Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 1000 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 20 г |
Паста (макароны, спагетти), сухая | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 58.8 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2864 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.7% | 4471 г |
Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.3% | 4000 г |
Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 7.1% | 2380 г |
Углеводы (общие) | 9.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.4% | 5000 г |
Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 6.5% | 2610 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.7 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.5% | 11688 г |
Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 1.4% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1% | 18000 г |
Витамин В4, холин | 0.32 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 156250 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 1.9% | 8929 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 1.5% | 11111 г |
Витамин В9, фолаты | 2.306 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1% | 17346 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.003 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.031 мг | 15 мг | 0.2% | 0.3% | 48387 г |
бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.113 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2212 мг | 20 мг | 1.1% | 1.9% | 9042 г |
Ниацин | 0.002 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 29.09 мг | 2500 мг | 1.2% | 2% | 8594 г |
Кальций, Ca | 7.26 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.2% | 13774 г |
Магний, Mg | 7.67 мг | 400 мг | 1.9% | 3.2% | 5215 г |
Натрий, Na | 34.85 мг | 1300 мг | 2.7% | 4.6% | 3730 г |
Сера, S | 17.85 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.1% | 5602 г |
Фосфор, P | 24.8 мг | 800 мг | 3.1% | 5.3% | 3226 г |
Хлор, Cl | 52.17 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.9% | 4409 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.173 мг | 18 мг | 1% | 1.7% | 10405 г |
Кобальт, Co | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
Марганец, Mn | 0.1191 мг | 2 мг | 6% | 10.2% | 1679 г |
Медь, Cu | 37.87 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 6.5% | 2641 г |
Молибден, Mo | 1.46 мкг | 70 мкг | 2.1% | 3.6% | 4795 г |
Селен, Se | 8.113 мкг | 55 мкг | 14.8% | 25.2% | 678 г |
Фтор, F | 85.45 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.6% | 4681 г |
Цинк, Zn | 0.1837 мг | 12 мг | 1.5% | 2.6% | 6532 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
Валин | 0.076 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.066 г | ~ | |||
Лейцин | 0.128 г | ~ | |||
Лизин | 0.039 г | ~ | |||
Метионин | 0.019 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.06 г | ~ | |||
Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.086 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
Аланин | 0.057 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
Глицин | 0.057 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.591 г | ~ | |||
Пролин | 0.202 г | ~ | |||
Серин | 0.08 г | ~ | |||
Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.9 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.046 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.026 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.029 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.136 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.409 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.12 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.399 г | min 16.8 г | 2.4% | 4.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.026 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.33 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.022 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти составляет 58,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 58.8 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 1.4 г | -% | |
Углеводы | 9.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 87.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|