Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель отварной по 1-206 (Варка без слива) | 300 г |
Вода | 200 г |
Морковь, желтая (Варка без слива) | 150 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 150 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 100 г |
Курица тушенная с овощами, по 2-14 | 450 г |
Сметана 20,0% жирности | 200 г |
Курицу потушить с морковью , луком и сметаной на режиме "тушение" 2 часа. Засыпать нарезанным картофелем, добавить воды. Включить режим "тушение" снова на 2 часа. Посолить , поперчить. Поставить на тущение еще на час. Приятного аппетита!
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 128.8 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1307 г |
Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 2.8% | 2815 г |
Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 13.3% | 583 г |
Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 2.7% | 2844 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.3% | 1818 г |
Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2952 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 184 мкг | 900 мкг | 20.4% | 15.8% | 489 г |
бета Каротин | 0.792 мг | 5 мг | 15.8% | 12.3% | 631 г |
Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.7% | 2885 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.6% | 2951 г |
Витамин В4, холин | 16.38 мг | 500 мг | 3.3% | 2.6% | 3053 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 1.2% | 6329 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 1.2% | 6452 г |
Витамин В9, фолаты | 2.906 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 13765 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.2% | 6122 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.97 мг | 90 мг | 3.3% | 2.6% | 3030 г |
Витамин D, кальциферол | 0.099 мкг | 10 мкг | 1% | 0.8% | 10101 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.456 мг | 15 мг | 3% | 2.3% | 3289 г |
Витамин Н, биотин | 0.571 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.9% | 8757 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.9% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6594 мг | 20 мг | 8.3% | 6.4% | 1205 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 254.56 мг | 2500 мг | 10.2% | 7.9% | 982 г |
Кальций, Ca | 31.27 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.4% | 3198 г |
Магний, Mg | 17.47 мг | 400 мг | 4.4% | 3.4% | 2290 г |
Натрий, Na | 133.68 мг | 1300 мг | 10.3% | 8% | 972 г |
Сера, S | 11 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 9091 г |
Фосфор, P | 62.2 мг | 800 мг | 7.8% | 6.1% | 1286 г |
Хлор, Cl | 8.9 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 25843 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 39.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.81 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.672 мг | 18 мг | 3.7% | 2.9% | 2679 г |
Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 18987 г |
Кобальт, Co | 0.694 мкг | 10 мкг | 6.9% | 5.4% | 1441 г |
Марганец, Mn | 0.0428 мг | 2 мг | 2.1% | 1.6% | 4673 г |
Медь, Cu | 17.58 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1.4% | 5688 г |
Молибден, Mo | 1.982 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.2% | 3532 г |
Фтор, F | 21.73 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18408 г |
Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
Цинк, Zn | 0.1338 мг | 12 мг | 1.1% | 0.9% | 8969 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 28.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность картофель тушеный в мультиварке с курицей составляет 128,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 128.8 кКал | -% | |
Белки | 2.7 г | -% | |
Жиры | 9.6 г | -% | |
Углеводы | 7.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 77 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|