г
Литий, Li 0.667 мкг ~
Марганец, Mn 0.093 мг 2 мг 4.7% 5.6% 2151 г
Медь, Cu 46.73 мкг 1000 мкг 4.7% 5.6% 2140 г
Молибден, Mo 5.459 мкг 70 мкг 7.8% 9.2% 1282 г
Никель, Ni 2.564 мкг ~
Рубидий, Rb 27.3 мкг ~
Селен, Se 0.049 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 112245 г
Стронций, Sr 0.97 мкг ~
Фтор, F 27.72 мкг 4000 мкг 0.7% 0.8% 14430 г
Хром, Cr 1.02 мкг 50 мкг 2% 2.4% 4902 г
Цинк, Zn 0.189 мг 12 мг 1.6% 1.9% 6349 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.229 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.087 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты 0.19 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.038 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.066 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.237 мг ~

Энергетическая ценность Ленивые вареники составляет 84,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 84.5 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 15.1 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ

Ленивые вареники богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,2 %, бэта-каротином - 26,8 %, кремнием - 30,3 %

Чем полезен Ленивые вареники

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ленивые вареники, калорийность 84,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ленивые вареники, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы