Рецепт Суп грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп грибной
| Вода | 2000 г |
| Белый гриб, вареный, без соли | 390 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 350 г |
| Морковь (Варка без слива) | 55 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 33 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Картофель (Варка без слива) | 440 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4010 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 13.1% | 1810 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.7% | 14000 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 5.7% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8.3% | 2857 г |
| Вода | 92.9 г | 2273 г | 4.1% | 9.8% | 2447 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.2 мкг | 900 мкг | 5.1% | 12.1% | 1948 г |
| бета Каротин | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 12.9% | 1852 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 7.4% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 9.5% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 18.6 мг | 500 мг | 3.7% | 8.8% | 2688 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.619 мг | 5 мг | 12.4% | 29.5% | 808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 22.9% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.223 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.8% | 6428 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 2.4% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.42 мг | 90 мг | 4.9% | 11.7% | 2036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.7% | 32258 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.031 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 1.9% | 12712 г |
| Витамин Н, биотин | 0.114 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 43860 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2036 мг | 20 мг | 11% | 26.2% | 908 г |
| Ниацин | 1.826 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.8 мг | 2500 мг | 8.3% | 19.8% | 1209 г |
| Кальций, Ca | 10.87 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.6% | 9200 г |
| Кремний, Si | 11.508 мг | 30 мг | 38.4% | 91.4% | 261 г |
| Магний, Mg | 21.08 мг | 400 мг | 5.3% | 12.6% | 1898 г |
| Натрий, Na | 245.29 мг | 1300 мг | 18.9% | 45% | 530 г |
| Сера, S | 44.66 мг | 1000 мг | 4.5% | 10.7% | 2239 г |
| Фосфор, P | 53.6 мг | 800 мг | 6.7% | 16% | 1493 г |
| Хлор, Cl | 385.55 мг | 2300 мг | 16.8% | 40% | 597 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 183.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.696 мг | 18 мг | 3.9% | 9.3% | 2586 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.1% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 2.379 мкг | 10 мкг | 23.8% | 56.7% | 420 г |
| Литий, Li | 13.895 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0866 мг | 2 мг | 4.3% | 10.2% | 2309 г |
| Медь, Cu | 125.46 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 29.8% | 797 г |
| Молибден, Mo | 5.44 мкг | 70 мкг | 7.8% | 18.6% | 1287 г |
| Никель, Ni | 1.115 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.451 мкг | 55 мкг | 9.9% | 23.6% | 1009 г |
| Стронций, Sr | 1.89 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 106.97 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 6.4% | 3739 г |
| Хром, Cr | 5.43 мкг | 50 мкг | 10.9% | 26% | 921 г |
| Цинк, Zn | 0.4366 мг | 12 мг | 3.6% | 8.6% | 2749 г |
| Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.137 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.297 г | ~ | |||
| Валин | 0.241 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.202 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лизин | 0.415 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Треонин | 0.192 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.23 г | ~ | |||
| Аланин | 0.232 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.355 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.516 г | ~ | |||
| Пролин | 0.175 г | ~ | |||
| Серин | 0.183 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.403 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.137 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибной составляет 42 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 5.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 92.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ
Суп грибной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 12,4 %, витамином PP - 11 %, кремнием - 38,4 %, хлором - 16,8 %, кобальтом - 23,8 %, медью - 12,5 %
Чем полезен Суп грибной
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Говядина тушенная с грибами ПП
- J Олівє з майонезом
- Олівє...
- Яичница 11.04
- Пиво
- Грудка с кожей замороженная
- Хлеб "Здоровое сердце"
- Салат "Зеленый" из лука и яйца
- Оладьи
- Бульон говяжий Роллтон
- Печень тушеная
- Плюшка Московская
- Биойогурт из козьего молока 3-4,5%
- Салат Маленький секрет
- Кекс кето
- Mote пломбир
- Ленивые голубцы
- Печенье с семенами льна
- Ленивая кофейная овсянка с вишней на молоке из соевого изолята
- Путассу на овощной подушке
- овсяное печенье
- Желе творог сметана
- Куриная грудка с шампиньонами в сметане 11.04
- Кетохлеб
- Шоколадный батончик SNICKERS
- Грудка в маринаде в духовке
- Грудка по французски
- Суп с фасолью
- Постные булочки
- Суп пюре из рагу
- Аевит
- Печень куриная
- Холодец из индейки
- Булгур с тыквой вареный на воде
- Отруби ржаные экструдированные
- Хлеб цельнозерновой на закваске
- Булгур с тыквой вареный на воде
- Жареная картошка
- Цветная капуста тушеная от Анны 2
- Cocoa glazed tofu bar
- Organic almond drink
- Лосось запечённый
- Рыба минтай отварной
- Майонез 654/4,3/70/1
- Наполеон з вершками
- Слойка с яблоком
- Овсяное печенье с кефиром и яблоком
- Кокосово- лимонный пп пирог
- Кукурузные хлопья Corn Flakes
- Икра грибная
- Стейк гриль
- Слойка с творогом
- Перловка с говядиной
- Шницель говяжий
- Салат овощной 2
- Салат Цезарь
- Суп с фасолью 2021
- Магний В6 форте
- Бравокадо
- Плов
- Сырники 5%
- Хлеб на йогурте
- Колбаса говяжья Беларускiя рэцэпты
- Крмпливит Кальций Д3
- Жареная цветная капуста 11 апреля 21
- Вешенки жареные
- Вишневый мусс с Эритритом
- Бомбар мед
- Фасоль с чесноком
- Перетертый буряк с черносливом 11 апреля 21
- Плов с булгуром и курицей
- Паштет из куриной печени
- Фасоль тушеная
- Котлеты киевские
- Йогурт мой натуральный 2.1%
- Кофе с молоком 11,04,21
- Макароны с сыром
- Кофе с молоком 1,5
- Овощной суп с индейкой
- Супер ленивые голубцы
- Мороженое пломбир Йогуртовое манго-маракуя
- Бананово-сметанный соус
- Творожная запеканка с курагой
- Капуста с майонезом.
- Форель горячего копчения
- Магги на второе картошка по-деревенски с соусом тар-тар
- Соус тар-тар домашний
- Фарш из курицы
- Курица
- Трайфл
- Кольмар вареный
- Ленивый хачарури
- Салат из кольмаров
- Печенье овсяное
- Стручки молодого горошка на пару
- Скумбрия по-гречески (с морковью)
- Сэндвич с сыром и помидором
- Рапана( мой продукт)
- Куриные котлеты
- Спагетти
Метки: Как приготовить Суп грибной, калорийность 42 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
