Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода, водопроводная, питьевая | 2000 г |
Курица, бройлеры или цыплята, спинки, мясо и кожа, сырые | 350 г |
Картофель | 200 г |
Морковь, красная | 85 г |
Лук репчатый | 70 г |
Укроп | 40 г |
Лапша домашняя | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 52 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3238 г |
Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 5.6% | 3455 г |
Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 12.7% | 1514 г |
Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 2.1% | 9125 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.9% | 6667 г |
Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 7.7% | 2498 г |
Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 82.5 мкг | 900 мкг | 9.2% | 17.7% | 1091 г |
бета Каротин | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 16.5% | 1157 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.5% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.7% | 7200 г |
Витамин В4, холин | 1.28 мг | 500 мг | 0.3% | 0.6% | 39063 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 5.6% | 3425 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 5.4% | 3571 г |
Витамин В9, фолаты | 2.503 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.2% | 15981 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 2.1% | 9091 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.48 мг | 90 мг | 3.9% | 7.5% | 2586 г |
Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.127 мг | 15 мг | 0.8% | 1.5% | 11811 г |
Витамин Н, биотин | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 38462 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.2% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8392 мг | 20 мг | 4.2% | 8.1% | 2383 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 75.83 мг | 2500 мг | 3% | 5.8% | 3297 г |
Кальций, Ca | 9.75 мг | 1000 мг | 1% | 1.9% | 10256 г |
Кремний, Si | 0.039 мг | 30 мг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
Магний, Mg | 6.97 мг | 400 мг | 1.7% | 3.3% | 5739 г |
Натрий, Na | 13.24 мг | 1300 мг | 1% | 1.9% | 9819 г |
Сера, S | 22.86 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.4% | 4374 г |
Фосфор, P | 24.3 мг | 800 мг | 3% | 5.8% | 3292 г |
Хлор, Cl | 20.88 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.7% | 11015 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 13.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.58 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.267 мг | 18 мг | 1.5% | 2.9% | 6742 г |
Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.6% | 29412 г |
Кобальт, Co | 0.535 мкг | 10 мкг | 5.4% | 10.4% | 1869 г |
Марганец, Mn | 0.0441 мг | 2 мг | 2.2% | 4.2% | 4535 г |
Медь, Cu | 28.8 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 5.6% | 3472 г |
Молибден, Mo | 0.743 мкг | 70 мкг | 1.1% | 2.1% | 9421 г |
Селен, Se | 1.604 мкг | 55 мкг | 2.9% | 5.6% | 3429 г |
Фтор, F | 54.45 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.7% | 7346 г |
Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.1% | 6250 г |
Цинк, Zn | 0.2362 мг | 12 мг | 2% | 3.8% | 5080 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 11.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп куринный с лапшой составляет 52 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 52 кКал | -% | |
Белки | 2.2 г | -% | |
Жиры | 3.7 г | -% | |
Углеводы | 2.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 91 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|